szkoła

A ja własnie wychodzilem z założenia, że robiąc plecy był rozgrzany bic, a wtedy go dobijałem, żeby az bolał i hantle wypadały z rąk, znow trica robiłem po klacie tak samo az do omdlenia :D Ale to moja szkola... :) Twoja takze prawidłowa.

Robię planem push pull legs, treningi push pull w których na push robilbym np czworogłowe a na pull dwugłowe trwały by za długo treningi robię rano przed szkołą bo później nie mam na nie czasu i wolałbym się możliwie jak najdłużej wysypiać dlatego tak to rozłożyłem Zmieniony przez - Kryystiaan w dniu 2018-10-22 16:47:59

Robię planem push pull legs, treningi push pull w których na push robilbym np czworogłowe a na pull dwugłowe trwały by za długo treningi robię rano przed szkołą bo później nie mam na nie czasu i wolałbym się możliwie jak najdłużej wysypiać dlatego tak to rozłożyłem Zmieniony przez - Kryystiaan w dniu 2018-10-22 16:47:59 Uwierz mi, że w godzinkę [...]

Big jak mialem te 19 - 20 lat to tego czasu bylo wiecej. Teraz dom, rodzina itd. Wiecej pracuje a po pracy szkola jezykowa, silownia. Chcialbym kiedys jeszcze troche poboksowac, treningi w jakims klubie to dla mnie duzo wieksza frajda niz katowanie worka w piwnicy. Luki dla mnie boks to koronna dyscyplina sportow walki. Poezja

A tak na serio to jeśli chodzi o mnie to siłownia i bycie dużym to przecież nie może być koniec świata. Może na treningi poświęcam dużo czasu gdzieś 15h tygodniowo + praca + szkoła i nie ma za bardzo czasu na inne rzeczy ćpanie imprezy itp. kilka razy w miesiącu przejdę się na piwo. Nie ukrywam że z tym sportem wiąże przyszłość. Nie ćwiczę jednak [...]

ja mam 17lat i wyciskam swoją mase 40razy ... ale u mnie niestety nie organizują takich zawodów.... Chemiczna szkoła :P heheh

1 Dzień (treningowy): Rano, tuż przed szkołą zjadłem talerz płatków owsianych (ok 100g platków + 350ml mleka 3,2%) + 2 jajka. Godzina około 6:40 Niestety nie usmażyłem sobie placków owsianych (przepis z kuchni SFD) więc musiałem drugi posiłek zastąpić nieco mniej wartościowymi dwoma bananami i jogurtem. Godzina: ok 10 Posiłek zaraz przed siłownią [...]

[...] Obwód talii: 88   Obwód uda: 10000   Obwód łydki: 10000   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 20   Aktywność w ciągu dnia: szkoła   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 X HIIT 3X trening siłowy 1X basen   Odżywianie: jem co popadnie ale jestem gotów na ograniczenie i [...]

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + oliwa z oliwek/olej lniany 30g, OWOC LUB WARZYWO 11:30 makaron razowy 70g + 70g twaróg półtłusty (szkoła, jeden posiłek dziele na dwa mniejsze) 13:30 makaron razowy 70g + 70g twarog półtłusty (j/w) 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 130g Kasza/Ryż 100g oliwa z oliwek/olej lniany 30g [...]

[...] podnoszenie wyniku i bezpośreni przygotowania do waznych zawodów A co do Antka i Trenu to są to świetne środki do cyklów siłowych ale na pewno za wcześnie bo to trochę wysza szkoła jazdy, na pewno człowiek powinien najpierw poczuc moc 0,5 g / 0,7 g teścia tygodniowo zanim pozna moc wyzej wymienionych substancji, do tego biorąc pod uwagę ze wina [...]

Techniki mam opanowane i spokojnie je wyszlifuje w domu, wiem jak trenowac.. Szkoła nie pozwala mi na razie na treningi w klubie. Moja prośba odnosi się di ćwiczeń na siłowni.

Poprawiłem dietę i wyszło: śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

śniadanie: -jajecznica 3-4 jaja -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) mieso Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej warzywa oliwa pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]

Tylko i wyłącznie Wyższa Szkoła Policji w Szczytnie. Ukonczenie tej szkoły jako cywil nie gwarantuje dostania się w szeregi policji, jest to zupelnie inna bajka, bedzie trzeba i tak przechodzic całą rekrutacje i tez nie bedziesz od razu na wyzszym stopniu tylko wszystkie stopnie trzeba przejść. Jesli naprawde chcesz wstapic do Policji, namawiam by [...]

[...] już raz dietę oraz zjadłem conieco odżywek. rozumiem Po prostu nigdzie nie znajde takiej diety jaka mi pasuje ;/ a jaka ci pasuje ? i gdzie widzisz przeszkdy ? praca , szkoła ? Płatki to nie produkt mleczny lecz chodziło mi tu o płatki z mlekiem które są w większości diet układanych przez was... można jeść bez mleka nie widze przeszkód Co [...]

a jaka ci pasuje ? i gdzie widzisz przeszkdy ? praca , szkoła ? Właśnie kończę szkołę w piątek dlatego zacząłem cykl bo mam czas. Problem widze właśnie w tych produktach mlecznych w których, że tak powiem wydziwiam. Po prostu już tak mam i wiem, że tego nie przełknę;/ Ok, same płatki mi pasują, też dodam.( Mogą być te w miodzie?:) ? PS. Nie [...]

dzieki bardzo :D no to tylko do pracy sie zabracXD trening na 2 miechy mam. Mam jeszcze jedno pytanie, bo czytajac i ogolnie tak przegladajac forum zauwazylem ze duza role pelni dieta, no a z tym u mnie tak sobie. Jestem bardzo zajety szkola, teraz zajmuje sie aktualnie olimpiada biologiczna i ciezko byloby cos samemu pichcic wiec mowiac wprost [...]

Posiłek I (przed szkołą) 7:00 - 9:00 -3 jajka -płatki owsiane -mleko 2% -warzywa oliwa Posiłek II (w szkole) 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / lub razowy -szynka z piersi kurczaka/ lub indyka -masło -jajka -warzywa Posiłek III (w szkole) 13:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / lub razowy -twaróg lub ser biały chudy orzechy włoskie -warzywa [...]

Hmm... wlasnie nie wiem czy Bjj by mi podeszlo. tam glownie z tego co sie orientuje walka toczy sie przy ziemi stosuje sie jakies dzwignie itp itd. ja do tego chyba nawet za bardzo glowy bym nie mial :] nadodatek mam 16 lat... przejdzie ? Duzym plusem jest to ze ta szkola jest chyba z niecale 100 metrow odemnie ;] no ale nie wiem. Mogl bys [...]