tego jedzenia jest za duzo

[...] śniegu, ląduje się jak na poduszce :-D Na pierwszej górce nawet słońce na chwilę wyszło. Po 10km, jakieś 1:20 od startu pogoda zaczęła się psuć. Coraz większy wiatr. Do tego na drugim podejściu zaczęły mnie mocno plecy boleć, a dokładnie lędźwia. I dobrze wiedziałam dlaczego... Zgadnijcie komu się @ spóźniła tak, żeby przyjść dokładnie w [...]

[...] Dzisiaj Franek poprosil o jej ponowne rozłożenie, to serio miałem już taką blokadę w głowie, że po 3 'pół ślizgach' sobie odpuściłem, nie chciałem przechodzić jutro tego bólu mięśni brzucha, które mi towarzyszyły przez prawie 3 dni 8-O DZIEŃ 30 Przejdźmy do konkretów ;-) 4 dniowy urlop dobrze mi zrobił, dzisiaj już u siebie na miejscu, [...]

[...] Na dodatek Ojcia ze wsi wróciła, nawiozła "swojskiego jedzenia" - trzeba było próbować tych boczków, salcesonów, powideł śliwkowych, konfiturki wiśniowej..... Oj dużo tego było. A teraz trzeba jakoś zabrać się za niedzielę, żeby była lepsza niż sobota - bo szkoda weekendu. /SFD/2023/10/1/efe1621d0eb2455bb68d45886a1a9a63.jpg Zmieniony przez [...]

[...] zaczyna zap*****laqc nawet jak sie nie dodaje :D moze się myle ale to by się zgadzało w takim sensie ze jakbys na poczatku szybciej dodawal jedzenia to waga tez by szła powoli tak jak teraz gdy dokładaleś powoli, szybciej bys tylko doszedl do tego momentu co jesteś teraz z etego jedzenia masz/mmay juz tyle ze nie dokładamy i tak idzie w gorę

Mawashi wyczułem w paru twoich postach nutkę zdenerwowania - to nie ma sensu. Nie traktuj tego jak prześcigania się w racjach, po prostu wymiana poglądów. Pozdrawiam :) Po 8 tygodniach dokonaj oceny, obwodu uda i napiętej klatki piersiowej. W bodybuildingu chodzi o rozwijanie wszystkich partii mięśniowych. Szczególnie tych największych. Osobiście [...]

. Jak współpracowałem z Łukaszem, przez Ok rok. Bardzo dobry okres jeśli chodzi o formę, progres i naukę tego żeby nie kombinować zbyt wiele i zbyt często. Ale nie o tym. Czułem presję podczas tego okresu i to nie bezpośrednio przez Łukasza, ale jednak pośrednio tak bo chciałem z tygodnia na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz [...]

[...] kaloryczny będzie na zero lub minimalnie większy tylko to nie urośniesz Polecam obserwować topik, może się okazać, że będziesz musiał zrewidować swoje poglądy. Teoretyczne tego zaplecze znajduje się na łamach tego tematu :) kris4real lubi to co je i tutaj z forum je zdrowo i cuzje sie zdrowo dlatego TWoj post to sport extremalny:) i sie nie [...]

8-) DZIEŃ 83 8-) PODSUMOWANIE DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę [...]

[...] jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost szybkości syntezy? żaden jaki wpływ na kardio na epoc? żaden za to na kortyzol duży! do tego adaptacja organizmu następuje stanowczo szybko,więc kręcisz więcej i więcej 'program mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej powinien koncentrować się na ćwiczeniach [...]

Rozumiem Cie doskonale. Zapytałem bo z tego co kojarzę z jakiegoś filmiku Wolskiego to mówił że na start treningu ma chyba 100g dekstrozy ale mogłem cos pomylić. Wiesz ja sam jestem tego zadania ze 30-40g dekstro intra to jest optymalna ilość. No jeszcze zależy jaki trening bo nogi, czy pull z ciagami to może i wiecej bym dał. Ale jak ktoś robi [...]

[...] bo mają tyle tłuszczu, co nic) oraz z masłem. Mięcho też najchudsze nie jest, więc wbrew pozorom sporo fatu tam siedzi. Co nie zmienia faktu, że bym wciągnął :-D też byłem tego świadomy, ale do końca dnia poszło już mało fatu więc na pewno się w bilansie zamknąłem , ogólnie jadłem wiele lepszych kebabów lub dań tego typu, ale nie było najgorsze [...]

To czas na podsumowanie :-) Przy okazji tej okrągłej rocznicy u Shrimp skorzystam i "walnę " mały wykładzik ;-) na temat tego o czum zawsze wspominam przy okazji jakiejkolwiek próby zmiany sylwetki. A to dlatego, że Krewetka charakteryzuje się wszystkimi tymi cnotami i łatwo je prześledzić. Tak, przy tym stopniu otyłości zmiany są zawsze [...]

[...] przemiany materii), co naturalnie zmniejsza wyjściowe zapotrzebowanie na kcal. Tkanki ciała służą za pokarm, a Twoje nogi widać są całkiem dobrym źródłem aminokwasów. Do tego ćwiczysz chyba głównie biceps, bo tutaj jest największy postęp. Generalnie, Twój organizm może być dużo bardziej zakażony niż Ci się wydaje. Trening fizyczny powoduje [...]

[...] mają tobie ułatwiać sprawę a nie są po to aby kurczowo się ich trzymać, to orientacyjne wartości. Nie da się powiedzieć ile spalasz kalorii podczas ćwiczeń, nikt ci tego nie powie. Żadne badania tego nie pokażą bo to tylko poglądowe/orientacyjne/szacunkowe wartości, każdy jest inny i zbyt dużo czynników na to wpływa. Nie przejmuj się [...]

[...] chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. Prawdopodobnie od tego tygodnia zacznę współpracę z trenerem - Wojtkiem Jusielem (któremu z powodzeniem pomagam od strony żywieniowej), w kwestii doboru planu treningowego, więc pewnie progres [...]

[...] urlopowym, za około miesiąc będę mógł już regularnie trenować :-) Póki co zmieniam powoli nawyki żywieniowe, ostatnio było jeszcze sporo luzu, bo wyjechaliśmy do zaj**istego hotelu niedaleko Łodzi (o czym poniżej), potem już powoli co raz lepiej, a teraz też dodatkowo staram się nie jeść w kółko tego samego, nie bazować tylko na mięsie, [...]

[...] przez Dolinę Śmierci czy Ironmana na Hawajach. Jeśli dobrze pójdzie mu w zawodach Ultraman, zakwalifikuje się na mistrzostwa świata, które co roku odbywają na Hawajach. Dlatego codziennie wstaje o 5.30 i trenuje - codziennie dwa razy po dwie godziny. Do tej pory w imprezie tej rangi wystartował tylko jeden Polak, legenda triathlonu Jerzy [...]

[...] - nie , nic prócz dużej ilości podsmażonej cebuli do wątróbki nie potrzeba , uwierz mi :-D Dzięki za ocenę, jeszcze planuję wrzucić jakieś większe podsumowanie z opisem tego co się działo na przestrzeni miesięcy prowadzenia tego bloga, dodatkowymi fotami, opisem supli jakie stosowałem , pomiarami (tabelą) itd. ale zrobię to zapewne już jakoś [...]

[...] kierunku, po części zapewne przez co raz więcej drobnych urazów, bo jak tu się podciągać z obciążeniem rzędu 20-40kg u pasa, jak ostatnio bez obciążenia nie byłem w stanie tego robić (najpierw przez łokieć, jak się poprawiło to nadgarstek), a bez podciągania to co to za trening na grzbiet, prawda? Dlatego zrobiłem tym razem , mimo ciągnących [...]

[...] drugiej strony jednak eliminacja wegli z okresu przedwysiłkowego może pomagać aktywować szlaki odpowiedzialne za wykorzystywanie KT w czasie wysiłku sprzyjając kształtowaniu tego typu adaptacji. Umiejscawianei du,żych ilosci ww po treningu (a jak ma ich tam byc dużo - to skądś trzeba zabrać), też ma swoje zalety w odniesieniu do zmian w [...]