tego jedzenia jest za duzo

[...] polazłam sobie na bieganie, przegięłam pałę i teraz znowu boli mnie kolano. Fizjo oglądała i na razie większej poprawy nie ma, minimum jeszcze jedna wizyta mnie czeka. Do tego przypętały się pospinane dwójki. Fizjo mówi, że to słaby mięsień pośladkowy wielki i że widocznie nie potrafię go aktywować i powinnam dołączyć ćwiczenia wyizolowane na [...]

[...] z podniesieniami i jakaś przyzwoita historia treningu powinny zrobić nieźle. To jest ważne, by zapamiętać, że ten program jest migawką, szkoląc zmiany z czasem, nie robisz tego na zawsze, dostać lepszy pomysł jak zmiany treningu przez czas I zachęciłbym ludzi, by przeczytać ten wywiad < http://www.readthecore.com/200510/markr.htm > od [...]

Dieta jakościowo baaaardzo słaba i baaardzo uboga kalorycznie. Warzyw nie wliczamy poza korzeniowymi i strączkowymi. Musztardy, przypraw też nie. Jak to wywalisz z wypiski to tego jedzenia wartościowego jest jeszcze mniej. Jesz bardzo dużo przetworzonych pokarmów: smakija, parówki, tortilla, grahamka. Corny. Co to za pierogi, winegre, filety z [...]

[...] to przyzwolenie wczesniej,a wtedy tez będzie poczucie kontroli, mimo ze zluzowalo się z dieta. Jednak nie wyobrazam sobie wyjscia z kompulsow bez chociazby wyeliminowania tego co poczatkowalo cala lawine jedzenia, czyli co prowadzilo do wyrzutow sumienia. Potem można to jesc,owszem, ale na poczatku jest się na to za slabym. To takie [...]

[...] nauczyć się reguł "gry w zwycięzcę". Systematyczność zabije resztki lenistwa, świeżość da poczucie siły, a o progres ("one rep more") zatroszczy nietłumiona ambicja. Dlatego po PM przychodzi ROP, a po nim moża znowu uciec w troskliwe objęcia PM, bez urażania ego i niszczenia poczucia sukcesu. Ładnie o tym pisał Suworow w "Specnazie" (już to [...]

[...] Aby budować mięśnie zjadamy duże ilości "naturalnego" jedzenia, ale baardzo dużo wydalamy. Efekty uboczne przemiany materii usuwamy baardzo powoli. A ile musimy tego żarcia wprowadzić ? Przy wadze 80 kg potrzeba (lekko szacując) 120-140 gr białka, 300 - 400 gr i 40 gr tluszczu. Potrafisz to dostarczyc ze zwykłego jedzenia ? To BARDZO [...]

[...] zawodu). Na takich imprezach zawsze jest openbar. Nie umiem się powstrzymać na jednym drinku. Złość. Miało być jak na spowiedzi. Jest, żebym czarno na białym widziała że tego idzie za dużo w ciągu tygodnia. POstanowienie- ograniczyć się do weekendów (i mimo licznych okazji w tygodniu odmawiać alko lub po prostu nie pojawiać się tam gdzie leje [...]

[...] tym dużej nie zrobię, ale chociaż siła i kondycja. Doszedłem ostatnio do wniosku że nawet 70kg przy 10% bf by mnie zadowalało bardziej niż 80kg przy 20%, byleby nie mieć tego odstającego brzucha. Kusi mnie dużo rzeczy, ale z biegiem czasu wiem że nie będzie na to czasu. Chodzi mi po głowie własna firma a to wiadomo że pochłania więcej czasu [...]

Wasze nadinterpretacje i wciskanie ludziom w ryj tego czego nie powiedzieli poprostu mnie przerazaja :) cytat: " "a ja Wam powiem, ze to jest wbrew rozsadkowi i logice ize Wasze laski jesli sie puszczaja to tylko dlatego, ze ich nie zaspokajacie :) albo po prostu sie nudza ogladaniem ciagle tego samego lizaka :)" Mam rozumien ze [...]

fajna dyskusja od siebie dodam, że w przeszłości również uległem modzie na jedzenie co 2,5h - po upływie tego czasu oczyma duszy widziałem ten straszliwy katabolizm, rozpad aminokwasów i czerpanie z nich energii, spadek LBM, dantejskie sceny to samo tyczy się ilości serii, ćwiczeń etc. ogólnie wszelakich treningowych założeń. później okazało [...]

[...] ból lędźwi powinnam zrezygnować z treningu, albo przynajmniej z niektórych ćwiczeń, jak np. Martwy ciąg? Koniec pytań, nie było ich dużo loferne szczerze mówiąc trochę się boję tego całego 'łamania', ale chyba czasami warto spróbować i skorzystać z takich metod Płaskie plecy? No proszę, a w dzisiejszych czasach tylu garbatych chodzi Obli - OK

[...] że w ciąży trzeba jeść około 400 kcal dziennie więcej , niż normalnie (a nie jakieś ogromne ilości) i starałam się w zasadzie jeść podobnie jak dawniej, tylko jedną porcję tego jedzenia więcej i zwracałam uwagę na jakość jedzenia. Takie proste zasady wystarczyły by uniknąć dużej nadwagi; przytyłam ok.15 kg, dziecko ok. 3,5 kg czyli w normie. [...]

[...] w sporcie uprawianym dla przyjemnosci. Gorzej jest z kulturystyka, bo tam chcac nie chcac czeka ta wariacka karuzela - masa, redukcja. Na szczescie mnie to nie pociaga - bo tego nie rozumiem - i na szczescie kazdy ma swoja droge do przejscia. PS. i Tyle miales z edycji posta Czolgu, tu trzeba byc czujnym ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] gotowane za 16 zł to też byś nie narzekał}:-( Ma się juz lekkie wtyki więc dostaję solidne dwa kawałeczki bez ziemniaków ale z brokułkami i dodatkową marchewką gotowaną do tego Cola light gratis.... więc się kaszle jednym słowem nawet Robert by pozazdrościł/-)_/-)_ Sprawność nadrabiam choć jeszcze trochę odbiegam od formy z przed 2 lat ale [...]

[...] jakie testowałam. ze tak ujme obrazowo nieco z wlasnego lenistwa sie tym sposobem zainteresowalem Dzisiaj zostałam "uszczęśliwiona" całym wykładem na temat tego, że nigdy nie schudnę jak będę jadła tak dużo na noc (co ludzie mają do tego niejedzenia po 18? Normalnie niektórzy mają to tak wpojone, że mam wrażenie, że z jakimś [...]

Oj wiedziałam że będzie ciężko &#8211; ale nie aż tak. Wszystko zaczęło się od tego, że przyjechałam na święta do domu. W poniedziałek normalnie rano po śniadanku, poszłam biegać &#8211; hehe lepiej nie mówię co myślałam że ze mnie wyleci A później to się dopiero zaczęło &#8211; od hakowania &#8211; sadzenia &#8211; grabienia [...]

[...] rozwalały głowę 88-O Niby trenuje już ponad 3 lata, przeszłam przez przeróżne treningi, ale właściwie dopiero od czasu treningów od Wojtka mam dużo większą świadomość tego co jest po co i dlaczego, ale dopiero ten kurs uporządkował mi wszystkie informacje jakie posiadałam i oczywiście dostaje wiele nowych kwestii. Wojtek ogromną uwagę [...]

[...] spowodowane błędami żywieniowymi i permanentnym odchudzaniem :D Czyli ucinaniem kalorii w nieskończoność. Roma locuta Causa finita ;) Nie no serio, nie musisz mi dawać do tego artykułu bo sprawa tzw uszkodzeń metabolicznych była małą bombką w świecie fitness parę lat temu i stąd popularność wszystkich revese diet. Uniżnie podpisujący reversa [...]

[...] na miednicy i to nawet ciut nizej. Co do diety to skoro sa ciagoty, dieta nie jest strasznie niska w kcal czy trzymanie ww na tym poziomie nie powoduje glodu. Dopychanie tego czipsami i cukrami prostymi nie do konca jest najlepszym pomyslem a juz na pewno nie da sytosci. Nie widze potrzeby uzywania prochu przy takim zapotrzebowaniu, za duzo [...]

Nie mam sily czytac tego waszego romansu Krotko: Leyus jako "palne danie" - rozumiem tyle ile zjem, chocby skladalo sie to z 6-ciu czy 10-ciu elementow dlatego napisalem to co napisalem. Po drugie caly czas rozpatrujecie jadlodajnie, a nie restauracje - w tych pierwszych nic zlego nie ma, wrecz sam sie w nich stoluje i stolowalem - np [...]