czytaj posty podwieszone!!! wejdź w NAJWAŻNIEJSZE TEMATY DZIAŁU UDERZANE i tam masz wszystko co by Ci było potrzebne. A po drugie i tak nic nie osiągniesz bo z filmików nie nauczysz się techniki.
witaj, na początek poczytaj podwieszone tematy. zacznij od tego Tu wprowadź tekst linku... dieta to coś więcej niż wybór między trzema, a pięcioma posiłkami. Zrozumiesz to kiedy przeczytasz odpowiednie artykuły, potem pojedyncze pytania możesz zadawać tutaj Tu wprowadź tekst linku... następnie ułóż własną dietę i wklej ją tutaj wraz z wypełnioną [...]
podwieszone tematy masz tam gotowe plany do robienia w domu, zapoznaj sie też z Lafayem tam tylko drążek potrzebny a jak chcesz w domu ćwiczyć to drążek mieć musisz. Ćwiczenie w domu ma sens przy ciężkiej pracy plus dobrej diecie osiągniesz duże rezultaty tylko chęci troche i systematyczności
Czytaj podwieszone tematy w tym dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeśli nadal będziesz miał pytania to się zarejestruj na forum i kieruj je do tamtego działu. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-29 20:30:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta.. coś bardzo trudnego lecz nie ma co się lękac! musisz obliczyc bilans, poczytac podwieszone tematy o odżywianiu i wrzucic ją tutaj, abyśmy ja ocenili. Suplementacja, jak już bardzo chcesz to spalacze, typu THERMO SPEED EXTREME, THERMAL PRO.. Ćwiczenia? przykładowy plan
musisz najpierw mniej wiecej wiedziec ile czego Ci potrzeba. idz do dzialu odzywianie i zdobywaj wiedze. masz tam pogrubione/podwieszone tematy i tam wszystko jest opisane. odzywki typu gainer/bialko nie maja w sobie niczego magicznego, to jest jedzenie w proszku, ktore jesz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc z naturalnych zrodel wystarczajacej [...]
dieta i trening bez nich sam spalacz nic nie da chcesz odpowiedniej dla siebie rady daj odpowiednią ankiete, czytaj podwieszone tematy zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-16 14:52:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html !!! WSZYSTKIE TEMATY SA PODWIESZONE! Wystarczy tylko przeczytac, tyle tego chlopaki wałkowali, że takie posty powinny byc banowane... Zmieniony przez - jaydami3n w dniu 2013-01-13 15:38:52
przede wszsytkim będzie zależne od tego jak wygląda sposób odżywiania, jak będzie to glódówka to odbicie nastąpi prędzej czy później i efekt yoyo gwarantowany proszę poczytać dział www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html i podwieszone tematy aby uniknąć takich błędów
[...] pulapu. Nie mysl narazie o suplementacji - postaw na diete. Co do odzywek - ewentualnie gainer, chociaz nie sadze aby w tej sytuacji byl potrzebny. Poczytaj najpierw te 2 tematy, pozniej posty podwieszone w tym dziale. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]
[...] regeneracja w miarę (sen min 7h, nie trenować codziennie ) zawsze to coś, a dużego nakładu pieniężnego nie potrzeba, a efekty na pewno lepsze, niż tylko trening, lub (nie daj Bóg) sam trening + kreatyna EDIT: przejrzyj podwieszone tematy w dziale "odżywianie" pozdro i powodzenia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-02-04 23:24:56