słodkie

[...] 3 miesiące. Potem poczytałem, ułożyłem sensowną dietę i ładnie z siłownią i aerobami redukowałem. Tylko mam powoli już dosyć psychicznie, mam napady dzikiej chęci na słodkie i niezdrowe. Staram się powstrzymywać ale to jak jakiś dziki demon siedzący z tyłu głowy... Postępy też znacznie spowolniły, mimo żonglowania węglami i tłuszczem [...]

[...] proszę, czy nie za dużo tego wszystkiego. Powiem jeszcze tylko, że próbowałam jeść węglowodany złożone tylko rano, a później juz nie, ale wtedy miałam ogromną ochotę na słodkie. Normalne, w takim przypadku. Dlatego zmieniłam trochę sposób odżywiania, tylko chciałabym, żeby ktoś ocenił, czy to faktycznie przyniesie zamierzone efekty. Dzięki [...]

[...] bardzo aktywny fizycznie a szczególnie w lato więc postanowiłem ułożyć sobie dietę ogólną żeby złapać parę dodatkowych kg :) Obecnie jem wszystko we wszystkich ilościach (słodkie napoje i słodycze też) po prostu szybka przemiana materii w tym wieku mi na to pozwala ... jeszcze, więc chce coś z tym zrobić bo kiedyś tłuszczyk zacznie się zbierać [...]

[...] dynia, eskarola, jarmuż, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczoch amerykański, karczoch jerozolimski, mniszek lekarski, okra, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, słodkie ziemniaki, szpinak, wodorosty. -owoce; Figi suszone, figi świeże, śliwki ciemne, czerwone, suszone, zielone, Sok z ananasa, sok z ciemnej wiśni, sok z suszonej [...]

[...] oparta głównie na białkach i ograniczam węglowodany na razie tak to wygląda a potem dieta zbilansowana zgodna z dziennym zapotrzebowaniem. Wyrzuciłem wszystkie fastfoody słodkie napoje, słodycze itp. alkohol ograniczam do minimum jedno piwko na 3 tyg, rzadko pije Odżywki na razie bez w przyszłości białko + BCAA czy polecacie coś innego ? [...]

Witajcie, Od dwóch miesięcy wziąłem się za siebie. Najpierw wyeliminowałem słodkie wody, cukier, większość słodyczy, ziemniaki, makarony i ryże. Miesiąc trenowałem co drugi dzień w domowym zaciszu - pompki i brzuszki. Od kolejnego miesiąca zacząłem chodzić na siłownię - pon, śr i pt. Ćwiczę: klatkę+biceps, plecy+triceps i barki+aeroby. Do tego na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bryska WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 30,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] do ułożenia szczegółowej diety, póki co opieram się na węglowodanach złożonych, staram się dostarczać dużo białka ( 1 - 1,5g na kg masy ciała). Odstawiłem wszelkie słodycze słodkie napoje itp. Cel/opis Tak jak pisałem chciałbym to wszystko usystematyzować i ćwiczyć na czymś sprawdzonym. Mój cel to przybrać masy i zrzucić trochę tłuszczu, który [...]

[...] mięso fajnie przechodzi smakiem - sól, pieprz czarny, cynamon WYKONANIE Kuraka kroimy w kostkę, posypujemy solą i odrobiną pieprzu i cynamonu (teraz nie za dużo bo będzie za słodkie) Zostawiamy i bierzemy się za jabłko - obieramy i kroimy w cienkie plasterki (opcjonalnie trzemy na grubej tartce) Na folii aluminiowej kładziemy część jabłka, [...]

[...] treningu) 438kcal B - 26g, T-18g, W-45g (tutaj wrzucam owoce) IV posiłek (kolacja) 350kcal B-32g, T- 9g, W- 32g Od razu po treningu lub w ciagu dnia, gdy mam parcie na słodkie piję też 1x shake z odżywki białkowej - 20g. Trening Trenuje 4-5x w tygodniu siłowo (2dni trening, dzień wolne), 2x w tygodniu interwały, czasami dodatkowo w [...]

[...] na śniadanie: kasza jaglana/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makaron Co jako przekąskę : jak staram się zdrowo to orzechy, a jak mam deprechę to wszystko co słodkie Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: Hashimoto czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, Euthyrox na tarczycę czy [...]

Witam, od kwietnia 2015r zacząłem ćwiczyć i wprowadzać lepszy tryb żywieniowy, zacząłem wyrzucać stopniowo śmieciowe jedzenie ze swojego jadłospisu, ograniczać napoje słodkie gazowane i niegazowane, alkohol, słodycze itp. Od tego czasu, dokładając do tego siłownie, basen i innego rodzaju aktywność sportową zszedłem z waga ze 105kg do 89kg. Z racji [...]

Witam, Od jakiegoś czasu (ponad pół roku) wziąłem się poważnie za siebie, przestałem jeść słodycze, pić słodkie napoje, ogólnie wykreśliłem z listy wszystko co niezdrowe;) Można powiedzieć, że stosuję jakąś dietę. Niestety nie miałem się kiedy zabrać za jej zbilansowanie, ogólnie na śniadanie koło 7:00 jem 3 kromki chleba razowego, przeważnie z [...]

[...] sam(+ ser i szynka + ketchup), obiad (czasem 2 razy dziennie/zdarzylo się 3), codziennie, albo co drugi dzien kebab (zdazylo się 2 dziennie) i duzo przekąsek różnych, słodkie jem tylko wieczorami, bo po słodyczach nigdy nie mam apetytu, dlatego ograniczam. Przytylem juz znacznie, ale boje się, czy jak skonczy brac kreatynę i dalej będę tak [...]

[...] produkty mleczarskie(dokładnie zapachu nie umiem zdefiniować, każdy inaczej odbiera zapachy). Smak jest troche cierpki i przypomina mleko. W żadnym przypadku nie powinno być słodkie!! Słodki smak ozncza iż może to być rozmlecz, który zawiera kilka procent białka, a reszta to laktoza, cukier mleczny, którego zwłaszcza faceci nie trawią(kończy się [...]

Czesc, mam problem z ulozeniem w miare dobrze ogarnietej diety. Od jakiegos czasu, staram sie unikac weglowodanow, jesc duzo bialka i tluszczy. Waga pieknie leciala, do pewnego momentu, teraz stoi ciagle w miejscu. Podaz kalorii i tak jest dziwnie mala, a treningow w tygodniu - duzo. Postaram sie napisac pokolei jak to wszystko wyglada. Wiek: 20 [...]

[...] w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż,makarony,kurczak,warzywa Co jako przekąskę : jabłko,banan Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie [...]

[...] tygodnia dodałem do tego planu w poniedziałek, środa i piątek po bieganiu siłownię. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, na razie chcę ograniczyć słodycze, fast-foody, słodkie napoje itd. Bazując na własnym doświadczeniu, wiem, że nie dam rady wszystkiego od razu odstawić, więc zacząłem od odstawienia słodyczy, i gazowanych napojów(soki [...]

[...] siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 4x w aeroby (HR 124-144) tygodniu,1-2x w tygodniu HIIT Odżywianie : odstawione słodycze, słodkie napoje, kawa herbata bez cukru Cel : redukcja ok 8-10kg rozłożona w czasie 6 mies. Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na soje Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

[...] tłuszczowej? Ilość powtórzeń, łączenie danych ćwiczeń, albo coś jeszcze innego? -jakieś porady dotyczące diety na redukcji. Wykluczyłem ze swojego jadłospisu słodycze, słodkie napoje, pieczywo oraz pokarmy obfite w tłuszcze. Mój jadłospis przykładowo wygląda tak: śniadanie: serek wiejski, kilka plastrów chudej szynki z indyka, pomidor [...]