tego jedzenia jest za duzo

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosuję i nie stosowałam. Stosowane wcześniej diety : W listopadzie ważyłam 58 kg, a od 1 grudnia rzuciłam palenie i od tego czasu zaczęłam tyć ( do 10 stycznia - 64kg )i ciągle stosować jakąś dietę. W styczniu przez trzy tygodnie stosowałam dietę 1500 kcal i powyższe ćwiczenia, schudłam na [...]

[...] jeden problem nadal mnie prześladuje Klata jak u pirata. Były momenty na masie(kreatyna) że jestem wstanie podejść pod 140 na ławie. Aktualnie jestem na wycince i prócz tego że klate mam jak skała i dosyć silną to na tym się kończy. Wygląda ona na zdrowy rozsądek jak u człowieka ćwiczącego 2 miesiące ( serio !) Poprostu już nie mam siły . Od [...]

[...] "perpetuum mobile" im mniej jem tym więcej ważę :) Nie panikuję, czekam na ocieplenie wówczas zacznę dziennie jeździć rowerem 40min-1h a w weekendy do 2-3h więc podchodzę do tego spokojnie. Aktualnie dziennie lekko ćwiczę ok. 1-1h30min w domu na przemian góra / dół ciała. Fakt, że przez pierwsze dni źle dodawałem tłuszcze i wychodziło ich zbyt [...]

[...] dieta dla pro albo kogos kto mysli o BB baaardzo powaznie dotychczasowy efekt cyklusila poszla hiper do przodu co do masy to jest na + ale nie tak jak chcialem (byc moze dlatego ze 3weekendy pod rzad ( !!! ) mialem wesela znajomych wiec sami sie domyslacie co bylo czynione to chyba wszystko co musicie wiedziec wiec przechodze do meritum. [...]

[...] określiła mój wygląd następująco: ".. jesteś kurczakiem chodzącym jak grizzli..." no i miała rację :( Jestem tu nowy i chciałem zasięgnąc opini fachmanów/menek :) co do tego co sobie wymyśliłem...aby pozbyć sie troszku kg (wcale nie takie troszku..) Może trochę wstępu o mnie: Typ człowieka:leń (jesli chodzi o wysiłek fizyczny) Wiek:25 lat [...]

[...] się przygotować i zmienić swoje życie , nawyki i codzienność o 360 stopnie, tym bardziej że chcę sb udowodnić że potrafię się zmienić. Moją historię powinienem zacząć od tego że w młodości byłem bardzo aktywny fizycznie , lecz wypadek i lekki uraz kręgosłupa zmienił moje życie i nie przez dobre 2 lata nie mogłem uprawiać sportu który tak [...]

[...] redukcyjna może nie przynosić 100% efektów? 2. Często jest tak, że nie mogę zjeść obiadu. Zawsze wydawało mi się, że potrafię zjeść bardzo dużo, ale to mnie przerasta. Do tego wzystko takie suche, nie mówię, że nie smaczne, ale jak jem na zimno to jest ciężko. Zjem cały obiad - nie chce mi się jeść kolacji. Jest tak bardzo często. Opuszczenie [...]

[...] walczyć! Próbowałam przechodzić na diety (przede wszystkim MŻ, nie jakieś wydumane), do ćwiczeń też się wiele razy zabierałam. Być może za szybko odpuszczałam albo miałam do tego zły stosunek (bo przecież malutki kawałek batonika nic złego nie zrobi :) ) no i to był błąd. Trochę poczytałam forum i zrozumiałam gdzie popełniałam błędy, na pewno [...]

[...] roku z dwoma kilkumiesiecznymi przerwami. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej,estetyczniejszy wygląd, lepsza wydolność Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne 3361-500= ok. 2900 i tego sie trzymamy Ilość poszczegółnych składników w diecie: białko-240g=984kcal,węgle-294g=1205kcal,tłuszcz 79g=711kcal "Teoria" poszczególnych posiłków :] : [...]

[...] Mam pytanie: od wakacji dużo ćwiczę, jem regularnie 5-6 posiłków, dobrej jakości i ogólnie prowadzę dużo dużo zdrowszy tryb życia. Idzie zima - wiadomo, nie chcę stracić tego, co przez wakacje sobie wypracowałam, więc wpadłam na pomysł, że rano będę robić sobie rozruch tak od 30-40minut, nie codziennie wiadomo,mimo wczesnej pory to bardzo [...]

[...] trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Trenuje tam górne partie ciała, biceps, triceps itp. Problem zaczyna się w tym, że nie trenuję za bardzo brzucha i nóg. Dlatego chciałbym, w domowych warunkach potrenować i te części ciała. Niestety nie mam żadnego sprzętu profesjonalnego prócz rowerka stacjonarnego i orbiterka. Chciałbym [...]

[...] regenerację od kwietnia 2008. W tym czasie zrzuciłem 30 kilo obecnie ważę 75 kilo przy 182 , mam lipo a poziom bf jeszcze nie ten. Wstaje o 12 1.12:30 - 90 gr pełnoziarnistego , 4 jaja, warzywa(pomidory, papryka, pekińska , rzodkiewka) , 3 cienkie plasterki sera żółtego odtłuszczonego (13% hit z ryk), łyżka mała oliwy . 2.16:30 50 gr ryżu(jem [...]

[...] treningu. Obecnie jeśli pije to jest to weekend gdy mam wolne od treningu chociaż zdaje sobie sprawę że mięśnie po piątkowym treningu nadal się odbudowują. Żadnych KCF i tego typu jedzenia. Zup też nie jadam. Czysty mięsożerca :P a jeszcze ciemne pieczywo albo ryż. Pije dużo wody niegazowanej i niestety Coli Zero ze względu że soki i inne [...]

Witam, Jestem na redukcji od ponad miesiaca, waga 81kg(spadlo z 3kg max), wzrost 190cm, bf z 19% Zaczne od tego że jestem coś typu skinny fat, dzisiaj 1 raz w życiu przetestowałem coś takiego jak IF, czyli obudziłem się klasycznie o 13, i stwiierdzilem ze zrobie dzis IF i wytrzymam bez jedzenia do 18, wypiłem kawe, pol litra wody, poszedlem na [...]

[...] na zajęcia taneczne, lub takie typu zumba, ale staram się by było to różnorodne i wybieram raz na jakiś czas również siłowe. Ogólnie staram się by nie ćwiczyć codziennie tego samego. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chrom, krople odchudzające, błonnik w tabletkach. Stosowane wcześniej diety : od dziecka miałam problem z wagą w [...]

[...] ale raczej nie zjadam już 4 tysięcy kalorii (wtedy potrafiłem zejść 5 posiłków i dobić nawet gainerem), jem coś w granicy 3000-3500 i ważę aktualnie 79kg. Zmierzam do tego, że ostatnio bardzo się pocę, mam jakąś nadpotliwość od plus minus dwóch miesięcy ale tylko na głowie, szyi i klatce piersiowej, potrafie w nocy mieć poduszkę zlaną [...]

[...] tak że trochę schudłem (http://img97.imageshack.us/i/aftera.jpg/), jednak przyrostów siły ani wytrzymałości nie widać - straciłem trochę czasu (około 3-4 miesięcy). Od tego poniedziałku postanowiłem nie bawić się dalej w ten sposób i rozpocząć prawdziwe treningi, czytając forum natrafiłem na trening: [...]

[...] stacjonarny (mogę zdjęcia porobić i pokazać). Idzie ładna pogoda więc dodatkowo będę jeździł rowerem , myślałem też o basenie. Wiem że bieganie będzie dobre ale nigdy tego nie lubiłem no chyba że za piłką, ale będę się starał jakoś i to bieganie wdrożyć. Co mi doradzacie żebym robił , co jadł, liczę bardzo na waszą pomoc, bardzo bym [...]

[...] po kontuzji do regularnych cwiczen. Robie FBW oparte na podstawowych cwiczeniach wielostawowych, ktore rozpisze ponizej. Przykladowy dzien diety wrzuce z ankiety ( do tego suplementuje magnez, cynk i multiwitamine). Staram sie jesc duzo warzyw, zdrowe zarcie, ograniczylem alko , zero slodkich napojow i smieciowego jedzenia, gotuje sam, [...]

[...] zadnego treningu do lipca, zrobilem maly blad bo sie nie znalem i po miesiacu, moze troche wiecej kupilem juz suple, nitrobolon 2, gainera, bcaa. I tak cwiczylem FBW do tego lipca, przytylem w tym czsie 10kg, w wycisku poszlo 40kg wiecej z 60 na 100. W wakacje nie cwiczylem w ogole mialem przerwe i wiadomo troche spadlem. Pozniej to tak bylo [...]