tego jedzenia jest za duzo

Mam 14 lat i jestem chłopakiem. Mój problem dotyczy tego, iż mam dość spory brzuch oraz grube łydki, uda oraz sporej wielkości tyłek. Nie do końca wiem, co mam robić, dlatego napisałem posta na tym forum, aby doradzili mi ludzie obeznani w takich sytuacjach. Od tygodnia wykonuję ćwiczenia [...]

[...] ale po zwiększeniu się masy ryżu stwierdziłem , że na kolację i obiad (2 posiłki) użyję 100g ryżu , 300g+ po obróbce termicznej no i kurczak 500g . Na obiad zjadłem połowę tego , a nawet nie zostało z tej połowy trochę zostało i taka ilość sprawiła mi problemy . Nie wiem może to przez niedzielę - mało się poruszam . Z 2 posiłków jest to różnica [...]

[...] robić około 3kg piersi z kurczaka w piekarniku, taka ilość będzie dla mnie w sam raz do diety, głównie składa się ona właśnie z kury, jak zrobilibyście to najszybciej a do tego najsmaczniej? Jestem pewien że całość będziewymieszana w jakiejś marynacie, to chyba najszybszy sposób na przyprawienie takiej ilości mięsa. Jaką marynatę byście [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jeśli chodzi o treningi na siłowni 3-4 razy w tyg, do tego mogę jeszcze z 1-2 dni w domu coś porobić dodatowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] na klatke jak zwykle:) Wiem ze na forum jest sporo takich pytan wiec czemu sobie nie poczytam...ale ja czytalem! i nie znalazlem zadnej podobnej sytuacji do swojej, dlatego prosilbym o jakies pomocne rady bo jestem mocno zdesperowany tym zastojem i tym ze kazdy instruktor czy znajomy ktorego pytam o rade mowi mi cos innego;/ zdecydowalem [...]

[...] miesa i pieczywa (produkty wylacznie zasadowe- pomidory, cebula, kalafior, buraki, wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow) -koniec jedzenia kolo godziny 18 Do tego 3 razy w tygodniu drenaz limfatyczny (ponad godzina masazu). Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 140 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] tauryne i inne dodatki dość ważne dla prawidłowego cyklu kreatynowego. Co sie stało ze wtedy nie kupiłem nie chece mi sie pisac a i przypuszczam ze nie chciałoby sie wam tego czytać.Ale dobra do rzeczy. Po okazji kupiłem kreatyne Hi-Tec 250g (monohydrat) z terminem przydatności chyva wszystko wporządku. Biorę więc ta kreatyne już 3 tydzień a [...]

HejMam pytań kilka. Kiedyś chodziłem na siłownie lecz niesystematycznie i co tu dużo mówić mało jadłem co doprowadziło do tego, że się skurczyłem... Klatka opadnięta, lekko wystający brzuch i ogólne zmęczenie. Teraz mam siłownie pod domem, mam możliwość jedzenia regularnych posiłków no za niecałe 4 miesiące mam 20 urodziny. Chciałbym do tego czasu [...]

[...] jest dla mnie wszystkim. Jeszcze dwa lata temu ważyłem 96kg(nie wiem jak mogłem do takiego stanu się dopuścić), teraz waga pokazuje dokładnie 20 kilo mniej. Jestem dumny z tego że doszedłem do wagi 76kg i mogę cieszyć się z postępów rozwijania mojej sylwetki. Mam zamiar prowadzić coś w stylu "My day IIFYM", przedstawiać moją opinie na różne [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: afterburning Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jade bez spalaczy narazie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge sprobowac Stosowane wcześniej diety: duzo tego bylo Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-05-08 17:25:49

Witam, mam 26 lat, chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Mam parę pytań, ale zacznijmy od tego: Waga: 75 BF: 18,7% BW: 55,8% BM: 42,5% Chciałbym przytyć do max 80 kg, następnie redukcja. -Teraz moje pytania jakiego rodzaju zestaw ćwiczeń powinienem robić? Zacząć ogólnorozwojowy trening a następnie przejść do FBW? (tak słyszałem, ale porady chce [...]

[...] skorzystać z okazji i zbić wagę udało mi się schudnąć przez 1 rok 29 kg i ważyłem 84 kg . po roku mnie wypuścili i w wakacje zbiłem jeszcze 2 kg więc było 82 kg a tego tłuszczu jeszcze trochę zostało a mięśnie były małe i ledwo było je widać. kupiłem sobie sprzęt i zrobiłem siłownie w domu na której ćwiczę 3-4 razy w tygodniu od 8 [...]

[...] 60kg a wyglądam jak nie jedna modelka:) W gimnazjum korzystałem z klasycznej dietki (swojska kiełbasa, jaja, schabowe, sery, mleko, masełka i wszystko co najlepsze), do tego siłownia co 2 dzień i wtedy pięknie szedłem w masę. Gimnazjum się skończyło, zaczęły się dojazdy do szkoły, chu***e jedzenie, brak czasu, snu i był rok przerwy w [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć doświadczenia i rad starszych użytkowników tego forum. Mianowicie jestem, już na ostatnim etapie redukcji, ale jakby wszystko się trochę zatrzymało. Teraz po każdym treningu(5xweek) kręce 10 minut zmiennym tempem na różnych maszynach, plus mam dużo aktywności po za siłownią. Nie chce już ciąć kcal, ale jeśli to konieczne [...]

[...] od kwietnia zaczełam biegac 3 razy w tyg wf-kosz siatka tez biegi,codziennie robie 100 brzuszków nie lubie siedziec w miejscu no i chodzi mi własnie o odzywianie wiem ze tego jest tu bardzo duzo ale porozrzucane a chciałabym zeby ktos mi indywidualnie doradził..Obecnie na snaiadanie jem kanapke z ciemnym chlebem lub bułka sojowa czasami ser [...]

[...] mostek) klatka. Co nie wygląda najlepiej przez co nigdy nie ściągam koszulki, nie chodzę na basen, nad morze itd. KOMPLEKS! Wiadomo, nie będę ćwiczył samej klatki. Dlatego przy szczupłej sylwetce marzy mi się przybranie kilku kg, głównie żeby zamaskować zapadnięty mostek i zwiększyć ręce. Jak zamaskować mostek? Wewnętrzno-Dolną klatkę [...]

[...] pelny :) zaznaczam ze jest to moja pierwsza dieta REDUKCYJNA, musze zrzucic balast, i nie wiem czy dobralem dobre skladniki, treningi oraz pory aha co do SP80, to tez nigdy tego nie bralem, wiec nie wiem czy wybrac to czy lepiej jesc tunczyka z wody wszelkie sugestie, porady, itp mile widziane :) czy takie cos bedzie dzialac? czy beda jakies [...]

[...] słodyczy i bardzo przetworzonego jedzenia, jasne pieczywo zastępuję ciemnym, dużo owocow, zielona herbata zamiast kawy, produkty białkowe itp.). Cwiczyłem pierwszy tydzień z tego planu: http://www.mensworkoutguide.com/home.html (How to Be Ripped Like Brad Pitt From Fight Club in 12 Weeks or Less) ale nie wiem czy jest on wart kontynuowania. Po [...]

[...] odchudzania. a było to jakies 1500-1700kcal czyli bardzo mało. Aktualnie mam 2300kcal czuje sie dużo lepiej i wydaje mi się że waga nawet zeszła jeszcze troche. Wynika z tego że to co robiłem było bez lekko mówiąc bez sensowne. O to przykładowy dzień jedzenia. Dodam że czesto zdarza mi sie uzywac zwykłego chleba, oraz ze do smażenia używam [...]

Od miesiąca ćwiczę w domowej siłowni. Do dyspozycji mam drążek gryf 160cm 2 gryfy-sztangielki i około 70kg obciążenia do tego ławka. Wszystko było dobrze czyli mięśnie ładnie rosły. Natomiast przez ostatnie 2 tygodnie dzieje się coś dziwnego. Schudłem 1 kg i cały czas tak jakby tracę na wadze. Biceps kiedyś po treningu miał 33cm przed treningiem [...]