Szacuny
67
Napisanych postów
1693
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38658
Elo mam problem z jedzeniem
1.Rano wstaje nie mam wógole smaku na jedzenie dopiero po około nieraz godziny i więcej przychodzi mi smak.. wstawanie wcześnie jest nie możliwe ponieważ..
2.Zdarzało mi się tak że nie odczuwałem głodu a gdy zasiadłem do jedzenia do zjadłem dużo..
3.Nie mam tego smaku nieraz 3 posiłki mi wystarczą dziennie .. :(
Szacuny
67
Napisanych postów
1693
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38658
O Lol jaki ja zakręcony liczyłem że kromka ma 100 g a kromka chleba ma 25 pszenny i razowy mniej więcej a żeby spełniac tłuszcze jem twaróg półtłusty i spróbuje jeszcze tłusty i mleko 3,2%
aha i jeszcze ryż przed ugotowaniem się liczy
trudno narazie będe "rozpychał żołądek" :P
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-24 20:42:43
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
To jedz te 3 posiłki, byle spełnić zapotrzebowanie kaloryczne. jedz np jeden w szkole a 2 po powrocie do domu. Ogólny bilans się liczy, a nie sztywne pory jedzenia. Tak czy siak, musisz po prostu przyzwyczaić się do regularnego jedzenia, na początku będziesz się zmuszał, ale z czasem wejdzie w nawyk
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
67
Napisanych postów
1693
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38658
Obliczyłem kalorie 2800+500=3300 musze jakoś to rozpalonowac teraz 390 węglowodanów białko 106 tłuszczu 95 ( O_O gdzie to tyle w dzień czyżby się tyle uzbierało w posiłkach ?)
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
wklep do kalkulatora posiłków na potreningu.pl to, co jesz teraz, to zobaczysz, ile Ci brakuje kcal do wyliczonej nadwyżki. Przyjmij 2g białka/kg masy ciała, jakieś 4g węgli /kg i nawet do 1,5g tłuszczy/ kg wagi ciała. Jak jesteś szczupły to raczej zmieścisz to w siebie. Jeśli teraz jesz np 1800 kcal, nikt Ci nie każe jeść od razu 3300 kcal: dokładaj powoli, po 200-300 kcal, wiadomo że jak wczesniej jadłeś jak ptaszek to teraz nie przerzucisz się na tak objętościowe posiłki
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pekulski104
Elo mam problem z jedzeniem
1.Rano wstaje nie mam wógole smaku na jedzenie dopiero po około nieraz godziny i więcej przychodzi mi smak.. wstawanie wcześnie jest nie możliwe ponieważ.. ponieważ?
2.Zdarzało mi się tak że nie odczuwałem głodu a gdy zasiadłem do jedzenia do zjadłem dużo..nieumiejętne żarcie, miałam z tym problem, niemniej sam fakt, że zjadłeś "za dużo" to nie żadna katastrofa, możesz zjeść i jeden posiłek dziennie jeśli w nim jesteś w stanie zawrzeć swoje zapotrzebowanie kcal oraz na witaminy, mikroelementy itp. w co wątpie. mit z jedzeniem co 3 h dawno obalony
3.Nie mam tego smaku nieraz 3 posiłki mi wystarczą dziennie .. :(no i ok
"Zasuszony żołądek" jak to się mówi ?
Co zrobic ? wypełnij ankiete
(ps. chciałbym troche masy nabrac a jednocześnie trochę biegam więc musze dużo jest a tu nie jestem wstanie... cwicze Lafaya )
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
wstajesz rano idziesz do lodowki otwierasz gebe i wpychasz :D powtarzaj codziennie ;D po tygodniu powinno ci sie chciec jesc rano :D u mnie dziala do dzis :D
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
słuchaj, miche masz nieogarnięta, gorzej niż baba...ma cię to zmotywować. wchodz na potreningu.pl i zrzucaj dietę na poziomie, z BTW, ze wszystkimi składnikami odżywczymi do tego, jeśli nie masz pojęcia , a jestem w szoku ze po LPA 4300 nie masz- na to wygląda, czytaj tematy podwieszone i komponuj dietę na poziomie
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Jak wyliczyłeś że z tej swojej diety masz np 146 g białka? Tak Ci wyszło z kalkulatorów, że z 3 jajek i kostki chudego sera masz 146 g? 146 g to byś miał zjadając może pół kilo mięcha i 8 jajek, coś takiego. Tak samo wszystkie inne wartości dość dziwnie podane. Zrób tak jak koleżanka mówi: wylicz sobie na potreningu.pl i obczaj przykładowe diety, jak inne chłopaki sobie to układają. Na pewno posiłki nie mogą zawierać tylko ryżu, najlepiej jakby w każdym posiłku było mięcho, jakieś żródło węgli i tłuszczu. I zamień pieczywo pszenne na razowca
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".