tego jedzenia jest za duzo

[...] Skoro jesz ostatni posiłek 4h przed snem to zmień go na inne potrawy, a bezpośrednio przed snem (ok 30 min) zjedz ten ser + nawet jakieś warzywo czy oliwę. Obserwuj, zapisuj, konsultuj Co do rowerka rano, zapomniałem wcześniej się do tego ustosunkować. Odradzam, lepiej po południu, po jedzeniu, chyba że nie zależy Ci na mięśniach..

[...] trening?? Jeśli chodzi o moje postępy to baardzo powoli to idzie jeśli chodzi o jakieś przyrosty cm, ale wytrzymałość i siła jak najbardziej. 4. Mam też pytanie odnośnie tego czy polecasz na tak wczesnym etapie moich treningów zastosować w dni treningowe np. jakieś gainary(nie stale, ale przez jakiś okres np. miesiąc albo dwa)? A jeśli tak, [...]

[...] plan na tłuszcz w dramatycznie niskiej ilości to jakaś tragedia, tak to na pewno nie może zostać. Najważniejsze w tym wszystkim jest to o czym nie napisałaś - jakość jedzenia. Napisz co zawiera jadłospis, bo te gramy nie mówią nic prócz tego, że tłuszczu za mało, a węgli za dużo. aqua slim, to nawet nie skomentuję, ale nic Ci nie da na pewno.

[...] dużo kwasów tłuszczowych omega3 i wybieraj przede wszystkim surowe, świeże, mrożone (najlepiej ze skórą, nie same oskórowane filety, bo ryba ma dużo tłuszczu pod skórą i do tego - kolagen, który jest wartościowy przy uprawianiu sportu i nie tylko). Wędzone najlepiej na zimno, choć na gorąco też mogą być - ale nie za często. Wędzone wybieraj [...]

[...] wrócę na dietę od Dziewczyn i nic się nie stanie. I rzeczywiście nic się takiego nie działo, więc zaczęłam sobie pozwalać na co raz więcej i więcej. Aż w końcu pojawiły się tego efekty... Ćwiczyłam dość dużo i ciężko, ale nie zawsze systematycznie, i pozwalałam sobie na łamanie diety (również słodycze, których wcześniej nie lubiłam - hahaha). Aż [...]

[...] posiłki na 120g białka, 50g tłuszczu i reszta ww do 1600 kcal (to na początek bo powinnaś jeść min. 2000, ale myślę, że to byłby za duży skok. Dieta pod kątem składnikowym nie wygląda najgorzej (otręby tylko byś mogła wymienić na zwykłe płatki) o ile w pozostałe dni masz inne źródła czy to białka, węgli czy tłuszczu. Jest tego tylko za mało.

[...] postow wyczesniej ok 150g dziennie rano (po obudzeniu) w poludnie (12:30 zaraz po pierwszym obiedzie) i przed snem ( medzy 21 a 22) niestety zostalo go moze do konca tego tygodnia. kreatyna i testosteron booster 2x dziennie po 1tab rano i wieczorem ,do tego caly czas tj. tydzien przed rozpoczeciem cyklu az do teraz biore 2x dziennie [...]

[...] twaróg? Musiałbym sporo szamać, żeby wbić wartości :) Co do jedzenia po pół. To po pierwsze - nie wiem czy dałbym radę, a po drugie czy wtedy nie byłoby za dużo ww względem białka? Niestety mam troche tłuszczu na brzuchu, więc wolałbym ostrożnie. Jak z ilością kalorii i rozłożeniem tego wszystkiego (po treningowo, przed treningowo itd) Dzięki!

[...] > ze zaczniesz od jedzenia, to ze wiesz kiedy zjesz i co i po co, moze > wbrew pozorom nie kosztowac tak duzo i byc całkiem przyjemne -niektorzy > nie uwarzaja tego sportu za pełnowartosciowy nie trzymajac sie diety > wiec > http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html > tu jak i w tym dziale sa przykładowe diety oraz [...]

[...] za mocno nie ulejesz, jeżeli sylwetka nie będzie mocno tłuszczowa ale nie będzie widać efektów To trzeba zrobić minicut żeby poprawić wrażliwość insulinową, natomiast jeżeli tego tłuszczu za dużo przybędzie No to po prostu robisz redukcję, ale nie ma górnej granicy tego okresu, każdy ejst inny. Musisz pilnować jakości pożywienia bo nie tylko [...]

[...] ok 1,7-2g i gazy nie byly tak czesto ale za to smrod byl nie do wytrzymania. Teraz sa co chwile, raz mniejszy smrod raz gorszy ale dzisiaj na treningu juz nie dalem rady tego wytrzymac. Jedyne wyjscie z tej sytuacji to tydzien odpoczynku(i tak na silke zaczalem latac przetrenowy wczesniejszym wysilkiem w pracy po10g dziennie) i jedzenie [...]

[...] tylko mecza mnie mdlosci, robi mi sie ciemno przed oczami, zawroty glowy, hmmm, jesli powodem jest nikotyna no to tym bardziej musze wytrwac w niepaleniu,bo skoro do tego stopnia moj organizm sie uzaleznil, to na pewno palenie zdrowe nie jest dla mnie, bo to ze cwicze albo zmienilam sposob jedzenia to chyba az tak by na mnie nie wplynelo? [...]

To że masz nadwage wynika zapewne z tego, że za dużo jesz. G.I. z tym sie nie zgodzę. Może być tak, że nadwaga Ewy wynika z tego, ze za mało je ( a prawie na pewno je żle), ale to jest w postach podwieszonych. Najważniejsza na redukcji jest DIETA (mówia, że 80% sukcesu), co nie oznacza jednak mniej jedzenia. Oznacza regulerna, czeste, ciut [...]

[...] w dzisiejszych czasach jest w stanie osiągnąć technologia żywności - potrafi zapchać nas produktami spożywczymi zawierającymi tłuszcz, które nie powodują tycia. Mimo tego, podczas rozwoju tego pseudo tłuszczu wystąpiły drobne komplikacje, gdy odkryto, że wywołuje biegunkę. Problem został rozwiązany przez dodanie środka, który opóźnia [...]

[...] plecy, ale jak się okazuje, tylko do czasu, kiedy możesz się "wydobyć" z sukienki w przebieralni%-) SnicK - jak najbardziej zapraszam i dziękuję};-) przeoczony pewnie dlatego, że ostatnimi czasy prowadzony był w kratkę, ale jestem na dobrej drodze już:-P lodzianin - dziękuję szefie8-) hapcio - chciało Ci się? Szacun};-) Wiesz, to nie jest [...]

[...] się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to możliwe o opinie sugestie. W godzinach 7 i 16 robię rowerem po 6 km. Do tego 4 razy w tygodniu basen po 45 minut. Sorry za 3 posty ale coś zwariował mi komp. Jeżeli można proszę o ich usunięcie. Dzienne zapotrzebowanie: 2400 kcal. Białko: 182 [...]

[...] posiłku cyc + kasz nic takiego nie napisałem Dieta ma być czymś na całe życie człowiek musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego samego posiłku, czy coś takiego napisałem?a chleb może być zamiennikiem kaszy jak coś doradzam, to staram się, żebym doradzał coś zdrowego Argument nie wszystko co mniej [...]

[...] oczekiwaniom nie napisze Ci, ze to co zrobiles jest za***istym pomyslem i pojdzie Ci swietnie... Nie rozumiem jak mozna najpierw kupic byle co a potem szukac kogos kto z tego skleci supercykl... Omke i tescia sprzedaj - dorzuc kasy i kup za to dobre aminokwasy i gainera. Jedyne sensowne rozwiazanie z udzialem zakupionego przez Ciebie towaru [...]

[...] nie wiem czy odczuwalem mocniej bo bolalo czy,ze bylo przyjemnie,Islandka za mocno ssala mi moj jezyk,poza tym nie pamietam za dobrze wszytkiego,za duzo piwa No i kwestia tego,ze 2 kolczyki na raz to nie jest dobry pomysl,fakt,nie zycze nikomu jedzenia na drugi,trzeci dzien z dwoma swiezo przekutymi kolczykami tak blisko siebie.No ale dla [...]

[...] coś jeszcze. Jeśli badania wyjdą ok, to znaczy raczej, że problem był w diecie - wtedy możesz obciąć z 300kcal od teraźniejszego zapotrzebowania (najlepiej od rzeczywistego, a nie liczonego ze wzoru) i obserwować czy fat się pali, a w razie czego skorygować. Wyniki badań przydadzą Ci się też na przyszłość do porównania czy te hormony [...]