tego jedzenia jest za duzo

[...] deficytu do nadwyżki. Gdzieś dopiero na przełomie kwietnia i maja byłem rzetelnie na nadwyżce przez jakiś dłuższy okres czasu. Wyszło jak wyszło; być może nie wykorzystałem tego czasu najefektywniej, ale chociaż wykorzystałem go jakkolwiek. Nadal mam ,,zielone światło” do masowania? Coś się zmieniło w mojej sylwetce? Odnośnie wszelakich [...]

[...] głodu. Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Postanowiłem coś zjeść ale trzymać nisko węgle i fat. Zjadłem dziś o 14- 200g kurczaka z cytryną pokrojoną w kostkę do tego brokuły i pomidor: ../Content/img/noimage.png a tak wygląda obrana cytryna: SFD/Images/2015/7/23/34d402ffaf354d488896fc70c3a94213.jpg Około 18 wleciał puding proteinowy [...]

[...] także dużo większe uodpornienie na stres … naprawdę dzięki działowi Odżywianie wyciągnąłem sporo korzyści i zapraszam tam wielu młodych początkujących użytkowników tego forum kamon – hehehe co tu dużo mówić dzięki Paszczak – nawet nie wiesz jak bym chciał mieć 40 – 45 cm w łapie ale to nie jest takie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej mieżony na zajęciach z Antropologii i jestem happy bo ponad 2 tyg temu było 14,8% więc nie tak tragicznie obecnie prawdopodobnie jest ok 13% z tego co widzę ale dogadałem się z prowadzącą zajęcia ze za jakiś tydzień ja odwiedze i obliczymy jeszcze raz dla mojej niezaspokojonej ciekawości Pomiary robię pod koniec [...]

[...] rzucenie palenia, koniec z popijaniem browarow w weekend zagryzanych czipsami, koniec z duperelami jedzonymi na szybko na miescie-zaoszczedzamy czasem i ponad 600zl i tego sie trzeba trzymac bo czasem serio jadzac bardzo zdrowo, duzo i zarcie wysokiej jakosci oszczedzamy na portfelu, ale nie zdajemy sobie z tego sprawy. krecimy glowa [...]

[...] nawet :D po tym co zjedliśmy w niedzielę chyba było mi to potrzebne chociaż waga dużo nie skoczyła, bo tylko 1kg. Ważyłem się wczoraj rano , dzisiaj i cały czas ta sama. Do tego chodzę lać co chwilę przy niewielkiej podaży wody i płynów, więc chyba coś się dzieje już :P Z istotnych zmian to warto wspomnieć o jedzeniu, przy którym póki co czuje [...]

[...] zagadnieniem jestem w trakcie kursu na inst. kulturystyki który zdecydowanie poszerzył on moją wiedzę na temat zagadnienia ( ale i tak wiem, że nic nie wiem). No i oprócz tego jako specjalizację na studiach wybrałam inst.. fitness- mam nadzieję ze kiedyś będę godnym reprezentantem Lejdis na polu tych dziedzin @@-) 2.Odżywianie Najważniejszą [...]

[...] oddawać nadmiar ciepła, aby nie doszło do jego przegrzania się. Najlepszym na to sposobem jest odparowanie go wraz z wodą poprzez skórę. Tak się jednak składa, że do procesu tego także potrzebna jest energia. Spalasz zatem jeszcze więcej kalorii w tym samym czasie. Jakie składniki sprawiają, że Thermal Pro wykazując takie kompleksowe [...]

[...] wszystkiego zjeść - nie jestem w stanie wmusic w siebie 3xdziennie:ryz + kurak - nie dam rady ....tak jak ktos o tym juz napisał kiedys - trzeba miec tez troche radosći z tego co sie robi a nie cierpiec nawet podczas jedzenia - ale to nie zmienia faktu ze moja dieta sie poprawiła i poprawia z kazdym kolejnym cyklem - wszystkiego na raz nie [...]

[...] więcej niż przeciętna dziewczyna. Aktualnie mam 54 kg. Dziennie jem około 2700 do 2900 kcal w tym dużo mięsa, bo zazwyczaj ponad 0,5kg dziennie oraz około 400g ryżu. Do tego dochodzi dużo warzyw i owoców, rano na śniadanie dodatkowo omlet z 2 całych jaj, płatków owsianych, nasion/orzechów i suszonych owoców. Wychodzi z tego zazwyczaj 4, [...]

[...] czasie Gim. Jestem typowym endomorfikiem. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie przez 2 miesiace ale tak raczej bele jak i bez diety, ale jadlem w sumie same zdrowe rzeczy. A od lutego b. roku odnalazłem to forum i tak się sklada ze cholernie się interesuje żywnością i silownia jest to jakby takie zamilowanie. Wiec stosowałem diete na mase przez 2.5 [...]

[...] po kolei, nie na raz. Póki co ułożyę jadłospis i spytam Was o zdanie. Dodam, że mam sporo jedzenia, które muszę wykorzystać przed końcem czerwca (kasze, ryże, makarony, sosy do makaronów). Wiem, że część z tego to shit, ale wyrzucać nie będę, dlatego wkomponuje to jako cheat meale (najpierw poczytam dokładniej o tym, jak się za to zabrać).

[...] wam wszystkim, bo to właśnie dzięki wam między innymi udaje mi się zwalczać tą chorobe. Wiem, że to jeszcze nie koniec - wiem, że to może w każdej chwili się przebudzić. Dlatego też znowu sobie daruję przez najbliższy czas takie słodkie odskoki. Będę trzymał dietę i starał się jeść co 3 godziny :) Bo to serio dużo pomaga. Sory, że nie [...]

Trening z wczoraj. Nie miałam minutnika, więc robiłam poszczególne powtórzenia na sztuki a nie na czas. Z tego zestawu najbardziej nie lubię ćwiczenia pierwszego - podskoków z przysiadu. Wypruwam się na nim. Choć muszę przyznać, że poprawia mi się kondycja, bo za każdym razem wyciskam z siebie więcej powtórzeń. A jaka jestem później z siebie [...]

[...] wiekszej ilosci kalorii - stad potrzeba dluzszego okresu karmienia organizm nie wie ze minelo 16 h czy tez 15,5 h (choc w przyblizeniu bedzie sie orientowal ) dlatego niewielkie odchylenie nie robi w mojej ocenie roznicy - jednak ze wzgledow praktycznych - odchudzanie - mniej czasu - mniej jedzenia - preferuje krotkie karmienia w [...]

[...] czegoś te parówki to czasem się skuszę i kupie na śniadanie w weekend ale też jest to ok 2 razy na miesiąc kiełbasa no czasem lubię zjeść suchą albo dojrzewającą wędlinę - tego niestety sama nie zrobię ale staram się wybierać dobrze. nie wiem tylko czemu mam rezygnować z oleju rzepakowego nierafinowanego który jest olejem dobrym na rzecz oliwy [...]

jestes wysoki wiec powinienes duzo jeśc, zanim sam napiszesz sobie dietę powinienes najpierw ustalic poziom kalorii utrzymujący wage ciała a nastepnie do tego poziomu dodac +20% lub 500-800kcal, poziom kalorii na utrzymanie wagi ciała powinienes jesc w niedziele i sobotę a przez reszte dni powyzej tego poziomu czyli cos a la zig-zag, załozmy ze [...]

[...] 1200 czy 1500, kiedy nadwyżka kilkaset kcal już sprzyja odkładaniu tłuszczu. Chodzi o to, by oduczać się takiego skojarzenia - pojem sobie mniej zdrowo, niż zwykle i do tego sporo więcej, na rzecz podejścia: skoro już jem śmieciowy posiłek, to raczej unikam nadwyżki i staram się go wkomponować w taki sposób, aby jak najmniej zaszkodził. Coś [...]

[...] w tym roku, wiem że mięsa nabudowałam tam bardzo dużo!! Tyłek po napięciu twardy jak skała, a ilość tłuszczu na nim 3x mniejsza niż rok temu :-)) Więc wiem, że zostanie tam tego sporo. Zresztą katuje dupsko 6x w tygodniu teraz, no to efekt jakiś musi być. W związku z tym, że decyzji o startach nie zmienię, to wzięłyśmy na warsztat moją sylwetkę, [...]

[...] "Orzechy orzechy" Wczoraj pisałem dość dużo o tranie. Że niby chciałem kupić go w płynie, że dobry zamiennik dla niedostępnych orzechów. Dzisiaj podszedłem do tego bardziej zdrowo, rzec można - ekonomicznie. Postanowiłem za cenę tranu nakupować sobie orzechów włoskich, które starczą mi na dłużej. Poza tym prócz orzechów mam w [...]