[...] mąki gryczanej - 30g kakao naturalnego - łyżeczka proszku do pieczenia lub sody - aromat migdałowy - ewentualnie stevia do posłodzenia (bez stevii dzięki bananom też jest słodkie) - odżywka białkowa- u mnie smak banan- 2 miarki - dodatkowo można dodać ulubione bakalie- u mnie były to: suszone morele, daktyle, orzechy włoskie i wiórki kokosowe. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat. Mam 182cm wzrostu i ważę 102kg. Postanowiłem wyeliminować z mojego jadłospisu słodycze, napoje słodkie i fast-food'y. Postanowiłem zacząć ćwiczyć codziennie: 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń 3.Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń [...]
Cześć. Mam problem ze zrzuceniem brzucha... Mam 178cm i ważę w tej chwili 77.7kg. Staram się jeść zdrowo 3 tydzień, wyeliminowałem z diety pieczywo, słodkie napoje, słodycze a waga jak i obwód w pasie stoi w miejscu tak jak stał. Powiem więcej, zamiast schudnąć, to przybrałem na wadze około 0.5kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, przysiad ze sztanga [...]
[...] . Dlaczego tak chce?? Bo mi wygodniej , łatwiej utrzymam wysokie tłuszcze niż będę trzymał zdrowe źródła węgli. Na wysokoweglowdanowych ładuje się śmieciami np : słodkie rogaliki , kanapeczki, kebabiki kazdy wie o co kaman i dobrych zrodel jest niewiele a jak sie potem okazuje zamiast 3500 kcal to ja napier.. 5000 i to jeszcze ze [...]
[...] Comic-Con - popularny konwent komiksowo-filmowy. Na imprezie odbyło się wiele spotkań, podczas których twórcy najciekawszych produkcji fantastycznych chętnie zdradzali swoje słodkie sekrety. Jednym z nich był reżyser nowej części "Terminatora". McG - reżyser "Terminator: Ocalenie", potwierdził, że Arnold Schwarzenegger pracuje przy czwartej [...]
Witam, mam taki problem ze po wiekszym wysilku typu jazda na rowerze w gorach lub tez innym trwajacym wiecej niz 2- 3 godziny lub krotszym ale intensywnym, mam ciagla ochote na cukier i ogolnie caly czas jestem glodna. Ostatnio po takiej rowerowej wyprawie zjadlam makaron, troche orzeszkow ziemnych, batona corny i costam jeszce i ciagle bylam [...]
[...] Opis - 15 g białka w porcji - Pyszny czekoladowy smak - Fantastyczne przekąska idealna podróży Chocolate Protein Balls to czekoladowe białkowe kuleczki, które są cudownie słodkie i chrupiące wykonane z izolatu białka sojowego. Można je zabrać ze sobą w podróż i idealne zmieszczą się w torbie, aby zapewnić sobie wspaniałą przekąskę białką. [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 15(16 za 2 miesiace) Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42(wiem troche sporo przy udzie :D) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trening muay thai [...]
Powiedzcie mi czy ten Nesquik to az taki SYF, od zwyklych platkow zdeczka mi sie juz cofa, a wstaje rano i nie mam czasu przygotowywac sobie eleganckiego posilku czy cos gotowac, a moze cherios to nie taki syf aaaaaa i wlasnie czy moge jesc serek homogenizowany czy jak to sie pisze bo z tego co juz czytalem odpadaja jogurty slodkie a co do [...]
[...] nie trenowałem ? jakie dystanse na początek ?? albo , Ile czasu biec ? Aha no i teraz najważniejsze ... Czy potrzebuje jakieś Diety ?? bo od kilku miesięcy ograniczyłem słodkie napoje ( pije tylko wodę mineralną) , słodyczy też już praktycznie nie jem ( czasami w niedziele :P) no i czasami kumpel mnie na jakiegoś fast fooda zabiera , :P ale [...]
[...] Jem regularnie co 3/4 godziny 4/5 posiłków dziennie zależnie o której wstaje i o której ide spac , zrezygnowałem totalnie ze słodyczy także od piątku ponieważ jadłem i piłem słodkie na potęgę np zamiast batona czekolada na raz. Rzuciłem to wszystko od piątku a staram się jeść normalnie jedynie bez masła jakiś ketchupów itp. Chciałbym zacząć brać [...]
Cześć ćwiczę już ponad 2 lata , staram się zawsze z dietka , ale przez ostatni czas trochę, odpuściłem zaczęły się jakieś słodkie przekąski, białe pieczywko , domowe obiadki (tak od świąt). i teraz chciałbym znowu jakoś polecieć z kilogramami fajnie do góry. Gdy zaczynałem historie z siłownią to ważyłem około 60 kg ... wiec trochę mam zalaną [...]
[...] ze względu na chorobę mojej 54 letniej matki i niestety to że zmarła w zeszłym tygodniu spowodowały że przestałem w ogóle ćwiczyć i może nie dużo ale zacząłem podjadać słodkie zwłaszcza wieczorami... Wczoraj podszedłem do lustra i zauważyłem pod prawą piersią jakby taką fałdkę i pod lewą również ale nieco mniejszą... Spanikowałem że to rak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śwież. Postanowiłem coś w sobie zmienić. Tutaj nastaje pierwszy problem, nie za bardzo jest na to pora. Może od początku: rok temu zacząłem dietę, przestałem jeść tłuste i słodkie rzeczy, z 85 kg spadłem do 70, prawie bez ćwiczeń. Gdy pozbyłem się tłuszczu i miałem zamiar wziąć się za masę mięśniową, pojawiły się utrapienia moich ostatnich [...]
[...] jajecznica -1,2 posiłek 11:00, 14:00 100g kurczaka i po 75g ryżu i jakaś surówka -Kolacja 18:00 Danone waniliowe 4 szt. po 120g, twróg chudy 150g z miodem -Posiłek przed snem 22:00 Twaróg 100g z mlekiem 250ml Wiem, że dieta nie jest najlepsza, ale nie jem przynajmniej żadnych syfów typu chipsy i słodkie napoje. Z góry dzięki za odpowiedź
Siemka, mam pytanko co sądzicie zbey jesc galaretke jak ma sie ochote na slodkie? mozna powiedziec z ejestem jakby na redukcji, a wlasciwie jestem na zblinasowanej na "0" . i tak sie zastanawiam czy np. co 3 dzien sobie nie zjesc galaretki np. po obiadku , w sumie kalorii ma malo a w smaku jest dobra
[...] (27 lat). Ze skutkiem wiecznego jojo. Szybkie monodiety i słaba wola. 15 lipca tego roku, coś mi się przełączyło. Zaczęłam jeść zdrowo i dużo mniej. Odstawiłam syfy, lody, słodkie. Mało nie rozniosłam domu, ale siadło. Pobrałam fitatu i od tamtej pory jadam 1500kcal (nie liczę mleka do kawy, oleju do smażenia itp), z drobnymi wyjątkami - może [...]
[...] źródłem białka i dlatego zrezygnowałam z niego. Pozostaje także kwestia jakichś węglowodanów prostych. Wiem, że mogą to być owoce, jednak szukam czegoś, co nie jest słodkie. Potrzebuję po treningu coś, czego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu a jest także korzystne pod względem ekonomicznym. Byłabym wdzięczna także za rozwianie moich [...]