tego jedzenia jest za duzo

[...] przysmazane z pieczarkami i cebulą). Nie jem ryzu, makaronow, chleba, ziemniakow juz spory okres czasu. Duzo cwicze. Ubylo mi 1 kg. jesli chodzi o 6 posilkow wolalabym tego uniknąć... da sie? Bo moj problem jest taki, że jesli nie jem to jakos jestem w stanie sie do tego przyzwyczaic ale jesli zaczne to nie wiem kiedy skonczyc:D tzn jem za [...]

moje jutrzejsze jedzenie jutro poćwicze w domu z ciężarkami około 18 nie za dużo tego jedzenia ? a łopatka jest odtłuszczona, nie mogłam takiej znaleźć, będzie uduszona z warzywami warzywa brokuł 150 gr marchewka 100 gr, cebula 50 gr i pudełko surowizny oko 300 gr wiecie, czuję, ze mam tyyyle siły zrzucę to sadło !!

[...] aby te zmiany w stosunku do wartości odżywczej produktu rynkowego były jak najmniejsze. Trudno pokryć naturalnym pożywieniem duży wydatek energetyczny sportowców, dlatego nie można dopuścić do tego, aby nieprawidłowe przyrządzanie potraw zmniejszało ich wartość. Straty białka przy przyrządzaniu posiłków ocenia się na 6%, tłuszczu na 8%, [...]

[...] 4500 - 5000 kcal, sporo mięsa, ryb, warzyw, owoców, orzechy, produkty pełnoziarniste, ale też niestety codziennie dużo śmieci typu słodycze czy fast food. Nie to żebym bez tego nie mógł żyć, ale z czystego lenistwa, na zasadzie jestem głodny to po co smażyć jajecznicę, skoro mam 100 metrów do pizzerii, albo paczkę ciastek w szafce. Treningi [...]

[...] (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder (po cardio) 30g whey C6 IV. 150g piersi 240g jaj 10g oleju lnianego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Od tego dziś cardio 30min 5x , jest ciężko już się trochę męcze kcal coraz mniej , niby ~3100 ale i tak już ciało "cierpi" 21.03.2015 [...]

[...] się wytycznych ale też odstępstwa nie są za duże. Możliwość spożywania ww zaspokajała moją chęć na ten makroskładnik i dawała satysfakcję psychiczną, kiedy po całym dniu czystego jedzenia mogłem sobie na noc zjeść michę (ok 650g) frytek. Do tego wspomaganie T3 sprawiło, że kcal jak na redukcję było naprawdę sporo bo od ok 2600 do 3000, zatem było [...]

[...] odpieram atak "Zobacz sobie zawodników MMA: większość ludzi nie przeżyłaby ich treningu - mimo to masa około 100 kg - głównie mięśnie i kości." A więc wynika z tego, że zawodnik MMA ma mniejszą szansę przeżycia głodu lub wojny od mojego grubego kolegi, bo nie ma zapasu tłuszczu :-p Ale 100kg zawodnik MMA to nie jest "average [...]

[...] podoało mi sie to , myślałem sobie : jeśli w takim tempie mi to idze to za lat 3-4 będe wyglądał jak vanDame ) zakupiłem sobie HMB, jużna piwerwszym treningu z udziałem tego suplementu poczulem większą silę i motywację do ćwiczeń ( teraz wiem ze byłto efekt palcebo) jednak po skończeniu puszki tego suplementu zauważyłem ze moje mięśnie [...]

[...] z tym planem treningowym, bo miało być nie tak jak jest Co do jedzenia to staram się Nie jem nic ciekawego i nie zawsze udaje mi się 100%dotrzymać, więc nie będę na razie tego wpisywał Prawidłowy dzisiejszy trening powinien wyglądać tak: T R E N I N G Klatka + Barki + Triceps + Brzuch Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x55,5kg [...]

[...] to kup - i broń boże nie traktuj bcaa jako dopalacza bo nim nigdy nie był i nie będzie. Tym bardzioej carbo Kup dobry zestaw witamin i minerałów- np olimpa wersję sport do tego stały dopływ omegi i wszytko. skup sie na super dietce i treningu (dział trening) Jak będziesz miał zastój siły to kombinuj z kreatyną... Ale to przy poprawnym ttreningu [...]

[...] daremny,, mając 17 lat na palży spotkalem nieźle wyglądającego starszego gocia , doradził mi abymkupił sobie jakieśodrzywki i suplementy, mówił o keatynie i HMB , z racji tego że kreatyny sie bałem bo myślałem ze jest szkodliwa ( ) zakupiłem sobie HMB, jużna piwerwszym treningu z udziałem tego suplementu poczulem większą silę i motywację do [...]

[...] tłuszcze, poza ostatnim, gdzie zazwyczaj je się białko i tłuszcze. Tłuszy też masz malutko... 6. Otręby też wywal. Jeszcze raz przeczytaj co jedzą lejdis, bo masz dużo przetworzonego jedzenia, a tutaj tego unikamy. Jak coś napisałam nie tak, to proszę bardziej doświadczone dziewczyny o korektę. Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-19 22:26:23

[...] jem, i dzwigam. Trening: mam dwie prace, jedna w biurze, 40 godzin i prowadze zajecia - 4 godziny w tygodniu. Zmniejszylam ich ilosc w ciagu ostatnich dwoch lat bo za duzo tego wszystkiego bylo, a bywalo 5 treningow wlasnych do tego...plus ten deficyt kaloryczny. Chce sie skupic na wlasnych treningach, rozwoju sily, miesni, mobilizacji. Nie [...]

[...] takiego jedzenia, przytyłem ponad 10kg! To więcej niż podczas moiej całej przygody z pakowaniem! SZOK! Z bicepsa o wielkości 32cm powstał 36 centymetrowy :p Sekretem tego wszytkiego jest regularność posiłków! Kiedyś myślałem, że trzeba poprostu jesć dużo. Więc jadłem na jedym posiedzeniu przeogromne ilośc żarcia a potem przerwe 5 [...]

[...] na pułap 500g WW przy dużych ilościach jedzenia warto wprowadzić rafinowane źródła jak np: białe pieczywo, biały ryż, czasem słodkości ( w zdroworozsądkowej ilości) gdyż tego typu produkty charakteryzują się mniejszą zawartością substancji antyodżywczych oraz są lekkostrawne, co ma duże znaczenie przy większej objętości pokarmu. W dodatku [...]

[...] i znowu siegasz po "smiecia" itd. Moze to prowadzic do uzaleznienia jak to opisujesz w swoim przypadku. Mi pomoglo rozpoczecie odzywiania tzn. policz swoje zapotrzebowanie z tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

[...] rurkę i przy moich dość małych dłoniach i słabym chwycie to jest różnica. No ale nie zawsze musi być super. Za jakiś tydzień mam mieć pakiet to chciałabym też na jakieś usg tego palca się umówić. Na święta byłam nad morzem. Było bosko, mimo że cholernie zimno. Ale słonka trochę, pusto oczywiście, połaziliśmy dużo więc odpoczęłam na maksa. I [...]

[...] że zjem czegoś za dużo lub w nieodpowiedniej proporcji i wszystko pójdzie na marne. A jak to się ma do kalorii ile powinnam ich zjadać, bo wydaje mi się, że strasznie dużo tego jedzenia /pewnie dlatego, że juz się zaczełam głodzić/. A co do spacerów to dobrze, że muszę wychodzić z dzieckiem codziennie bo zawsze to trochę tego ruchu jest jaki by [...]

[...] PON - kijki WT- siłka ŚR- wolne CZW - kijki PT - siłka ND - kijki + codziennie gimnastyka Co sądzicie, aby w ćwiczeniach tak rotować ciężarem i powtórzeniami, (nie dotyczy maszyn, bo tam są ciężary co 15kg) dam za przykład wiosło. 1 seria: 12x5kg 2 seria: 10x6kg 3 seria: 14x4kg ? Trzymać się na razie tego co wyliczyłam? Miłego wieczoru

[...] ucinałem 10% cardio i w dzień wolny dodałem tabatę – burpeesy. 4. Kiedy doszedłem do 3x30 min cardio, dodawałem już tylko kcal z węgli. Tj. co tydzień po 100 kcal. Do tego czasu waga 1kg do góry, pas bez zmian. 5. Doszedłem do 3200 kcal. Waga bez zmian, pas + 1cm 6. Kolejny tydzień 3300 kcal. Waga 0,5kg do góry, pas bez zmian. 7. Kolejny [...]