Jakie odzywki na mase ???? pomocy

Witam ! Jakie dobrac suple na cykl masowy ?!?!?!
Staz 13 miechow 3 cykle mono i hmb za mna
dieta jest waga ok 70 wzrost ok 174 cm

skonkretyzuj co cie interesuje

chce nabrac masy miesniowe ... tzn powiekszyc obwod miesni a nie przybrac tluszczu diete jako taka jest ale musze uzupelnic ja zdeczka i nie wiem co wziasc

a czego ci brakuje w diecie? tluszczu? wegli? bialka? jak np bialka - to o jakich porach?

bialka najbardziej bo wegli dostarczam duzo a pozatym dozuce carbo lub dextro juice z olimpu przed i po treningu to kretki

no wiec jesli brakuje Ci bialka - kup białko. proste. takie na jakie Cie stac i tyle ile Ci potrzeba na dany okres czasu. dextrojuice sobie daruj. carbo tez mie jest konieczne, chyba ze chcesz je laczyc w porcji z bialkiem po treningu.

Bialko myslalem WPC50 lub jakies z Vitalmaxa np. Protein 70 bo i tak chce je tylko brac po treningu tak 30 min w porcji zeby bylo 50 g bialka a carbo do kazdej porcji kretki jako transporter hmm?

WPC80 sorki za blad :)
bo przeciez bialko najwazniejsze po treningu jako budulec co nie?

mowie ze kreatyna nie potrzebuje transporterow. to pic.

bialko to kotlet w proszku, nie ma zadnej cudownej mocy, tylko zastepuje/uzuplenia posilki. jest nawet gorsze od kotleta, bo bardziej przetworzone.

tak poza tym nie wroze Ci zbyt dlugiej kariery na forum. nie czytasz regulaminu, nie czytasz tematow podwieszonych, nie byles w dziale odzywianie, nie uzywasz wyszukiwarki i klepiesz trzy tematy pod rzad zamiast zapytac w jednym.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-03 12:20:17

to Twoim zdaniem lepiej jesc wiecej kotletow makarony i ruzy niz pic bialko lub gainera ? to tak zrobie i Ci zaufam...

wiec jak myslisz? jaki suplement na mase i sile ? dieta i kreta tylko ? czy cos jeszcze ? moze glutamina ? albo bcaa

musisz najpierw mniej wiecej wiedziec ile czego Ci potrzeba. idz do dzialu odzywianie i zdobywaj wiedze. masz tam pogrubione/podwieszone tematy i tam wszystko jest opisane.

odzywki typu gainer/bialko nie maja w sobie niczego magicznego, to jest jedzenie w proszku, ktore jesz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc z naturalnych zrodel wystarczajacej ilosci kalorii. gainery i bialka w postaci odzywek sa nawet uboższym rozwiazaniem niz normalne jedzenie. po treningu mozesz sobie strzelic porcje gaoinera, badz mixu bialko+carbo, ale o innych porach zawsze na pierwszym miejscu jest jedzenie.