tego jedzenia jest za duzo

[...] Troszkę w tym czasie podjadłem, ale może za mocno nie uleje %-) Dziś niestety powrót do rzeczywistości. Pogoda w końcu się poprawiła i dziś trochę za mocno się ubrałem, dlatego non stop było mi gorąco :D A tak to dzień spokojny. Co do jedzenia. Daj sobie właśnie 10/15 % lekkostrawnych posiłków o niskim indeksie sytości czyli syf :D czyli [...]

[...] poprzez moje całe odchudzanie i widza teraz i dla Nich nie jest to tak wielki szok jak wygladam jak np dla znajomych ktorzy nie widzieli mnie ten rok.Moze wynika to z tego ze Oni mają mnie na codzien. Mama mówi mi ze nie moze patrzec na moje chude nogi,ze teraz taka mała jestem i sie dziwi jak mam siełe chodzic na siłownie i wogole.Ale ja [...]

Witam, obiecałem że napiszę coś więcej. Zacznę może od tego że redukcję zacząłem od około 100cm w pasie i wagi 88kg i po wyrzuceniu słodyczy fast foodów uporządkowałem jadłospis wg postów Ellisa, zeszło prawie 4 kg i 4cm w pasie potem dopiero trafiłem (przypadkiem) tą dietę i się zaczęło. Przygodę rozpocząłem od diety zbilansowanej rozpisanej [...]

[...] szalony swojskiego mięcha jak wracam na weekendy. Dzisiaj (07.01.2016) na treningu wjechały nogi, obniżylem ciężary, żeby wykonywać ćwiczenia bardziej technicznie. Powodem tego jest fakt, że znowu chęć dźwigania jak najwięcej wypiera technikę, a jak wiadomo, nie prowadzi to do niczego miłego. :-) Niestety miałem dzisiaj ograniczony czas [...]

Troche dużo tego cardio, niedlugo mam matury, nie wiem czy będzie na to czas, chciałbym więcej czasu poświęcić nauce, a mniej jedzenia nie jest dla mnie problemem, więc jak ? 100kcal tygodniowo to będzie za dużo ?

[...] kilka minut po spożyciu rozpływa się po całym organizmie. Organizm sam go potrafi syntetyzować w układzie trawiennym gdyż pomaga trawić pokarm, przyśpiesza metabolizm. Dlatego warto pić lampkę wina czerwonego dziennie po posiłku ;) No tak, ale gdy dostarczamy go za dużo z zewnątrz, organizm wstrzymuje własną produkcję. Jeżeli spożyjemy za dużo [...]

[...] wygląd sylwetki, która i tak jest całkiem fajna, estetyczna mogłabyś popracować nad górą - wzmocnić ramiona i plecy żeby przekształcić Cię trochę z gruszki w klepsydrę. Do tego na pewno wzmocnić pośladki, żeby je ujędrnić i podnieść do góry. Dieta jest taka sobie. Rozkład na początek bym ustawiła na 110g białka, 70g tłuszczu i reszta [...]

Nie chcę się jakoś nienormalnie odchudzać. Poprostu mam dość tego uczucia że zaraz zwymiotuję, tej pełności żołądka, tego całego wciskania jedzenia na siłe. Chcę normalnie jeść ile mój żołądek poprosi a nie wyliczając każdą kalorię i myśleć przez cały dzień gdzie upchać to jabłko żeby się węgle trzymały. Czytam dzienniki i dziewczyny piszą że [...]

[...] banan- po treningu przedpołudniowym to dobry posiłek potreningowy, a co z treningiem późnowieczornym- co zjeść po jako ostatni posiłek danego dnia? 5. Strasznie duuużo tego jedzenia- ciężko tyle zjeść, ale walczę. 6. Nie za mało- zwłaszcza w dniu treningu? Poza tym się uczę i wiem, że w końcu zacznie wychodzić =). Z dotychczasowych [...]

[...] moja propozycja półrocznych przygotowań: I okres - ZOSTAŃ BIEGACZEM: 10 tygodni (21 marca-29 maja) Tych 10 tygodni musi dać ci przepustkę do grona biegaczy, a wyznacznikiem tego jest umiejętność nieprzerwanego biegu w czasie co najmniej jednej godziny. Dopiero wtedy będziesz mógł o sobie mówić, że jesteś biegaczem! Przez pierwsze 3 tygodnie [...]

[...] sobie po prostu ile gram czego zjadasz. Ustal na początek jakieś normy i zobaczysz co się bedzie działo. Oczywiscie codziennie jedz tyle samo żebyś pozniej coś wiedział z tego. Nie napychaj się, ale i nie głoduj. Co do ryb to bierz co lubisz - wazne żeby NIE brać ryb w puszkach tylko świeze rybki lub mrożone. Każdą potrawę (mięsko, rybe, [...]

[...] a nie 4 jak do tej pory. no i to jest kuchnia przeciętnego kowalskiego, który myśli, że je zdrowo. na śniadanie wjeżdżają kanapki ze słodkimi smarowidłami. najzdrowsze z tego wszystkiego jest miód %-). a jak nie kanapki to czekoladowe płatki lub gotowe musli. na drugie śniadanie dziewczynki dostają zbożowe batoniki..... na obiad z kolei [...]

[...] to się rośnie. W dużym skrócie - zrzuciłam 20+ kg jak pilnowałam ilości żarcia i ćwiczyłam. Jak zaczęłam olewać codzienne pilnowanie kalorii, to waga stanęła, a jak do tego przestałam się ruszać i potem jeszcze kompletnie olałam liczenie, to mi część z tych kg wróciła. I teraz pozbywam się ich powoli - po raz drugi. Za głupotę się płaci - [...]

[...] apetyt dopisuje. Chyba, że chora jestem to co innego %-) Nie ma się co czarować - taka prawda. Patrzę tak na miskę Sylwii czy Laury to wcale na ich tle nie mam tak mało tego jedzenia a płaczę jak bóbr. Wstyd mi normalnie. %-) Haha Doris wszystko jasne! :-D W sumie ja nie narzekam, zle mi nie jest ale jedzenia za dużo nie ma :)) Kurde Seba [...]

[...] postaram się wykazać, to właśnie agresja powoduje, że człowiek zabija zamiast wyjaśnić nieporozumienie, niszczy rzecz która kiedyś może mu się przydać. Najczęściej czyny tego typu dokonywane są w afekcie, rzadko kiedy są planowane z "zimną krwią". Określeniem, które mnie samemu najbliżej kojarzy się ze złem, oprócz agresji, jest [...]

[...] to nigdzie nawet nie wspomniano o Omega 3, dopiero jak wpisałam docelowe hasło kwasów, to rzeczywiście się doczytałam). Nie jesteście tutaj od oceniania mojej diety (bo kategoria tematyczna nawet tego nie dotyczy), ani od zarzucania mi, czy jestem "taka jak inne", które "tutaj były". Nie sądzę, żeby na miejscu było też [...]

[...] dziękuje za wskazówki i rady. Siadłem i przeliczyłem swoje zapotrzebowanie jeszcze raz wyszło mi troszkę mniej niż ostatnim razem ale to nadal jest aż 3382 kcl odcinam z tego końcówkę i zostaje 3000. Wrzucam jadłospis na jeden dzień na razie ale wydaje mi się, że to jest bardzo dużo jedzenia jak na mnie. Może obciąć te kalorie do np 2800? [...]

[...] basenik. Przy IFie większość ludzi zakłada sobie że w czasie postu organizm czerpie energie z kosmosu. Jesz czy nie jesz, zużycie energii jest zależne od wysiłku a nie od tego kiedy był ostatni posiłek. Organizm czerpie energie zawsze. Z tego do czego ma dostęp. Coś się tam trawi, weźmie to. Nie trawi się, sięgnie bo "zapasy". Ale zużyje [...]

[...] owoce itp.) - a one wytworzą dla Ciebie witaminy, będą dobrze trawiły zjadany przez Ciebie pokarm, co wybitnie sprzyja rozwojowi mięśni. Mam nadzieję, że coś Ci się tego przyda. Jak dobrze pomyślisz, to małym nakładem finansowym i jeszcze mniejszym czasowym - ulepszysz dietę w wielkim stopniu. O wiele lepiej, niż witaminami z suplementu, [...]

[...] pod uwagę. Zresztą - nie dziwie się, że częstotliwość kontuzji jest dużo wyższa, szczególnie przy nawet półprofesjonalnej a nawet amatorskiej grze ze względu na specyfikę tego sportu. Piłkarz musi mieć wiele cech bardzo specyficznych aby być lepszy od drugiego np. bieg z piłką, bez piłki , zwrotność, generowanie siły z różnych pozycji itp. I [...]