tego jedzenia jest za duzo

Diety roślinne to aktualnie temat numer jeden nie tylko wśród zwolenników tego typu odżywiania, ale również wśród medyków. Pojawiają się pytania i wątpliwości, czy dieta roślinna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i na jakie jego aspekty, czy każdy może ją stosować, jakie korzyści przynosi itp. W odpowiedzi na to w wielu serwisach dedykowanych [...]

Zdrowe odżywianie nie jest takie trudne, jak się wydaje, a mimo to dla niektórych stanowi niesamowite wyzwanie. Napięty harmonogram dnia, stres, czyhające wszędzie pokusy sprawiają, że łatwiej jest sięgnąć po to, co jest akurat pod ręką, a jakoś dziwnym przypadkiem nie są to zazwyczaj warzywa czy inne zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Wiele osób [...]

Z wyborami żywieniowymi wiąże się wiele kontrowersji, niektórzy uczynili z tego niemal religię. Internet dla wielu osób staje się polem bitwy, a dyskusje niejednokrotnie przeradzają się w utarczki. Gdzie jest prawda? Nie zajmuję się rozważaniami filozoficznymi. Wiele wskazuje na to, iż osoby mające odpowiedni garnitur genetyczny będą żyły długo, [...]

Większość osób z nadwagą skarży się na nadmiar tłuszczu właśnie w okolicach brzucha. Tłuszcz ten może być czynnikiem determinującym rozwój wielu chorób, w tym chorób serca czy cukrzycy typu 2. Często jest to bardzo oporne miejsce, jeśli chodzi o redukcję. Wielu osób mających za sobą cykl odchudzania, z pewnością zauważyło, że jest to jedna z [...]

[...] Jednakże długofalowo i pod względem zdrowotnym należy zachować umiar oraz zdrowy rozsądek. Co z tego, że jeden, drugi czy trzeci rok się udało, skoro w czwartym ciężko się rozchorujesz? Niezdrowe pożywienie wywołuje różnorakie niekorzystne efekty zdrowotne, za które w [...]

Często mówimy „jestem głodny jak wilk”, „byłam głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego [...]

[...] wody, witamin i minerałów. Są zdrowe i sycące. Większość owoców jest niskokaloryczna. Wymień słodycze, które jesz, na owoce. Im więcej kolorowych owoców jesz, tym lepiej. Dlatego sięgaj po różne owoce każdego dnia. Będziesz spożywał tylko te składniki, których nazwę potrafisz wymówić Co ma na celu ta zasada? Ograniczenie spożywania żywności [...]

Istnieje sporo kontrowersji na temat tego, ile powinno się jadać posiłków na co dzień, a także w jakich odstępach czasowych. Sporo osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką i sportami siłowymi ma błędne przekonanie, że budowanie masy mięśniowej jest silnie powiązane, z ilością zjadanych posiłków. Jeśli danego dnia zjemy odpowiednią ilość [...]

[...] do wyleczenia bulimii jest nie tylko rodzaj terapii (choć niewątpliwie ma ona znaczenie), co współpraca pacjenta. Często jest to utrudnione tym, że pomimo świadomości tego, co się z daną osobą dzieje, a także konsekwencji zdrowotnych (a być może już zaistniałych problemów), to nadal nie potrafi dokonać zmian i broni się przed terapią, [...]

[...] jak najbardziej wartościowe jak najmniej przetworzone, bogate w składniki odżywcze. Opieranie swojej diety na słodyczach, słodkich napojach, fast foodach, daniach instant to droga do nadwagi, a nawet otyłości, ciągłego zmęczenia, złej kondycji włosów, skóry i paznokci. Jesteśmy tym, co jemy, dlatego warto zadbać o to, w jaki sposób się odżywiamy.

[...] kcal dziennie. Jeśli celem jest odchudzanie, mniejsza liczba posiłków pozwala trzymać w ryzach insulinę i w ten sposób można się łatwiej pozbywać nadmiarowej masy ciała. Dlatego tak dobre wyniki odchudzające przynosi model diety o charakterze przerywanego postu (intermittent fasting). Referencje: Maria Chiejina; Pujitha Kudaravalli; Hrishikesh [...]

Awokado, znane również jako gruszka aligatora lub owoc maślany, jest w rzeczywistości rodzajem jagody, rosnącej w ciepłym klimacie. Skąd takie nazwy? Niektóre gatunki awokado mają kształt podobny do gruszki a skórkę pokrytą różnymi "guzkami", które nieco przypominają skórę aligatora. Ta potoczna nazwa jest bardzo adekwatna do wyglądu awokado. Owoc [...]

[...] jest wyczuwalna. Osoby posiadające znaczne niedobory dopada znużenie, przemęczenie, jak i są bardziej podatne na stres. Po włączeniu dodatkowej suplementacji objawy tego typu szybko ustępują. Co więcej, odczuć można poprawę regeneracji, a na treningu odczuć można większą energię. Pamiętać dodatkowo trzeba, że witaminy z grupy B są [...]

[...] uwagę (i o nich w naszej diecie pamiętać) na produkty bogate w białko, mikroelementy oraz na to, aby nie ulegać pokusie zupełnego obcięcia w diecie najbardziej bogatego w energię makroskładnika - tłuszczu.  Jednak, jeśli napotykamy problem ze wdrażaniem w życie powyższego postulatu, warto przyjrzeć się również temu, co oferują firmy [...]

[...] Bądź otwarta na inne rodzaje aktywności, które poprawią wygląd twojego ciała, samopoczucie, osiągi sportowe. Jeśli lubisz trenować z dużym obciążeniem- świetnie, trzymaj się tego. Bądź otwarta na włączenie do swojego planu treningowego interwałów. Jeśli lubisz biegać i to właśnie bieganie stanowi ogromną większość twoich treningów, biegaj dalej! [...]

Spędzasz masę czasu na siłowni, katując nogi coraz to większym ciężarem oraz pod każdym możliwym kątem, jednak wciąż nie widzisz efektów? Nie przejmuj się, nie jesteś sam. Nogi to największa grupa mięśniowa w naszym ciele, przez co wizualny efekt zwiększenia masy mięśniowej w tej partii wymaga naprawdę sporej ilości pracy i czasu. Regeneracja [...]

Z pewnością zdarzyły Ci się takie sytuacje, kiedy wybrałeś się ze znajomymi do restauracji na pierwsze lub drugie śniadanie i oglądając bogate i kuszące menu, miałeś poczucie, że toczysz walkę sam ze sobą. Z jednej strony smaczne i fikuśne dania np. gofry z bitą śmietaną i czekoladą albo solidna porcja chrupiącego bekonu, a z drugiej myśli [...]

  Bycie w formie przez cały rok wymaga sporej samodyscypliny i poświęcenia. Większość ludzi w ciągu tych 12 miesięcy się zmienia – raz jest to lepsza forma, smuklejsza sylwetka, a raz trochę więcej ciała. U części osób wynika to z różnych cykli treningowych i świadomego działania, a u innych większej lub mniejszej samodyscypliny związanej z [...]

Na początku przytoczę druzgoczące dane opublikowane 18 kwietnia 2024 r. Naukowcy zebrali dane od ponad 10 tysięcy osób w wieku ok. 64 lat. 57% stanowiły kobiety, wszyscy pomyślnie przeszli leczenie raka. Okazało się, że 72% trenowało tyle, ile im zalecono, 68% nie było otyłych, ale jedynie 12% spożywało odpowiednią ilość warzyw i owoców i tylko [...]

[...] strongman. To bardzo ciekawe, tylko dlaczego niektóre rekordy siłowe do dzisiaj pozostają niepobite? Leonid Taranenko podrzucił 266 kg w 1988 r. Do dzisiaj nikt nie pobił tego rekordu, a przecież pojawili się znacznie ciężsi i mniej otłuszczeni zawodnicy (wkrótce rekord ma szansę pobić Lasha Talakhadze - jest o włos od złamania tej granicy, [...]