tego jedzenia jest za duzo

[...] bo praktycznie 3 miesiące nie trenowałam z uwagi na ból pleców uniemożliwiający trenowanie. W między czasie okazało się, że w odcinku lędźwiowym mam dwie przepukliny #-P Dlatego też trening adaptacyjny najpierw, a później konkrety :-)) listopad i grudzień trenowałam dość intensywnie, a końcówka stycznia i luty, to już była walka o czas na [...]

[...] i mineralow. Za to 20-30latkowie maja juz problemy z sercem i odpowiedzialne sa za to bary szybkiej obslugi i slodycze kiepskiej jakosci. Oczywiscie dochodzi do tego brak ruchu itp. A wiem cos o tym bo przez rok uczylem w szkole i az zal mi bylo dzieciakow wcinajacych ten szit. Bo rodzice byli zbyt zabiegani aby dziecku zrobic [...]

[...] to loteria - odstawiam kasze/ ryże, mam wuchtę warzyw i mi to musi posłużyć - waga poszła do góry, tłuszcz w dół -wzrósł obwód ud (niespecjalnie mnie to zadowala), łydek (od tego skakania w tabacie) lekko ramion i klatki, pas spadł w dół (83cm z rana) - wychodzi recomp a nie redukcja, z jednej strony trochę szkoda, z drugiej nie. No ale z [...]

[...] Węglowodany dostarczające ponad 50% energii odgrywają istotną rolę w kontroli apetytu. Możliwości gromadzenia glukozy w postaci glikogenu są bardzo ograniczone i z tego względu organizm silnie odczuwa konsekwencje braku lub niedostatecznej podaży węglowodanów. Istnieją jednak-że potężne mechanizmy utrzymujące równowagę środowiska [...]

[...] dniem, ale jednak zdrowy rozsadek podpowiada DOŚPIJ. niestety probowalem konskie dawki melisy, rumianku, uspokajaja fakt, ale są mocno moczopedne przynamniej dla mnie i co z tego skoro odprezony sie polozysz skoro co chwile bedziesz sie wybudzac jeszcze jedna rzecz po ktorej zauwzylem ze najlepiej mi sie spi jesli chodzi o zrodlo bialka ser [...]

[...] biorę udział w szkoleniu gdzie raz w miesiącu również i Formoza wbija nam pewną wiedzę do głowy, która z reguły w moim wypadku jest tylko utrwalana, ale również mam okazję nauczyć się nowych, przydatnych rzeczy. Ale co tu dużo mówić, dopóki nie zostanę przyjęty na służbę przygotowawczą równie dobrze mogę się wypał... urocze aspekty tego kraju.

Potrzebuję trochę pomocy ze zrozumieniem tego "strategicznego roztrenowania" i cykliczności. Oraz mojego dalszego podejścia do swojej redukcji. Jak wcześniej pisałem, nie rozbijałem swojej redukcji na żadne cykle itp. tylko praktycznie jechałem bez żadnych przerw cały ten czas. Ze 2-3 razy przez chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od [...]

[...] w metabolizmie glukozy i tluszcze ktore reguluja neuroprzekazniki(1gram dziennie), kwas foliowy i inozytol, magnez(poleca tlenek co jest nie porozumieniem gdyz wchlajalnosc tego jest tragiczna), choline – Alzheimer to miedzy innymi mutacja genu APOE, poleca witamine E, hupercyne A(2x400mcg), zen szen panax lub koreanski (9gram), bakope monnieri [...]

kebula: Popłynięcia nie przewidywałam, raczej niedojadanie z braku możliwości wyboru czegoś czystego ;p No, trochę mi się wyjazd przedłużył %-) Ale czas wracać do rzeczywistości. Niespodzianka: mimo ogromnego deficytu snu, jedzenia ee… średniego jakościowo i zmęczenia - dostałam @. I to aż na tydzień 8-O Także “na bogato”, szok. Wygląda na to, [...]

[...] łydki na stopniu obunóż: 15x10,10,10,11 Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej: 10x10,11 Czar pierwszych treningów po przerwie chyba prysnął. Ochota na trening średnia. Do tego pojawiły się pewne przykre wydarzenia, które rzuciły cień na samopoczucie. Na treningu zapomniałem na chwilę o tych sprawach. :-) Niepokój nie wpłynął znacząco na jakość [...]

[...] mnie do wlasciwego skupienia sie na ciezarze, pozwala czuc kazdy miesien, wiec jesli powtorzy mi sie takie cwiczenie, pojde wyzej, bo w sumie czulem ze moglbym, ale pomny tego ze juz nie ma wielkiej swobody nie swirowalem tym razem. Cos tam nagralem, mimo ze tloczno dzis bylo okrutnie: http://www.youtube.com/watch?v=lGzdrbqpBn0 Jesli idzie o [...]

[...] to chciałbym, żeby było go o wiele więcej (myślę tu o BJJ), ale praca i studia nie pozwalają mi na to. Teraz się kończy test, ale życie się nie kończy. Z początkiem lutego przeprowadziłem się do centrum i wszędzie mam bliżej – jak wyleczę wybitego kciuka(do stanu „chwytności”, to będę śmigał na judo(w 20 min [...]

[...] małą pompę w nogach i takie świetne uczucie ich siły , spięcia . Co do łydek na treningach są tak spięte że ledwo daje się chodzić przez pierwsze kilka minut ale chyba mimo tego z pobudzeniem ich do wzrostu będzie problem ale się zobaczy ... Barki dziś już ból nie był tak uciążliwy i silny jak tydzień temu ... choć umycie się pod prysznicem [...]

[...] Wyklarowały mi się plany urlopowe i ze względu na pracę musiałem przyspieszyć urlop i zaczynam go już 20.06 czyli został mi miesiąc żeby uzyskać formę plażową ;-). Dlatego treningi są mocno intensywne i do tego w ostatnim tygodniu weszło cardio 4x30+2x40 minut. Nie będzie w najbliższym czasie tabelek gdyż bazuję na 1-2 ćwiczeniach każdego [...]

[...] genialna, juz ja opisywalem, piekna petla wkolo jeziora maltanskiego, jedna niepelna 5 km i druga pelna, 5,4 km. Wiedzialem ze mam jakies 4 minuty z ogonem na przemyslenie tego co dalej - po rowerze zawsze ruszam szybko by nogi rozbiegac i lubie to, bo kadencja z Zuzki przenosi sie na bieg i lece niemal. Normalnie tu miala byc kalkulacja - [...]

[...] śniadania i łapię cokolwiek w biegu, byle szybciej. Między zajęciami mamy krótkie przerwy, a jeszcze trzeba w tym czasie przetransportować się z miejsca na miejsce. Do tego jakbym miała brać jedzenie na pół dnia, to chyba potrzebowałabym na nie osobnej torby. Efekt jest taki, że wracam do domu mega głodna i jem co mi wpadnie w ręce, ale nie [...]

[...] na białko tłuszcze i ww mało w ogóle się nie pisało. Więc jadłam sobie jogurty, parówki, budyń z cukrem, jakiś maleńki kawałek mięsa byle zmieścić się w tym tysiącu. Do tego bieganie, fitnessy i jakoś to szło. Oczywiście do czasu. Ciało było w coraz gorszej kondycji, dosłownie widziałam jak obrastam w tłuszcz przy niezmiennej wadze. Potem [...]

[...] maturą to może być i odwrotnie @@-) Pestka: O, też właśnie myślałam o zwiększeniu tygodni z 8-10 i 6-8 – tak zrobię. Opuszczania z gumą nie robię, bo nie ma gumy :( Zamiast tego inverty, tutaj będę starała się jak najwięcej z prostymi nogami, a potem dobijanie ze zgiętymi. Hmm... Pewnie masz rację z tymi przysiadami. A co do mobilności, to [...]

[...] krwinek to parametr „MPV śr. obj. płytki krwi”, tak? Masz może jakieś info/art o tym, bo nic nie mogę znaleźć? Chciałabym się doedukować + wiedzieć, jakie są konsekwencje tego powiększenia czerwonych krwinek. Żelazo – ok. Magnezu jest dużo i nie ma potrzeby suplementować? Cynku też nie, jak wynika z tej fosfazaty? (Btw, to skąd te białe plamki [...]

Podsumowanie pierwszego dnia. Dieta w 100% według planu...zdziwiłem się szczerze, że nie chodzę głodny . Mało tego - nie przeszkadza mi brak soli i picie herbaty bez cukru. Myślałem, że będzie zdecydowanie gorzej. Jedynym odstępstwem od normy jest fakt, że wszystkie składniki dawałem dziś "na oko". Jutro będę miał wagę kuchenną, także [...]