tego jedzenia jest za duzo

[...] warunków naszego życia, dzięki niemu możemy przetrwać. Dostarcza nam potrzebnych do życia składników odżywczych, aby zoptymalizować funkcjonowanie naszego organizmu. Oprócz tego jest doskonałą bazą do osiągania naszych celów sylwetkowych. Kiedy chcemy coś zmienić, np. schudnąć czy poprawić parametry zdrowotne, wówczas zabieramy się za [...]

[...] najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule.  Podsumowanie  Teraz już rozumiesz, dlaczego, nie mogłem odpowiedzieć jednym [...]

Osoby rozpoczynające przygodę z treningiem siłowym często nastawiają się na modną rekompozycję sylwetki. Zazwyczaj taki pomysł wychodzi od osób z nadwagą, które jakimś niezwykłym sposobem nie chcą tracić na masie ciała, jednak chcą "zamienić tłuszcz w mięśnie". Czy takie postępowanie ma sens? Czy rekompozycja sylwetki jest łatwa do osiągnięcia? [...]

[...] bogatym w białko, który często się pojawia na talerzach wegetarian. Nie ulega też żadnej wątpliwości, że poza białkiem fasola jest bogata w wiele składników odżywczych, a do tego jest niedroga. Jest też źródłem węglowodanów. Podsumowanie Jeżeli nie jesz fasoli czy innych strączków, to namawiamy Cię, by włączyć je do swojej diety. Nie samym [...]

[...] możesz przerobić na bułkę tartą. Zawsze rób listę zakupów Źródłem nadmiaru produktów są niekontrolowane zakupy. Idąc do sklepu, zajrzyj najpierw do lodówki i zrób listę tego, czego rzeczywiście Ci brakuje. Organizacja kuchni FIFO (first in, first off - pierwsze weszło, pierwsze wyszło) Jest to użyteczny sposób na zorganizowanie jedzenia w [...]

[...] działa odwrotnie... Nie myślimy o tym, dopóki nie stanie się coś poważniejszego. Oczywiście nie mamy zamiaru tutaj robić propagandy, że dieta nas truje. Zacznijmy od tego czym jest ta współczesna dieta. Dlaczego warto ograniczyć spożycie soli? Wysoki poziom sodu w diecie, związany jest z nadciśnieniem i innymi chorobami serca. Niski [...]

[...] zbożowych, kakao, żółtych serach, orzechach itp. Jakie produkty wpływają negatywnie na sen? Kofeina Kofeina jest stymulatorem. Dodaje energii, pobudza... Nie potrzebujesz tego przed snem. Zamiast kolejnej kawy, sięgnij wieczorem po herbatę ziołową, np. melisę. Alkohol Alkohol może niektórych uspokajać i powodować senność. Jednak nasz organizm [...]

[...] Pamiętaj jednak, że często mają one więcej tłuszczu i sodu niż domowe posiłki. Zwykle też ich cena znacznie przekracza wartość, więc się to totalnie nie opłaca. Zamiast tego, lepiej jest ugotować w domu więcej porcji i zamrozić. W ten sposób będziesz mieć dostęp do zdrowych gotowców i unikniesz żywności typu fast food. Co jeszcze możesz [...]

[...] nie ma żartów. Podsumowanie Bóle głowy i migreny mogą nam popsuć cały dzień. Jesteśmy wtedy mniej produktywni, brakuje nam sił do wykonywania domowych obowiązków, a nawet do tego, co sprawia nam przyjemność. Przyczyn jest bardzo dużo, ale niektóre mogą być powiązane z tym, co spożywasz. Jeśli dotyczy Cię problem częstych bólów głowy, to załóż [...]

Sen ma kluczowe znaczenie dla życia. W badaniach laboratoryjnych szczury pozbawione snu nie mogą pozostać przy życiu dłużej niż miesiąc. Na ludzi także brak snu wpływa destrukcyjnie. Osoby cierpiące na chorobę zwaną śmiertelną bezsennością umierają w ciągu 18 miesięcy, ponieważ nie mogą w pełni czerpać korzyści, związanych ze snem. Na "szczęście" [...]

[...] wyglądu, który może nie zachęcać do spożycia, bardzo dobrze wpływa na organizm. Bakłażan zasobny jest w nasuninę, to właśnie dzięki niej ma on tak wyjątkowy kolor. Oprócz tego nasunina ma właściwości neuroprotekcyjne, czyli chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniem i śmiercią. Bogaty jest również w kwas chlorogenowy, który działa [...]

[...] masy ciała. Może się to stać po kilku tygodniach lub miesiącach, chociaż niekiedy proces pozbywania się nadmiaru kilogramów idzie wolno od samego początku. Niezależnie od tego, w którym momencie zauważy się, że redukcja nie idzie tak, jak powinna, warto rozważyć wykonanie pewnych laboratoryjnych badań diagnostycznych. Kontekst historyczny [...]

[...] priorytety. Po drugie, nie można dopuszczać do niedoborów w diecie. Jeżeli zbyt mocno ograniczasz kalorie lub niektóre makroskładniki, wówczas prędzej czy później poniesiesz tego konsekwencje. Organizm będzie się domagał tego, czego mu nie dajesz w odpowiedniej ilości. Dlatego właśnie tyle się mówi o dobrze zbilansowanej, zróżnicowanej diecie. [...]

[...] kolegów. Wszystko fajnie, ale takie regularne jedzenie pizzy może być dla Ciebie zgubne. Może lepiej, żebyś został wtedy za biurkiem? Niekoniecznie. Choć pizza słynie z tego, że ma dużo kalorii i tłuszczu, to wcale nie musisz być odludkiem. Jednak zamiast pięciu kawałków zjedz jeden. Po prostu jeden. No, chyba że nie umiesz się powstrzymać, [...]

[...] człowiek ważący 60-70 kg mniej i podnosi 435 kg. Tak, podobny fenomen poradzi sobie nawet na kiepskiej diecie, jednak niekoniecznie reszta "zwykłych śmiertelników". Dlatego dla większości ludzi stosowanie diety wegańskiej będzie kulą u nogi, a nie pomocą przy budowaniu siły, masy czy mocy mięśni. Da się to zrobić, oczywiście, jednak przy [...]

[...] niż potrzebowali, w postaci węglowodanów lub tłuszczów. Wyniki: przekarmianie węglowodanami prowadziło do stopniowego wzrostu utleniania węglowodanów i wzrostu całkowitego wydatku energetycznego, w efekcie „odłożyło się” 75-85% nadwyżki energetycznej, nadmierne spożycie tłuszczów miało minimalny wpływ na utlenianie tłuszczu i całkowite [...]

[...] lokalnie w mięśniach występują enzymy konwertujące hormony tarczycy (DIO2 i DIO3). Są to dejodynazy typu 2 i 3. Wychwyt T3 następuje także w mięśniu sercowym. Niestety ramy tego opracowania nie pozwalają mi na szczegółowe opisanie zależności między restrykcjami kalorycznymi, aktywnością fizyczną, a ekspresją dejodynaz w różnych tkankach. Napiszę [...]

Internet jest pełen dezinformacji, dlatego w celu szukania informacji o zdrowiu lepiej sięgnąć po książki pisane przez i dla profesjonalistów. Podobnie przedstawia się kwestia danych dotyczących dietetyki. Na półce mam kilkadziesiąt podobnych publikacji, kolejne dziesiątki w wersji elektronicznej. Niektóre są lepszej, a inne gorszej jakości. [...]

[...] dyni to sucha, chłodna oraz przewiewna piwnica. Oliwa z oliwek Podobnie jak miód, oliwa z oliwek pod wpływem temperatury może zmienić swój stan skupienia. Ciężko będzie użyć tego tłuszczu, kiedy jego konsystencja będzie podobna do konsystencji masła. Bazylia Przez temperaturę panującą w lodówce bazylia może o wiele szybciej zwiędnąć. Dodatkowo [...]

Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]