tego jedzenia jest za duzo

[...] jakieś inne rzeczy, ale jeszcze fajnie się wraca - bez stresu, bez cholernego wchodzenia na wagę ;-) Więc to mnie cieszy. Wpadło i ciacho, nie jedno i słodkie, ale było tego spoooooro mniej niż powiedzmy bez cudzysłowie wartościowych rzeczy ;-) Ogólnie chcę powiedzieć, że jestem z siebie hm dumna ;-) Było duużo jedzenia, ale był, luz, [...]

[...] 2017-02-18 - Tydzień 0 - 108kg (0kg) 2017-02-24 - Tydzień 1 - 106kg (-2kg) Dieta: Cały tydzień przeleciał jak burza. Od zeszłego piątku obwody i waga poszły w dół. Pomimo tego tygodnia (do czwartku w tym tygodniu było ciężko (Liga Mistrzów + Liga Europejska), ale się udało). Co dzień niestety ze szklanką Whisky, ale za to z tylko 1:) [...]

[...] dwie torby zakupow i jedzenie na kilka dni. Robiac zakupy w Polsce za 30-40pln - mam kilka produktow. Oliwa,ryz,sos,banany. A jesli chodzi o odzywki - to pisalem na poczatku tego testu chyba. Kilka za darmo - kilka w promocji 1+1 za free Kiedys zajmowalem sie 'sprzedaza' jesli to tak mozna nazwac - na allegro. Mialem status hurtowy w 1 sklepie [...]

[...] Bry wieczór! Co tu dużo pisać ogólnie to po raz kolejny z rana byłem aż nad to produktywny %-) i całą pracę skończyłem do godziny 10 z minutami i od tego momentu siedziałem i czekałem jak kat na ścięcie głowy aż w końcu po godzinie 12 oznajmiłem managerowi, że wracam do domu i kończę pracę z domu bo dokładnie tak samo [...]

[...] i trzymać poziom zerowy (a później nawet dodawać). Byłam chuda ta rzeźba jak teraz patrzę była mi nie potrzebna bo... nie było w czym rzeźbić. Tak, zasuszyłam się ale co z tego jak mięśni brak a kości sterczały. Tutaj uważam, że popełniłam błąd. Gdyby nie chęć posiadania płaskiego brzucha to podejrzewam, ze byłabym o mały krok dalej w [...]

[...] bo dopiero zauważyłam ten temat. Jakoś umknął. Ciężko się czyta, bo z jednej strony widać duża świadomość i chęć zmiany a z drugiej rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak Teti na początku mojego pierwszego [...]

laska667: "1. jedzac szybko mozesz prawdopodobnie zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie." - na pewno jedzac szybko nie jem wiecej. "3. wieksze tzn. ile?" - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz [...]

[...] sztuka i to jest ten 3 raz:-P Iza – jesteś mistrzem !! Udało mi się coś , co było tylko marzeniem – pozbyłam się wiecznego kompleksu, czyli otłuszczonego brzucha8-) … hmm do tego pozbyłam się piersi, ale to mały szczegół ;-) Miska - głodno , ale to w końcu redukcja. Układanie michy nie sprawia mi żadnych problemów , obojętnie w jakim [...]

W sumie to wciąż taka kontrola tego co się je tylko, że człowiek w głowie ma już kalkulator. Ja nie umiem :( albo liczę wszystko albo idę po bandzie.. ale to zły przykład i gratuluję dziewczynom, które na oko potrafią liczyć i na luzie do tego podchodzić No mi tez sie czasem zdarzaja takie skrajnosci, albo jeszcze jakbym nie liczyla to jednego [...]

[...] Akurat stuknęły trzy miesiące tuta, więc wypada chyba co nieco napisać. Podkreślę, że to forum to dla mnie prawdziwa KOPALNIA rzetelnej wiedzy. Naprawdę dużo wynoszę z tego, co tu czytam i - co najważniejsze - wcielam w życia, a przynajmniej się staram. Dziękuję przede wszystkim Martuccy za ustalenie rozkładu, wszystkie rady i uwagi – [...]

[...] pomysł. Postaraj się jeść więcej mięsa. Może być bez panierki. Radziłem Ci robić sobie codziennie małe cele, typu zjedzenie dwóch kotletów, czy jakiejś kiełbaski. Nie robisz tego. Zacznij stosować się do rad. Źle, że nie zjadłeś tej pizzy, ale nic straconego. Próbuj dalej pokonywać słabości. Świadczy to jednak, że Twój problem jest na prawde [...]

[...] kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem. W przybliżeniu tak powinien wyglądać "rozpis" kaloryczny [...]

[...] Moje osiągnięcia siłowe nie są jakieś powalające, ale tak naprawdę dopiero teraz taka siłę mam, a ćwiczę tak porządnie dopiero od początku stycznia To pewnie zasługa tego, że wreszcie zaczęłam jeść węglowodany Potreningowy zjadłam tak późno, bo poszłam jeszcze na zakupy, bo nic na jutro do jedzenia nie miałam, żadnej padliny Rzuciłam [...]

[...] + 100 g kurczaka Trening Od razy po treningu 20 g izolatu - jakoś koło 19.00 20.00 - 75 g ryżu + 120 g dorsza + odrobina marchewki Czeka mnie jeszcze 120 g twarogu półtłustego i whey no i 10 ml oliwy z oliwek. Jak widać dupna dieta, ale jutro już wszystko będzie zgodnie z założeniami. Zjadłam dzisiaj te 150 g ryżu okołotreningowo podzielone na [...]

[...] przebieg konkursu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e6ca6668bf44e3bb474789766ed5691.JPG _____________________________________________________________ Ciężko mi idzie pisanie tego podsumowania, mam mooocno mieszane uczucia związane z tym konkursem. Wiedziałam, że nie będzie łatwo, no i świadoma byłam tego, że będzie mi ciężko dokonać większych [...]

[...] w znaczący sposób poprawiłoby moją dietę, jeśli chodzi o kwestie ćwiczeń? Z jedzenia mięsa zrezygnowałam 2 lata temu, ale nabiał i jajka staram się eliminować od początku tego roku. Głównie dlatego, że nabiał mi nie służy, ale też dlatego że jajka jak i mleczne składniki znajdują się w żywności wysokoprzetworzonej, której staram się nie jeść, [...]

[...] Aerobów pod dachem nie znoszę, na świeżym powietrzu/w basenie toleruję i zawsze w ten sposób się odchudzałam. Dopiero kiedy trafiłam na SFD zobaczyłam, że można inaczej i z tego się bardzo cieszę. Stacjonarne ćwiczenia siłowe uwielbiam! I wiem, że to będzie już moja ulubiona forma ruchu. Aero jako dodatek gdzieś tam wcisnę :-D * Zmieniło się [...]

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień fakt wczoraj było mało, skutek tego iż nie miałem czasu zjeść-praca, sam widzisz jakie odstępy pomiędzy posiłkami No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że [...]

uważam, że takie nastawienie też może wpływać źle na redukcję... ciągła złość i myśli, że robisz bo musisz... ciągle myślisz sobie, że jest ci źle bez tego i tamtego, powinnaś zupełnie zmienić swoje nastawienie @@-) i powiedzieć sobie, że da się żyć bez tego i tego, bo się da i kropka. ale bez przerwy piszesz o tym jak ci brakuje tego i owego... [...]

Widzę, że dzisiaj nie ucieknę od filozofii :-) Może dlatego, że szukam klasztornego wyciszenia i spokoju cały dzień. Jedzenie to paliwo i energia. Największą przyjemnością jest poczucie pełni mocy i energii. Smak to iluzja i fałszywa przyjemność, która potrafi sprowadzić na manowce. Zastanawiałeś się dlaczego ludzie potrafią, w imię kilkunastu [...]