tego jedzenia jest za duzo

[...] żyjemy tak samo ewoluuje człowiek, który w tym środowisku żyje. Nie pisz, że słuchasz swojego organizmu i jak masz ochotę na migdały to jesz migdały bo Twój organizm się tego domaga. Jesz je tylko dlatego bo wiesz, ze są zdrowe i masz je "pod ręką". Bo jak organizm może domagać się czegoś czego w środowisku jakim żyje nie uraczy - chyba, ze w [...]

[...] oszukasz. Jesz zdecydowanie za mało a to skutkuje tym, że Twój metabolizm działa w trybie kryzysowym czyli odkłada cokolwiek byś nie zjadła w postaci tłuszczu tu i ówdzie. Z tego co widzę to na bank pochłaniasz za dużo białka - koktajle/wpc itd są tylko _suplementami_ diety a nie jej podstawowym składnikiem. Niestety w 99% przypadków [...]

[...] czosnek) Oczywiście jakaś kromka razowego wpadnie... Śmieje się oczywiście, dałem po prostu na luz i już mniej zerkam na "piwny miesień". ;). Dziewczyna już ma dosyć tego mojego wkrecania ale kto na redukcji nie robi takich rzeczy. A propo tych witamin coś tam słyszałem kiedyś nie raz , ale się nie zaglebialem. Zmieniony przez - Lovac w [...]

[...] by się syntezować itp itd, czyli nic ci nie da jedzenie takiej ilości białka. Poza tym wg niektórych ekspertów może dojść do trwałych uszkodzeń układu nerwowego. Dodając do tego przynajmniej średnio intensywne treningi to już w ogóle za mało węgli. Nie widzę sensu przyjmowania odżywki białkowej. Sto razy lepiej zjeść wysokobiałkowy posiłek od [...]

[...] dziennie jeśli w nim jesteś w stanie zawrzeć swoje zapotrzebowanie kcal oraz na witaminy, mikroelementy itp. w co wątpie. mit z jedzeniem co 3 h dawno obalony 3.Nie mam tego smaku nieraz 3 posiłki mi wystarczą dziennie .. :(no i ok "Zasuszony żołądek" jak to się mówi ? Co zrobic ? wypełnij ankiete (ps. chciałbym troche masy nabrac a [...]

[...] najwyzej moge ich dostarczac za duzo ale townzadnym stopniu nie powinno przeszkadzac w budowaniu miesni , myle sie ? Nie prosE tu o zDne rady co do treningu albo doety tylko zwyczajna pomoc w rozpisaniu tego cyklu z uzyciem arimidexu zsby ograniczyc konwersje do dht bo chce zminimalizowac sajdy. Boje sie o prostate. Czy ktos w koncu mi pomoze ?

woda jak woda, zdrowia Ci doda, faktem jest iż trudno wytrzymac bez wody podczas posiłku nie zaleca się picia wody podczas jedzenia tylko z tego powodu że od tego się tyje- i tylko tyle, ale jak nie masz skłonności do tycia to nie żałuj sobie ale pamiętaj co za dużo to niezdrowo na wszelkie głosy krytyki odpowiadam że można o tym przeczytać w [...]

[...] Są dni, że zjem jakieś 4-5 tys. kcal, w większości węglowodany, a najczęściej ok. 2,5 tys. kcal. Pamiętam, że dieta to 80% sukcesu. Jestem jednak na etapie poznawania tego tematu. Zaczynam organizować sobie posiłki lepsze jakościowo z większą ilością białka. Ale zanim będzie OK, to minie trochę czasu. Tak, będę jadł po 4 posiłki, bo [...]

[...] i mineraly olimp do sniadania 1/1 zelazo z olimpa 1kaps do glownego posilku 1 kg ostrowi na probe wedlug brakow w diecie xpand 925g przed treningiem porcja jak dla mnie za duzo tego zrob cykl na xpand mono i nastepny na KA i tse ale od tego drugiego cudow nie oczekuj btw dieta aeroby i trening silowy jest tu glownym wyznacznikiem przyrostow itp.

Witam ;) moja waga to 70kg. zapotrzebowanie na kalorie - 3101 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-105 gr. (1,5gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) Sniadanie Ser twarogowy półtłusty zmiksowany z bananem : (100gr. sera i 120gr. banana) Tuńczyk w oleju : 50gr. TUNCZYK W SOSIE WLASNYM DODAJ OK 70-80GR PLATKOW OWISANYCH GARSC OZRECHOW [...]

Najpierw poczytaj podstawowe artykuły o odżywianiu i komponowaniu diety. Jest tu tego dużo i na prawdę daje to solidną wiedzę i podstawy. Od tego czy się zalejesz czy nie zależy jaką będziesz stosował diete. Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie a później stopniowo np. co tydzień dokładać te 200kcal. Jeśli od razu za dużo tego dorzucisz [...]

[...] Na noc: Oliwa z oliwek 20g Ostrowia 30g - starczy jedzenia odzywek! ser + tłuszcz. po 1 brak warzyw po 2 za duzo jogurtow i mleka. lepiej ww dostarczac z kaszy i innych tego typu zbóż. poza tym stosunek tłuszczy ma byc 1:1:1 Niewiele wiesz o tej diecie...ja bym sobie darował bo mozesz mieć problemy zdrowotne. Zmieniony przez - nofatuk w [...]

[...] ze "jak cos jest do wszystkiego, to jest do niczego" takze lepiej raczej sie skupic na jednym celu, pozniej na drugim, raczej przymasowac a pozniej wycinke, skoro mowisz ze tego fatu nie ma za duzo, a po masie chcac nie chcac co nieco sie zbierze (chociaz niektorzy twierdza zeby redukcje zaczynac nie na ujemnym lecz na 0 wlasnie i potem scinac, [...]

[...] zaczyna się prawdziwy trening - człowiek przełamuję tą najgorszą barierę i jedzie ostatkiem sił :) Jeśli chodzi o ilość jedzenia, to rzeczywiście, jeśli trzymać się tylko tego, co dają na stołówkach, to człowiek chodzi głodny :) Dlatego będę sobie dokupował jakieś serki wiejskie i takie rzeczy. Chodziło mi głównie o to, czy nie zaleję się [...]

Wydaje mi się, że nie czytasz lub nie rozumiesz tego co piszemy. Pytasz ponownie o to samo: "Niestety nie da się stwierdzić czy zejdziesz do 10 procent tkanki tłuszczowej. Nawet jeżeli to zrobisz teraz, to sylwetka i tak będzie wyglądała słabo. Do tego trzeba lat treningów. Poza tym jest to pytanie z cyklu, "czy uda mi się uzbierać na mieszkanie [...]

[...] jest gestosc miesni ktora sie poprawila zdecydowanie. Nic wielkiego, ale dalo mi do myslenia. jedyna rzecz ktora mi sie znudzila to ciagle lykanie kapsow. za duzo tego. jechalem na 3gr dziennie. a poniewaz to mega kapsy sa wiec zostalo mi hmb w pip. jeszcze sie nalykam... jesli ktos ma fundusze na hmb to warto. pozatym mega capsy wcale [...]

[...] organizm nie potrzebuje az takiej ilosci jedzenia. Zbilansowanej diety nie utrzyma bo szybko jej sie nudzi, nie ma na tyle silnej woli zeby utrzymac zbilansowana diete. Do tego latwiej jest jej byc na diecie tluszczowej bo ja na niej jestem i tak to nie ma w lodowce nic weglowodanowego wiec nic jej nie korci. Byc moze za jakis czas sie to [...]

[...] diety chodząc do szkoły, do pracy itp, bierzesz jedzenie w pudełka, ryż+ pierś+ surówka i masz posiłek, mądrze robisz kanapki i nie ma problemu z niejedzeniem w szkole tego co potrzebuje Twój organizm i w takich ilościach, suple zostaw póki co, ułóż dietę z pomocą działu odżywianie, co do treningu to moim zdaniem za dużo powtórzeń, jak [...]

Witam hej, z tego co napisales to powinno wszystko byc ok, a jezeli jest problem to przeanalizowalbym trening. Moze robisz za duzo? Do tego jeszcze bieganie. Sam sie nadziałem kilka razy na to ze za mocno trengowałem na reduckji, wtedy stres i kortyzol sie podwyzsza, ty lapiesz wode i palisz miesien. Twoja praca jest jeszcze dodatkowo stresujaca? [...]

[...] że lepiej więcej niż za mało. Co do ćwiczeń na tył uda, też by się przydały, z regóły prowadziłem życie siedzące i nie robiłem przysiadów(a to takie podstawy..) no i dlatego moje nogi wyglądają jak wyglądają. Ale ćwiczeniami mam nadzieje że wrócą do stanu w którym wyglądają normalnie, nie muszą być wcale aż tak umięśnione, ja bardziej taką [...]