SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szkoła

  • -> Gotowe diety <-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ---200 kcal by Sione http://www.sfd.pl/temat193782_strona1/ 173cm wzrostu i 60 kg wagi śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 20:37:01 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry, od jakiegoś czasu stosuje FBW 4-dniowe, mam staż pół roku na siłowni, 18 lat, cel: budowa masy i siły (póki jestem laikiem to powinienem móc robić jedno i drugie jednocześnie). Mam napięty grafik w ciągu dnia i ciężko mi pogodzić siłownię z resztą życia. Z tego powodu jestem zmuszony popełniać kilka błędów treningowych, które również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2023-03-02 23:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 lub nawet 7 posiłków. Ponieważ przyrządzanie takiej liczby „prawdziwych" posiłków może być trudne ( wiadomo: szkoła, praca itp. ), warto zaopatrzyć się w dobrej klasy odżywkę typu „gainer" i zastępować 2 lub 3 posiłki łatwymi do sporządzania koktajlami. Poza tym zawsze należy mieć [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-04 21:16:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Podstawy układania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Podstawy układania diety Witam. Ze względu na to, że powstaje wiele diet błędnych w których ilość kcal, btw i co najczęściej się zdarza tłuszcze i warzywa są w okolicach treningowych napiszę gdzie co powinno się znajdować aby było ok. Na pierwszy miejscu zawsze ale to zawsze stawiamy na Dietę, a raczej powinno się tak robić. Obliczamy [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-06 12:09:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Endo,Ekto,Mezo ? Nie wiesz ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 lub nawet 7 posiłków. Ponieważ przyrządzanie takiej liczby "prawdziwych" posiłków może być trudne ( wiadomo: szkoła, praca itp. ), warto zaopatrzyć się w dobrej klasy odżywkę typu "gainer" i zastępować 2 lub 3 posiłki łatwymi do sporządzania koktajlami. Poza tym zawsze należy mieć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 18728 Data: 2009-10-04 21:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu bylo 100 ;d wolne,za wolne odchudzanie bo bez diet , sama siłka ;/ Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła , siłownia , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4xtyg wiosna : rower ,bieganie Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19211 Data: 2009-01-01 22:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia9X - dużo do zmiany...

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    [...] stwiedzoną astmę, aktualnie można powiedzieć że z niej wyrosłam), nigdy nie byłam fanką sportu i było mi to na rękę (mniej zajęć, wiecie jak to jest ;)). Oczywiście poza szkoła zero sportu, od biedy jakiś rower w wakacje. Jako że nie dbałam o dietę, bo tak jak mówiłam nie miałam problemów z wagą, sporą część mojej diety stanowiły słodycze i [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11035 Data: 2017-12-08 16:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav Maga-trening a ulica

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam, jestem nowym uzytkownikiem na sfd. chcialem wyrazic swoje zdanie na temat systemu wojskowego jakim jest Krav Maga.Przeczytalem wiele wypowiedzi na temat KM i zdecydowalem sie wypowiedziec na ten temat.Trenowalem KM w przyblizeniu 3 lata.Zaczynalem bez zadnych podstaw wyniesionych z innej sztuki walki/systemu/combatu czy jak kolwiek inaczej [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-21 21:35:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mój nowy plan do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] (wcześniej jakieś 4 miesiące splitem podstawowym) planem push pull 4 razy w tygodniu. Plan dla mnie był przyjemny jednak chciałbym trenować 3 razy w tygodniu bo zaczęła się szkoła więc wiecie jak jest, mniej czasu itd. Więc ułożyłem plan FBW, ale chcę się bardziej skupić na ćwiczeniach wielostawowych, tak aby 75% treningu to były ciężkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2020-09-04 18:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoją historię, która mam nadzieje, zmieni pogląd na chudnięcie wielu z Was. Kiedys cwiczyłem duzo na silowni. Doszedłem do fajnych jak na 15 latka wyników ale rzuciłem to (szkoła średnia, potem dziewczyna, aż w koncu studia). Zacząłem palić. Sylwetka wczesniej sportowa, zaczęła przypominać powoli lwa morskiego ( ;) ). Waga moja osiągnęła [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-12 23:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego te gazy i wzdęcia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] w drugiej połowie dnia czyli od ok. 14.00 lub 15.00.do tej pory mi to psecjalnie nie przeszkadzało bo byłem raczej samotnikiem i rzadko bywałem poza domem w tych porach a szkoła była rano.ostatnio jednak częściej bywam wśród ludzi i kiedy chce mi się pierdzieć to jest nie za fajnie.próbowałem espumisanu i węgla ale bez skutku. zapodaję swój [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-27 23:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysokie cisnienie a silownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam. Mam taki problem. Pewnego razu zmierzyłem sobie ciśnienie i okazało się, że mam 144/83. Zdziwiłem się bardzo, bo czasami jak mierzyłem to miałem 120/80. Zacząłem w codziennie mierzyć ciśnienie i zrobiłem sobie badanie krwi, moczu i prześwietlenia brzucha i nerek. Badania wyszły dobrze. W ciągu miesiąca udałem się do kardiologia. Miałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 16:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kreatyna mono (niecałe 2 tygodnie), Dzienne kcal; 3.5k - 5k (130-200g białka, 60-180g tłuszczu, 400-700 węgli) kcal zależy od dnia. Poza siłownią to zajęcie głównie szkoła. Klata + Barki + Bicepsy Wyciskanie na płaskiej z pauzą - 1x12 - 20 kg, 1x8 - 60 kg, 3x4 - 75 kg Wyciskanie na skosie dodatnim - 1x12 - 20 kg, 4x(3 pow. - 30 sek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2023-04-08 11:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: Boks + Siłownia

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam ! Mam wielką prośbe.. Otóż w nowym roku postanowiłem dalej trenować boks ale dołożyć do tego jeszcze siłke - chce na masie przybrać .. Nie wiem jak to połączyć, treningi boksu mam w od poniedziałku do piątku -pasowałoby być ze 3 x w tygodniu, siłka też ze 3 x w tyg, do tego biegi (będe dążył do tego żeby biegać przed szkołą, ale będzie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-02 23:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały progress na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Sylwetkowo nigdy nie byłem gruby, ani też bardzo szczupły jedynie od zawsze byłem bardziej ulany na brzuchu ale nawet tego widać nie było. Zaczynałem gdy miałem 16 lat, nowa szkoła, mieszkanie w internacie to czas wolny przeznaczony na siłownię. Chodziłem 4 miesiące, nie miałem planu treningowego, starałem się odżywiać lepiej, odpuszczać fast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2022-04-28 00:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrobic licencje ochroniarza ??

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] II stopnia?? Ile kosztuje wyrobienie takiej licencji?? Jak długo trwa?? Co trzeba zrobić aby tak ową uzyskać licencje?? Nie mam tutaj na myśli żadnych szkół typu policealna szkoła ochroniarzy. Tylko kurs po którym uzyskam taką licencje. Ochroniarz I od II stopnia różni się tym że ochroniarz II stopnia może używać pałki typu "tofna" czy coś [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 17:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [151kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] : 151 Wzrost : 184 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 136 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia w domu | rower | spacery Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2021-02-15 13:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i super sylwetka bez diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do kupy i napisałem jak mniej wiecej mógł wygladać dzien z zycia wujaszka zaskoczylo mnie to troche: -rano trening z ciężarami -śniadanie- głównie chleb z mlekiem i cukrem -szkoła -obiad 9typowy staropolski czyli ziemniaki z tłustym mięsem i jakieś warzywa z ogródka -praca w domu (lopata, siekiera, widły)- pewnie dlatego ten żelazny uścisk - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7709 Data: 2009-12-18 23:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie odchudzanie - trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 przy pempku Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,treningi,komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 3 razy w tygodniu po 2h Odżywianie: jem co mama zrobi Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5448 Data: 2007-09-20 23:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry spalacz dla 17-latka !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 ::( Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: często rower (przynajmniej 2 h dziennie), siatkówka, siłownia, basen, i ostatnio bieganie(HIIT) Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2008-08-19 01:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)