Problem z jedzeniem

pekulski104

Elo mam problem z jedzeniem
1.Rano wstaje nie mam wógole smaku na jedzenie dopiero po około nieraz godziny i więcej przychodzi mi smak.. wstawanie wcześnie jest nie możliwe ponieważ.. ponieważ?

2.Zdarzało mi się tak że nie odczuwałem głodu a gdy zasiadłem do jedzenia do zjadłem dużo..nieumiejętne żarcie, miałam z tym problem, niemniej sam fakt, że zjadłeś "za dużo" to nie żadna katastrofa, możesz zjeść i jeden posiłek dziennie jeśli w nim jesteś w stanie zawrzeć swoje zapotrzebowanie kcal oraz na witaminy, mikroelementy itp. w co wątpie. mit z jedzeniem co 3 h dawno obalony

3.Nie mam tego smaku nieraz 3 posiłki mi wystarczą dziennie .. :(no i ok

"Zasuszony żołądek" jak to się mówi ?
Co zrobic ? wypełnij ankiete

(ps. chciałbym troche masy nabrac a jednocześnie trochę biegam więc musze dużo jest a tu nie jestem wstanie... cwicze Lafaya )

pekulski104

Rano nie będe wcześniej wstawał niż 6:30 ponieważ 8 godzin snu i tak jest dla mnie mało :(

1.
płatki owsiane 150g
Mleko 1,5% prawdziwe gdzie białko, tłuszcze? w mleku?


2.
ryż biały 100gi co tylko ryz, czy se jaja robisz?

3.
3xjaja 3 kromki chleb przesznnegowarzywa do tego, jakieś oliwki chociaż olaboga

4.
twaróg chudy delikate 250g
chleb pszenny 4 kromki
jestem dead...


To by wyszło

3202 kcal
146g białka
40g tłuszczu
544 węgli O_O


tak wyszło dodając 4 posiłek trzeba wprowadzac jednak nawyki i postarałbym się tak jeśc

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-17 19:29:26