Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]
[...] lepszego pomysłu nie mam. Detoxik, wiele się zmieni, nie tylko godziny. JA dojeżdżam do szkoły ok.2 godzinny dziennie w jedną i drugą stronę i podejżewam, że jak się zacznie szkoła, to mi zostanie tylko sb i niedz na siłownię. Wtedy to też będę musiała isc na normalną siłonię, a nie wiem, jak z finansami bo mi dojdą treningi. Także najważniejsze [...]
Nie, kontuzja okej, nie było mnie, bo nie miałem czasu być na internecie. Szkoła i w ogóle. Ostatnie dwa dni były okej, nie wprowadzę rozpisek bo po prostu nie pamiętam. Dzisiaj wycieczka rowerowa o 7:00 - 14:30 ok 50 km, byliśmy z kolegą w lekkiej dupie, gubiąc się i mając przeterminowaną, niekompatybilną mapę. :P Generalnie dziś same cheaty - [...]
Taa, sam wpieprzyłem prawie całą pakę, na oko z tych 500g wziąłem 300, mogę się mylić. :D Dzień 43 - nitreningowy Wczorajszego dnia nie pamiętam, ale wstałem późno, bo ostatni dzień przed szkołą, żeby się wyspać, weszło 200g wołowiny, ryż, kasza, coś tam jeszcze było. A dzisiejszy Dieta: Pierwszy posiłek - 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml [...]
[...] szynką 13:00 Płatki owsiane 300 ml mleka rodzynki orzechy 16:30 Wołowina w naleśnikach Barszcz 21:30 Makaron z jogurtem 2 jajka Oliwa z oliwek Trening poszedł znakomicie - szkoła jak zwykle dodaje mi energii, jeżdzę na rowerze, więc w miarę rozgrzany jestem, może być tylko lepiej. Zastanawiam się jednak nad zmianą na SPLIT.... 2382 kcal 103 g [...]
Ciebie męczy szkoła? To Ci dopiero xD Ja się ciesze, że w końcu nie muszę zapierdzielać tak jak w wakacje. Co do planu, to imho do dupy. Jeżeli już dzielone, to jakieś P&P, góra-dół albo inne tym podobne. Ale rób jak uważasz.
Dzień treningowy 48 - SPLIT klata + triceps Trening super. Krótszy niż FBW, a porządniejszy, jeśli chodzi o priorytetowe partie. Poszło gładko, dzisiaj czuję, że ćwiczyłem. Życzcie powodzenia z resztą partii. Niech mi ktoś powie, czy trening w miarę okej. :) Dieta: 13:00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki 15:00 Makaron z tuńczykiem i pomidorami 1 [...]
[...] Pasibrzuchami, kurde głupio mi że wyszło tak, a nie inaczej, miałem duży zapał do pracy, ale niestety wyszło tak że pewne rzeczy w życiu są ważniejsze od siłowni, chociażby szkoła, czy zdrowie, niestety czasami trzeba podejmować pewne decyzje, ja musiałem po pewnym czasie zrezygnować z udziału w profesjonalnej siłowni na rzecz godziny raz w [...]
Ostatnio trochę odpocząłem od treningów- parę dni ogarniania ze szkołą a następnie króciutki wypad weekendowy nad wodę. Tak więc z nowymi siłami wróciłem do dalszych przygotowań. Będzie trochę zmian w treningach- więcej czasu poświęcę na treningi nóg. Reszta parti również ze zmianami- będą mocniejsze treningi. Wczorajszy trening nóg : 1. [...]
Dragon klasa 8-) nic dodać nic ująć ...stara szkoła SIŁA SPRAWNOŚĆ PIĘKNO Dzięki :-D Tydzień rozruchowy za mną. Treningi w miarę lekkie no może z wyjątkiem wczorajszych nóg :)) wczoraj padłem i spałem jak dziecko co rzadko mi się zdarza a dziś ledwo łaziłem. https://www.youtube.com/watch?v=uuX7pq2aioY
[...] Ile one kosztują???? Jeszcze 2 pytanka? Lepiej brać TP 2po2 czyli 2 rano i 2 na trening,czy 4 pojedyncze czyli np.7:00;11:00;15:00 i na trening gdzieś o 17:30 (poźno,ale szkoła tak dyktuje)?????? Ma jakiś sens brać kreatyne w treningu na rzeźbe????? Kalori około 1000-1200,wody pije bardzo dużo.Do tp łykam hmb(4g [...]
Szaolini - moim zdaniem dopra rzecza jest wziecie przed szkola, napewno pomoze Ci w sprawdzianie, bo nie bedziesz zaspany tylko skoncentrowany na maxa, a jeszcze masz wf pierwszy to sie troche pomeczysz, co do tego to czytalem ze najlepsza sprawnosc psychiczna osiaga sie po wysilku fizycznym i na odwrot. Tak samo najlepiej odpoczywa sie uczac, [...]
dobre to bylo z tym "step" tez myslalem ze chodzi o steper. w takim wypadku mysle ze step aerobik to jest trening aerobowy i wydaje mi sie jezeli juz 6 razy w tygodniu sobie tak "poskaczesz" to wystarczy a rowerek bym sobie w takim przypadku odpuscil a thermala bral przez aerobikiem. wizzardi> mozesz biegac po silowni ale [...]
Dziś wziąłem sobie jedną tabletkę THERMALA PROprzed szkołą po sniadaniu razem z L-Karnityną, HMB i thermo fat burnerem. W szkole nie mogłem wysiedzieć a z lekcji wszystko pamiętam. Jak z kimś gadałem to tak jak po fąsie. Przedostatnia lekcja W-F. Zapierdzielałem nieźle (graliśmy w kosza). Później ostatnia lekcja, ale tutaj juz minęło. Przed W-F'em [...]
Jezli jestes aktywny cały dzien np. rano aeroby pozniej praca/szkoła czy np. trening siłowy to lepiej rozłozyc, jezli jest inaczej np. rano aeroby pozniej sie byczysz to wez 2 z rana
[...] jednak miałbym parę pytań, może jednak zanim do nich przejdę opiszę krótko swoją sytuację. Jestem początkującym, ćwiczę od sierpnia, niestety cały wrzesień miałem przerwę (szkoła, choroba), w październiku wznowiłem ćwiczenia i trwa to do teraz. Ćwiczyłem wg planu Traktora (tego podanego jako pierwszy w 1szym poście) tyle że z małymi [...]
31 marca 2012 DNT :( szkoła 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: o3, kofeina, magnez, skrzyp, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86997cb7541f4c84bcd0571531a2066d.png _________________________________________________________________________________________ gdyż mój chop wróciłam i miałam dość stresujący dzień zrobił dla mnie budyń bez cukru, ale dał [...]