tego jedzenia jest za duzo

Pewna osoba proponowała mi robienie tego 'psudoładowania' do 36h,ale wiem że nie zasłużyłem na tyle. Dla mnie ten dzień to nagroda - nie ukrywam tego. Te 6,w porywach do 8h. Nie 24 czy tym bardziej 36h. Za dużo węgli mam na tygodniu aby jechać na maxa. Choć też - szkody po tych 6-8h nie są zbyt wielkie Waga od początku kilkanaście kilo do przodu [...]

[...] - na styk do ostatniej serii :-) https://i.imgur.com/UQKIHpU.png Jedzeniowo, po kolei: 1. Śniadanie to wyjadanie z lodówki różnych rzeczy;) 50% talerza moje, więc nie było tego za dużo https://i.imgur.com/QnPDs7W.jpg 2. Po treningu Franusia budyń, którego nie dojadł :-) borówki + białko https://i.imgur.com/GN7ctF5.jpg 3. Omlet [...]

[...] wielu wręcz komiczne. Poza tym nigdy nic poza tym środkiem, więc można by było rzec , że wiele przede mną ale nie zamierzam eksperymentować. Jeżeli już, to kiedyś powrót do tego samego, zdrowie i rozsądne podejście do tematu - priorytetem. Ja i tak jestem zadowolony z obecnego stanu rzeczy, czuję się bardzo fajnie, wszystko się powoli nakręca. [...]

[...] Już wcześniej po tym wczorajszym treningu czułam ramiona, a dziś wyjątkowo mocno, szczególnie bicepsy, oprócz tego trochę plecy, barki. Przeszkadzało to przy większości ćwiczeń, najbardziej przy pompkach zwykłych i odwrotnych. Obstawiam MC, także trening z nim powinien być w [...]

[...] na 2200 (130/65/275) i 2400kcal (130/65/325). I teraz co do rozkładu: myślałam, żeby może teraz wrócić do tych 2000 i 2200 do środy, podczas gdy zrobię jeszcze 3 treningi z tego zestawu. Potem przerwa od siłowni (4, 5 dni) i jak się nie zepnę, to też od trzymania miski (4 dni). Z jednej strony nie wiem, na ile potrzebne jest mocne pilnowanie [...]

[...] ma sens i ma się okazać przydatne, to będę nadal ważyć i wklepywać do dziennika; pewnie przynajmniej do kolejnego mocniejszego momentu zniechęcenia i chęci odpoczęcia od tego. Pomiary: /SFD/Images/2016/10/12/fcfaa89dbcb841b89b2c998f8c9e1579.jpg Brak komentarza, bo nie wiem - jak zwykle jakieś minimalne wahania, co nie wiem, jak się ma do [...]

[...] chciało mi się przesiadywać na słońcu to jestem opalony jakbym wrócił z 2 tyg wypadu do Afryki %-) Super miejscówka, dużo dobrego jedzenia (co zaraz na fotkach niżej), do tego codziennie przed śniadaniem udało się zrobić około 10 min rozruch w terenie na zasadzie: 6serii burpees 30 sek pracy / 30 sek przerwy + 3x1 min plank (40 sek przerwy) i [...]

[...] sie kompresje na spocone cialo, wytrzec sie nie sposob bo od razu nowy pot na skorze. Nie moge doczekac sie wiosny, gdy potrzebna bedzie tylko zmiana obuwia. Korzystajac z tego, ze zakladalem dol kompresji - kibelek, wiec nie trzeba bylo sikac na trasie biegu. Przepraszam za detale, ale to jest element tej dyscypliny, wazny jak kazdy inny. Nie [...]

[...] trening Dietka dzisiaj okej, tylko zapomniałem kupić twarogu i z koneiczności na wieczór łyknę zaraz WPC z oliwą, bo innej możliwości nie mam. Coś za dużo mi ostatnio tego WPC idzie Biegałem jak zwykle późno, szkoda że akurat Brazylia grała w tym czasie więc obejrzałem tylko 1 połowę i to niecałą. Pogoda się nieco polepszyła i mam [...]

[...] mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z oliwek?), do tego salatka z salaty, pomidora, ogorka szczypioru, ogorka, papryki... czy moge do tego dodoc ser fete kilka kostek czy to juz za duzo ww? jesli nie to jakie orzechy? [...]

[...] ______________________________________________________________________________ 37min., ale się spieszyłam. Nie porozciągałam się też @-) Wytrzymki również brak (ale jeszcze tego nie zwaliłam, bo miała być 1-2razy w tygodniu…). I tak się cieszę, że sam trening był. 2. Rozpiętki – robić teraz wszystkie serie z 6kg? Mimo wszystko lepsze czucie jest [...]

[...] nie ogarniam miski i u mnie to nie objawia się jedzeniem syfu czy nietrzymaniem rozkładu, tylko niedopasowaniem jedzenia do głodu (jakby nie jestem w stanie ogarniać i tego, tzn. chyba potrzeb?, i rozkładu, więc trzymam rozkład, a z moimi odczuciami to różnie bywa). No i mam zdjęcia z 19.06.16r. i po przerzuceniu na komputer wydaje mi się, [...]

[...] szybko się ułatnia :) Kurczę, pewnie jest w tym dużo racji. Bo ja tak ogólnie mam, że kontestuję @-) Co do reszty, to te zahamowania przed nieliczeniem wynikają jedynie z tego, że wydaje mi się, że ze względu na hipoglikemię, IO i tarczycę powinnam liczyć... O kozieradce słyszałam, ale nigdy nie stosowałam. Lepiej mieloną czy w ziarnach? To [...]

[...] skos) - tak, jak to było rok temu, w oryginalnym zamyśle i planie od Przemka. Od jakiegoś czasu, doskwiera mi też dziwaczny ból w lewej dłoni. Dziwaczny - bo nie potrafię tego zlokalizować, jak dotykam w miejscu, gdzie niby boli - to nie czuję mocniejszego bólu, itp. Od zewnętrznej strony dłoni, wyżej - nad nadgarstkiem, głównie odczuwalne w [...]

pytaj jak coś Cię nurtuje, postaram się zawsze pomóc żadnej różnicy nie zauważyłem w stosunku do tego co było przed zabawą w J/NJ żadnej ani w efektach, ani w samopoczuciu to pozwala mi twierdzić, że na masie przerwy między posiłkami nie mają żadnego znaczenia, a na redukcji - jeszcze nie wiem (przynajmniej tak jest w moim przypadku) a [...]

[...] to sprawdzoną receptę? Nie mam{:-(.Jedzenia to muszę pilnować jak i picia. Nie raz zdarzało się że o suchym pysku jechałem kilka dni . Taki od urodzenia jestem niejadek. Dlatego jak jem to jedzenie mi musi smakować .A kurczaka nie cierpię może dlatego tak go krytykuję . Co do białka to wielu takich co się na tym znają twierdzą że czyste białko z [...]

[...] biotoksyn, niskiego poziomu tlenu i innych stresujących czynników. – Czysta woda pochodzi ze zdrowego jedzenia, dobrych relacji, snu dającego odpoczynek, czystej wody, czystego powietrza i dobre nastawienie. – Aby pobudzić detoks poleca zioła takie jak Burbur który może być pomocny przy wsparciu jelit, wątroby, nerek i limfy. Woda z lekami [...]

[...] obserwacji. Ćwiczenie pozowania należy rozpocząć co najmniej na sześć tygodni przed zawodami. Najlepiej poświęcić temu około 30 do 40 minut dziennie. Niezależnie od tego jak dobrze się wygląda, jeżeli nie zaprezentuje się swojej sylwetki w możliwie najlepszy sposób, sędziowie nigdy nie dowiedzą się jak jesteś dobry. Jaką korzyść [...]

[...] Dodatkowo wiele innych ciekawych rzeczy poczytałam o treningach itp. Tak się zrodził u mnie w sumie pewien plan. Urlop mam od 26 sierpnia - super formy już do tego czasu nie zrobię (oczywiście gdybym dała z siebie maxa na 110% to byłoby całkiem nieźle, ale zwyczajnie nie mam na to chęci :-)) ) dlatego do urlopu będę sobie [...]

[...] podejrzenia progresu. Zobacz sobie w dziennikach jak dziewczyny robią wypiski i może się zasugerujesz :) juz zatrybilam o co chodzi - wczesniej sie zastanawialam, czemu tego tak duzo napisane na szaro u innych :) juz wiem ;-) Tak, primo te plecy przed nogami, a secundo barki przed wyciskaniem klaty to tez slabo. da sie zmienic - mimo, ze [...]