Powiem tak , zajmij się dietą , poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie , ułóż dietke na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie srób ss wstaw na forum ktoś ci to oceni . Mając już dietę , zakup ten zestaw , przejżyj plany treningowe FBW ( całe ciało na 1 treningu ) ułóż jakiś pod siebie . Poćwicz tym systemem wraz z dietą do czasu gdy [...]
Ty jesteś autorem tego tematu. Chłopie z choinki się urwałeś? Twoja wiedza kuleje i nie potrafisz nawet zapytać o to o czym myślisz. Poczytaj podwieszone tematy. Znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie swoje pytania.
prosze o rade
jak zaczynalem to przez pierwsze jakies 2 lata na innym koncie czytalem co inni pisza i podwieszone tematy. A tak pozatym to jestes wy******lony najpierw dajesz kolesiowi cykl i produkty a potem z placze przybiegasz dowiedziec sie co robia jakie maja skutki i jaki masz zrobic odblok. To może bys sie o to spytal przed zaczeciem cyklu a nie wczasie [...]
Ten trening domatora strasznie przestarzały. Poczytaj podwieszone tematy, tam masz też gotowe treningi.
Beznadziejny plan, do tego zestaw dyskotekowy. Chlopie przeczytaj podwieszone tematy dot. planow treningowych i zrob sobie diete dobra.
koleżanko znawcą nie jestem, bo dopiero czytam i uczę się z rad ale dieta jest zła ;)poczytaj podwieszone tematy i oblicz zapotrzebowanie energetyczne na początek bo bez tego żadnej diety nie ułożysz.
a z czym ci mamy pomóc? przyjąłeś pewien rozklad i kcal, to wystarczy pod to ulozyc diete. Nikt tego za ciebie nie zrobi. Od info masz podwieszone tematy i caly dział
[...] to opóźniona bomba zegarowa. Nie masz chyba zbyt dużej wiedzy o dietetyce... Zgaduje, że przesadziłeś ze prostymi węglami o wysokim IG, stąd tłuszcz. Ogólnie mówiąc -idź do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, ułóż DOBRĄ dietę. Jak to zrobisz, wróć tutaj i ułóż plan na masę. Redukować nie ma co, bo po redukcji nic nie zostanie.
O kreatynie nie mysl... wiem ze bardzo kusi ale warto poczekaj bo prawde musiac nic Ci ona nie da. Kup jesli bedziesz mial staz minimum pol roku porządnych treningów a najlepiej jak bedziesz mial zastój i zmienianie cwiczen nie bedzie juz pomagac... ;) Dąż do układania diety i wklej juz poprawną na 100% < poczytaj podwieszone i inne tematy
[...] dobrze jakbyś po treningu go dał. Rano musisz zjeść najwięcej kcal, rozpędzisz metabolizm i uzupełnisz glikogen po nocy. W Twojej diecie ewidentnie brakuje kalorii, wynik będzie taki ze będziesz chudł w mięśniach. Policz kcal Tobie potrzebne, btw i ułóż dietę, przejrzyj temat 10wskazówek żywieniowych oraz tematy w dziale Odżywiania podwieszone
[...] :) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając swój wydatek energetyczny w ciagu tygodniu czyli treningi i dodaj 300-500kcal do tego co ci wyjdzie. Poczytaj podwieszone tematy w dziale Junior, Odzywianie, I trening dla początkujących :). @Edit. Daj jeszcze zdjecia całej sylwetki czyli plecy, łapy, nogi i najlepiej na stojąco. mozesz jeszcze [...]
Te podwieszone tematy niestety nic mi zbytnio nie daja, gdyż nie mam możliwości jeść takich rzeczy jakie są tam wywieszane gdyż nie zarabiam. Chodziło mi jakie produkty po prostu w danych godzinach sie powinno jeść, taka lista, przy jednym posiłku z 5-10 możliwości i zawsze coś by mi sie znalazło. Chciałbym także wiedzieć jakich posiłków unikać, a [...]
1. Nikt ci nie ułoży planu 2. Nikt ci nie ułoży diety 3. Idź do działu odżywianie ! 4. Czytaj podwieszone tematy. 5. 10 wskazówek żywieniowych i sam naucz się robić plan. każdy zaczynał i wie, że bez czytania nic się nie nauczysz i wytęż te szare komórki. Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-17 11:52:39
[...] takiego zdrowego w lodowce?--->„ 17-18 1l wody + cos do jedzenia( zalezy co jest w lodowce, napewno zdrowe)”. Naprawde nie wiem po co zakladasz takie tematy. W tym czasie lepiej poczytaj posty podwieszone i bedziesz wiedzial ile ma to kcal, a nawet sporo wiecej. Wtedy ewentualnie uloz normalnie diete (to jedyny gwarant, ze [...]
Cały plan. Ani to split, ani FBW. Poczytaj podwieszone tematy, wtedy będziesz wiedział jak to ma mniej więcej wyglądać.
wejdz w dzial " trening dla poczatkujacych" i tam masz linki podwieszone z gory dzialu i tematy z treningami , poczytaj uloz cos wrzuc tam to co ulozysz i chlopaki ci poprawia tylko bedziesz musial ankiete wypelnic w tamtym dziale , pzdr
No to biedna ta dieta, zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj podwieszone tematy.
ok, ja będe za ciebie trenować i ktoś inny będzie za ciebie jadł? troche własnej inicjatywy, dział odżywianie, podwieszone tematy, tam masz jak ułożyć
Z takim podejściem to nie ma sensu. Albo chcesz osiągnąć cel albo dalej siedź w domu. Na pewno dieta i trening to podstawa, żeby osiągnąć taką sylwetkę. Ile to zajmie czasu? To zależy od Ciebie i Twoich predyspozycji. Przeczytaj jeszcze raz podwieszone tematy i wyciągnij coś z nich.
Wariacie, widze z matematyki słabo u ciebie 2800-300=2500kcal a na początek mysle nawet ze 2600kcalbedzie dobre. Poczytaj podwieszone tematy i sklej coś, wstaw tu i poprawimy. btw. 40g musli + 300ml mleka 2% (147kcal + 145kcal = 192kcal) --> z tego wychodzi 300kcal a nie 200 :) Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-01-23 18:36:43
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
