Odżywianie na obozie

Witam serdecznie!
To mój pierwszy post na forum, mam nadzieję, że nie zabijecie :D

Trochę o sobie:
1. Ektomorfik maksymalny
2. wzrost: 182cm
3. Waga 72 kg
4. %bf: około 10-11%
5. Staż treningowy: Krav Maga 9lat, bieganie 9lat, siłownia 3 lata
6. Dotychczasowa suplementacja: właśnie skończyłem pierwszy w życiu cykl na kreatynie jabłczan to był, efekty w miarę
7. Dieta: ani masa ani redukcja, staram się wychodzić na 0, czasem podjadam, bo na całe szczęście na razie nie muszę się bać. Dieta wg. następujących proporcji: B/W/T 1,7/1,5/2,5 na kg masy ciała. Dietę taką trzymam od około 1 roku, bo zacząłem się tym interesować dopiero wtedy.


Moje pytanie dotyczy obozu sportowego. Wyjeżdżam na szkolenie ze swoim klubem, na początku lipca. 2 tygodnie po 6-8 godzin treningów dziennie. Wyżywienie w cenie wyjazdu i w ramach "stołówki z domowymi posiłkami". Czyli pewnie jakieś świństwa. Nie mam możliwości raczej poprosić o osobne posiłki dla mnie, z resztą byłoby to śmieszne i niepoważne. Jak doradzacie - wziąć ze sobą jakieś tuńczyki czy coś. No i poza tym, wziąć jakiś spalacz czy inszy środek do powstrzymania odkładania ew. tłuszczu? Ja z tym problemów większych nie mam, ale tak na wszelki wypadek pytam. Bo pewnie w ramach tego wyjazdu to będą na obiady schabowe z ziemniakami, naleśniki, oczywiście biały chleb (bo na nic innego liczyć nie można)...Z góry dzięki!

2 tygodnie? Wiele Ci nie grozi, jeśli do tej pory odżywiałeś się racjonalnie. Wybieraj te zdrowsze produkty, ograniczaj węgle wieczorem i nie objadaj się, a nie stracisz nic, czego by się nie dało przez kolejne dwa tygodnie odrobić. Zwłaszcza, że, jak rozumiem, ruchu to będziesz miał aż nadto.

nie raz byłem na takim obozie i powiem ci że jeśli macie wykupione stołówkowe posiłki to zawsze będzie niedobór kalorii a w szczególności białka. Ja zawsze mam kupę aminokwasów lub puchę białka. Do tego omega 3, bo nie zauważyłem aby jakikolwiek stołówkowy posiłek miał zdrowe tłuszcze.
multiwitamina oczywiście także musi jechać z Tobą


pzdr

Dzięki wielkie za odpowiedzi.
Ja już nie pierwszy rok trenuję i na takich obozach byłem już nie raz. Problem polega na tym, że "zdrowym" żywieniem interesuję się i wdrażam w życie dopiero od 1 roku, więc pod tym kątem to będzie mój pierwszy obóz.

Ruchu jest bardzo dużo, po 4 dniach przeważnie przychodzi kryzys i maksymalne zmęczenie, a po 8 dniach zaczyna się prawdziwy trening - człowiek przełamuję tą najgorszą barierę i jedzie ostatkiem sił :)

Jeśli chodzi o ilość jedzenia, to rzeczywiście, jeśli trzymać się tylko tego, co dają na stołówkach, to człowiek chodzi głodny :) Dlatego będę sobie dokupował jakieś serki wiejskie i takie rzeczy. Chodziło mi głównie o to, czy nie zaleję się fatem od tego, że będę jadł np, na śniadania biały chleb, a na obiady ziemniaki albo inne dziwności.

A jakie suplementy polecacie do zabrania z powyższych:

1. BCAA (to na pewno)
2. Spalacze?
3. Omega 3 (to już wiadomo)
4. ZMA?

Z góry jeszcze raz wielkie dzięki!