Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
7:00 - jakiś jogurcik czasem z ok 100g płatków owsianych + 2 kromki
9:00 - w szkole, najcześciej jakiś owoc
11:00 - Szkoła, 4 kromki chleba z jakąś szynką
14:00 - Jakiś obiadek, staram się dodawać ryż
17:00 - Coś lekkiego przed treningiem, Bułka+parówka drobiowa
18:00 -trening
20:00 - najczęściej jakieś kanapki poledwica itp. ok 5 kromek
Trenuje kick-boxing, łącze z treningiem siłowym
22:00 - Staram się jakiś nabiał
Zmieniony przez - Nasteq w dniu 2009-09-09 18:30:21
Zmieniony przez - Nasteq w dniu 2009-09-09 18:30:36
Zmieniony przez - Nasteq w dniu 2009-09-09 18:31:49
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
To nie ma nic wspolnego z poprawna dieta. Nie wyrabiasz-bo Ci sie nie chce. Nie mam zamiaru sie powtarzac-moje zdanie znasz.
Bez dodatniego bilansu kcal, masy nie zbudujesz, a co do bialka-to ja tu nie widze w ogole pelnowartosciowego, chyba, ze jogurt, czy szynke liczysz jako jego zrodlo.
Wegle/tluszcze-lipa.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
10
Napisanych postów
1505
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22139
O kreatynie nie mysl... wiem ze bardzo kusi ale warto poczekaj bo prawde musiac nic Ci ona nie da. Kup jesli bedziesz mial staz minimum pol roku porządnych treningów a najlepiej jak bedziesz mial zastój i zmienianie cwiczen nie bedzie juz pomagac... ;)
Dąż do układania diety i wklej juz poprawną na 100% < poczytaj podwieszone i inne tematy
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Może cie to dziwić ale naprawdę mało czasu spędzam w domu, lekcje prawie zawsze mam do godziny 15:20, potem jadę...... a z resztą nie muszę tutaj pisać co robię.
Zdecydowałem że kreatynę kupie tak czy tak tylko od Ciebie zależy jaką :D Spróbuję przez ok miesiąc brać kreatynę i trzymać mojej niestałej diecie. Po miesiącu zacznę prowadzić stała dietę.
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Zdecydowałem że kreatynę kupie tak czy tak tylko od Ciebie zależy jaką :D
Masz naiwne i zryte podejscie do tego sportu. Zero obowiazkowosci. POza tym, piszesz o czyms, o czym pojecia nie masz i nie rozumiesz co sie do Ciebie mowi. Tyle, z mojej strony.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
bic44
Anonim
Skerx
jarosz517
