SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szkoła

  • Dieta na masę - czy jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem coś takiego i proszę o Wasze rady (obliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 190gB, 532gW, 76gT i ok. 3300kcal, oprócz siłowni(3 razy w tyg) gram w piłkę nożną(ok. 2 razy w tyg). Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 77kg. Nie byłem pewien czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem i przyjąłem w obliczeniu zapotrzebowania kalorocznego 700 kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2010-03-21 10:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy SPLIT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, dodatki typu salata, ogorek, papryka,(ile sie w kanapkach zmiesci, pestki z dyni (duza garsc)) 3.Obiad (szkoła, 12.30) - Ryz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (20g), mały banan 30 min przed treningiem porcja Shock Therapy 4.Posiłek po treningowy (17.10) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-01-27 12:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FORMA LATO 2008 (dieta do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kmc) Tłuszcze: - 82 g (1 gram na kmc) Poniedziałek: 7:00 -Mleko spozywcze 2% tłuszczu.. 100ml -ser twarogowy chudy 50g -olej rzepakowy 10 g -Parówki z kurczaka 30g 10:00 (szkoła) -whey protein 82 30g -orzechy włoskie 30g 12.30 (szkoła) -Jogurt truskawkowy 1,5 % 150g -orzechy włoskie 30 g 15:00 (posiłek przed trengowy) -Ryz brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2007-12-21 13:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 3,5% 200ml. 6,6 7 9,6 płatki owsiane 100gr. 11,9 7,2 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34 0 14 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2005-09-06 10:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] IIFYM - czy naprawdę to takie złe wyjście?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] być dostosowana do Was. Wy nie musicie się dostosować do niej. Dieta może być tak skomponowana, aby nie stanowiła żadnego problemu, w żadnej sytuacji, nigdy. Dom, praca , szkoła, Lotnisko, urodziny, urlop , święta......itd. I to jest do zrobienia. Trzeba tylko chcieć. Trzeba tylko otworzyć się na pewne rzeczy. I trzeba tylko - pewne rzeczy- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2017-03-01 16:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kilku kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4/5 kg by mieścić sie w kategorii wagowej(mam na to 3tyg.) no i spalić oponke z brzucha(temu mogę poświęcić wiecej czasu). Mój plan tygodnia: Poniedziałek - rano bieg, szkoła, trening Wtorek - szkoła, siłka Środa - bieg rano, szkoła Czwartek - szkoła, siłka Piątek - szkoła(koniec o 12/13), siłka, trening Sobota - trening Niedziela - rano [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-03-06 15:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Trening- Jakieś wskazówki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od 2 Lutego (ferie ) zaczynam trening. Moim celem będzie pozbycie się tłuszczu i wyrobienie mięśni. W Środe kupuje sztange + ławeczke ( gryf + 70 kg). Bede robił również brzuszku (jak teraz ok 100 dziennie na raz), pompki i jeszcze 'pobawie' sie na skakance. Raz w tyg mam trening w noge. Również myśle na kupieniu worka bokserskiego by [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2009-01-24 17:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konferencja "Ochrona dóbr kultury na wypadek szczególnych zagrożeń" W dniach 23 - 25 września 2009 r. w Szkole Aspirantów PSP w Krakowie odbyła się konferencja zatytułowana: "Ochrona dóbr kultury na wypadek szczególnych zagrożeń - integracja systemów bezpieczeństwa". Patronat Honorowy objęli: * Minister Kultury i Dziedzictwa Narodowego Bogdan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2009-09-28 01:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wspomniałem , na redukcję i lekko na rzeźbę :) Poniedziałek Śniadanie 7.30 -3 jajka + kromka pieczywa ciemnego z masłem + 2 plastry szynki Drugi Posiłek ( szkoła) kanapka z pieczywa wasa + 100g gotowanej piersi z kurczaka+majonez+warzywa + herbata zielona/czerwona 3 Posiłek serek wiejski 100g 4 Posiłek ( obiad) To [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-06-20 19:29:28 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam! Odrazu przepraszam za ortografie! Wiec tak jak w temacie, potrzebuje troche pomocy. Mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 75kg, gram regularnie w pilke nozna i chodze na silownie. Pisze do was iz gdzialbym prosic o pomoc w narzezbieniu ciala, zdobyciu sily i i zgubienia troche tluszczu. Chcialbym zaczac od opisania mojego stylu zycia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2014-11-23 22:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hera7 - poradźcie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposobu odżywiania i wiele innych, więc prosze Was o pomoc. DT wt, czw. 1. 6:30 -3 całe jaja, papryka, pomidory witaminy multiple sport olimpa, gold omega 3 2. 9:40 (szkoła) -150g piersi, orzechy brazylijskie 13g (takie zboczenie że waże własnie 13g ), ogórek, pomidor, gold omega 3, glukozamina 3. 12:30 (szkoła) j.w. 4. 15:50 -tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2006-11-25 13:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem początkujący w sprawie układania diety, w zasadzie to moja pierwsza ułożona samodzielnie dieta. Wiec błędy są tu normą. Zresztą w tej sprawie piszę. DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu () by qazar Planowane treningi to ćwiczenia ze sztangą i aeroby Mam (prawie ) 18 lat wiec obliczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2010-03-04 00:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMATORSKA DIETA REDUKCYJNA DO OCENY !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem początkujący w sprawie układania diety, w zasadzie to moja pierwsza ułożona samodzielnie dieta. Wiec błędy są tu normą. Zresztą w tej sprawie piszę. DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu (http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) by qazar Planowane treningi to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-03-03 23:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] normy), a dzieje się tak dzięki nadmiernemu rozmnażaniu się komórek właśnie w tym czasie. Nie chciałbym zadawać kulturystom lekcji domowej do odrobienia, bo „KiF" to nie szkoła, ale tych reguł naprawdę warto się nauczyć na pamięć i często korzystać z nich w praktyce. Jest kwestią indywidualną, czy zrobimy stretching w trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11275 Data: 2007-12-10 20:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na stronie Fedora wrzucili dalszą część wywiadu, więc zamieszczam. Usunąłem większość kurtuazji, powitań, pożegnań i życzeń. Zmieniłem usilne używanie terminu 'walki bez reguł' na MMA, bo mi się niedobrze robiło. Wywiad ---------------- Słuchacz: Kto cię uczył technik uderzania nogami i rękami ? Fedor: Mój trener boksu Aleksandr Michkov uczył mnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14003 Data: 2007-01-23 18:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedzenie narzucone jest z góry ; Poniedziałek ; -pobudka 6;40 - śniadanie 2 bułki z serem oraz szynką + pomidor lub ogórek - 7:10-8:20 trening ( piłka nożna) - 8:50-14:20 szkoła ( Tutaj zazwyczaj jem rzeczy zakupione w sklepiku ( najczęściej jest to kanapka ) -14:30 obiad ( Składający się z dwóch dań) Najczęściej zupa i ziemniaki ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2014-08-28 10:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Cwiczenia dobre?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, A więc tak czy dobrze sobie rozpisałem diete i trening Poniedziałek 6.00 białka WPC 80 6:30 ryż na mleku z dwoma łyżeczkami cukru 6:40 0,5litra mleka 9:35 Szkoła brązowy chleb z szynka z piersi kurczaka 12:30 Szkoła sok i kanapka z szynka z piersi kurczaka 15:00 Dom, Obiad Ryż cycek z kurczaka cały i do tego pomidor w smietanie i cebuli i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2007-09-29 13:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Obecnie mam w swoim barku: - Animal Pump (30 porcji) - Kre-Alkalyn 2500 Olimp (60 kapsów) - Monohydrat Ultimate (100g) - Ultimate Muscle Juice 22% (gainer z 3kg) - Olimp Profi Whey Mass (bulk 1kg) - Witaminka C + duzo multipacków witaminowych - Dextro z Treca - Carbo z Vitalmaxa (4kg) Chce sobie jeszcze kupić białko na noc i glutaminę ("Gdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2007-10-21 11:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka pośród setek w całej Polsce!!!. Tam nie ma opiepszania się na treningu!!! Albo zasuwa się na Maksa i ćwiczy się prawdziwy styl , albo się nie ćwiczy wcale!!! W tych szkołach nie ćwiczy się form dla ich piękna - każda formę rozbiera się na poszczególne techniki i się je ćwiczy, tak jak i koncepcję walki w niej zawartą!!! Sparingi [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10415 Data: 2007-10-09 18:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Obecnie mam w swoim barku: - Animal Pump (30 porcji) - Kre-Alkalyn 2500 Olimp (60 kapsów) - Monohydrat Ultimate (100g) - Ultimate Muscle Juice 22% (gainer z 3kg) - Olimp Profi Whey Mass (bulk 1kg) - Witaminka C + duzo multipacków witaminowych - Dextro z Treca - Carbo z Vitalmaxa (4kg) Chce sobie jeszcze kupić białko na noc i glutaminę ("Gdy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2007-10-19 22:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)