Witam mógłby mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Internetowo każdy kalkulator wskazuje inaczej, bardzo proszę o pomoc Wiek 20 ,kobieta, 165 cm wzrostu waga 48kg, aktywność -> szkoła, około 7/8 tysięcy krokow dziennie, brak treningów. Chce utrzymać wagę ciała, jakby ktoś tez mógł określić rozkład makro.
Cześć! Mam pytanie moja dziane dawka kcal jest to 3600 kcal ale ze teraz przechodzę na redukcje będę jadł 3300 na początku ale ze uczęszczam do szkoły i mam swoje obowiązki po za szkoła pytanie jakie takie na szybko jedzenie bym mógł przygotować rano i do szkoły ?
mam pytanie co jecie w szkole(z diety na mase)????,chodzi mi o rzeczy łatwe w przygotowaniu i dobre do transportu . Bo wiecie jak to w szkole zabardzo czasu niema a jest duza przerwa miedzy dobrym posiłkiem przed szkoła a po , z góry thx za odpowiedzi
Siemka mam 15 lat mieszkam w Gdyni i chce się zapisać na Judo . Chciałbym się dowiedzieć czy w Gdyni gdzieś jest szkoła Judo , czy musiał bym gdzies dojeżdzac ?? Z góry dzieki
Sprzedam Deske Baker Jim Greco(19.5Szer + Papier Kupiona w Stanach Cena na Polskie 200zl)+Trucki TENSOR pro model: RODNEY MULLEN(cena w Sklepie 199ZL)+ Kuleczka i Lozyska (SPRZET UŻYWANY TYDZIEN WCZESNIEJ DUZO JEZDZILEM ALE NIE MAM TERAZ CZASU SZKOLA ITD) W RAZIE FOTEK I KONTAKTU PROSZE PISAC NA GG: 4117253
Pytanko.Co radzili byście jeść (taka jak by dieta) żeby zwiększyć swoją masę mięśniową( nie tłuszczową)wiem że jak najwiecej białka itp. ale konkretnie co?Typowej diety raczej nie będe robil bo nie o każdej porze moge zjeść ogranicza mnie szkoła i treningi piłki nożnej.
Szkoła wysłała mnie na badania do lekarza. Okazało się, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa. I tu mam do was pytanie: Znacie ćwiczenia na skorygowanie tej "wady"?, Jeżeli ćwiczę siłowo, to odpuścić na razie martwy ciąg i zająć się np. podciąganiem(atlas odpada)?
mam pytanko czy ulozy lub pomoze mi ulozyc ktos dobry plan pon, wtor, czwar, piatek dysponuje: laweczka, skosna,drazek, modlitewnik, roznej wielkosci sztangi Szkoła jak kibel chodzisz bo musisz ..:: Memento mori ::..
Witam, mam 13lat i bym się chciał zapisać z kolegą do jakieś szkoły mieszanych sztuk walki! Chciałbym spróbować bo każdy mi dokucza i chcą ze mną solo ale ja odmawiam i chciałbym się nauczyć walczyć do samo obrony!Ale ze by ta szkoła była w katowicach , i jak możecie podajcie mi tez ulice bardzo dziękuje
Cześć zacząłem ćwiczyć jakieś 2.5 miesiaca temu i caly czas cwiczylem fbw...w sumie efekty były dobre, bo przez pierwsze 5 tygodni przytyłem 5-6kg, teraz tego jakoś nie sprawdzam, bo szkola i mało czasu mam. Zastanawiam się nad cwiczeniem splitów...i co o tym myślicie? czy to dobry pomysł?
Wiecie może coś o jakiś obozach np. kick-boxingu i ogólnie jakiś sztuk walki ? interesuje mnie też czy ABW, CBŚ itp. mają jakieś grupy młodzieżowe, które szkolą młodzież żeby w przyszłosci...... byc "agentem" ? (lol) jak cos wiecie to piszcie, podawajcie linki itp. PROSZE
Szkoła Sztuk Walk JKD Wojciecha Adamusika zaprasza w marcu do Łodzi na seminarium z Mistrzem Świata Shootwrestlingu Erikiem Paulsonem.Instruktorem JKD oraz Kali. Zyjąca encyklopedia chwytów. Wkrótce podam szczegóły.
1. Śniadanie. - Płatki Owsiane / Omlet z Bananem. 2. Szkoła około 11.30 - 2 Kanapki z szynką z kurczaka. 3. Obiad 14-15 - 300g Ryżu/Makaronu - 100-200g Piersi z kurczaka. - Sałata pekińska z Jabłkiem. 4. Po treningu - 2 banany. 5. Kolacja. - 4 jajka sadzone. I tak Codziennie :D Dużo na niej dociągnę ;D?
Witam nie wiem czy dobry dział jak nie to przenieście. Mam pytanie odnośnie diety ,którą ułożyłem dla mnie (ekto) Rano:Owsianka z mlekiem Szkoła 250g ryżu białego + kura 50 g W domu po szkole: 15:30 - normalny obiad to co Mama zrobi XD 16:40 trening 19 - kaszka manna/gryczana 21- owsianka z mlekiem
Gdzie znajduje sie obecnie jakas szkola w polsce w ktorej moge trenowac wrestling?? mam 17 lat, za 6 m. 18 wiec ze zgoda rodzicow nie musze sie martwic. Chcialbym tylko wiedziec czy ta wyzej opisana szkolka znajduje sie gdzies w polsce a najlepiej na slasku. Cena nie gra roli wiec jesli mozecie to pomozcie
Hej, a co jeśli moja szkoła do tej pory nie brała udziału w tej olimpiadzie? jakie mam opcje? Byłabym bardzo zainteresowana, ale nigdy nie słyszałam o jakichkolwiek eliminacjach w moim liceum.
Na masie poleca się węgle jak główne żródło energi, jest też druga szkola ,tluszcze wysoko i nisko węgle.A co z podejściem że węgle i tluszcze po równo?Wyglądało by to tak: śnadanie tluszcze posiłek przedtreningowy wysoko węgle potreningowy wysoko wegle kolacja tluszcze Czy byłby to błąd?
Witam, mam pare pytan. w pon-sr-pt trenuje w klubie kb, czwartek/piatek/sobote przeznaczam na biegi 4km-8km . Zamierzam teraz biegac interwaly (10x 10s sprint + 30sec trucht) przed szkola . Jest to rozsadne rozwiazanie, czy ograniczyc tylko do biegu po szkole?