szkoła

ello wszystkim! zniknalem na kawal czasu z formu zwiazane to bylo ze szkola kupa rycia i praca:( oczywiscie caly czas cwiczylem czasem wiecej czasem mniej:) cos porobilo mi sie z tamtym nikiem i mam teraz nowy "Stefekk":) postaram sie niedlugo dodac wiecej fotek na razie mam jedna:) ocencie prosze:)

IV Posilek to moje ulubione danie musze koniecznie z niego zrezygnowac ? Trening zawsze mam o 18 wczesniej nie dam rady bo szkola i zanim dojade do domu itd. to jest tak ok 20 wiec V Posilek jem mniej więcej o 20:30 to chyba nie ma sesnu jesc jeszcze jednego ?

diete mam tą co wkleilem na początku postu :) tam jest bez potreningoweg to co jesc potreningowy?? poprostu dodać do diety potreningowy?? pośiłek 1' płatki owsiane 3-4 lyzki duże rodzynki (garśc) oliwa z oliwek 15g bo niemam orzeczów 3jajka same białka chleb razowy z masłem posiłek 2 (szkola) chleb razowy szynka z indyka masło jabłko pośiłek 3 [...]

[...] samo białko 3sztuki orzechy wloskie 50g rodzynki suszone 50g płatki owsiane 100g mleko 1.5% 250ml( więcej?) masło roślinne kostka 20g chleb razowy 40g(1 kromka) pośilek 2(szkoła) chleb razowy zytni 40g (1kromka) masło roślinne kostka 20g szynka z indyka 100g ( 1 plastere) jabłko 1 100g posilek 3 (przedtreningowy 2h przed silownią) 100g ryzu [...]

jasne:) wszystko pisze wyzej:) Marian prowadzi zajecia na ul.Spytka Ligiezy (szkola gastronomiczna) i w szkole na Hetmanskiej wiecej na naszej stronie www.kyokushin.rzeszow.pl zapraszam! Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2007-11-28 22:43:21

"dawidowicz" dorzuć do tego tuńczyka popołudniu, a jaka jest optymalna ilość piersi z kurczaka ? "faftaq" ja takich tematów przed stosowaniem diety prześledziłem multum, dieta jest ułożona pod grafik dnia, widome praca, szkoła itp. (najlepiej...)

Oki ale to tylko teoria wiadomo mało z nas zyje tylko kulturystyka i sa rzeczy które nam to utrudniaja , szkoła , praca , znajomi itd. Ale to juz inny temat . Wszystko w teori jest łatwe trudniej to przełozyc na praktyke.

Co myślicie o takim planie? czy moge robić 4 dni pod rząd ?(2x kempo , raz szkola do 19 ) czyli moge tylko w pt,sob,nd,pon. Jezeli nie to co z czym mozna połączyć aby robić 3 dni? I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. [...]

Śniadanie Płatki owsiane 100g + mleko 3,2 200g + rodzynki 20g + 1 lub 2 całe jaja Szkoła 4 do 6 kromek chleba razowego (z mięsem + pomidorek, ogórek, masło) + orzechy włoskie Po szkole rybka (łosoś/mintaja lub coś innego) 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok.15g + jakieś warzywa Obiad (posiłek przedtreningowy) pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + [...]

Zapotrzebowanie BTW: B: 126g T: 63g W: 378g Zapotrzebowanie kcal: 2768 kcal (w 1 poście źle obliczyłem) Dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g (dam rade ^^) + mleko 3,2% 250g + rodzynki 20g + 1 lub 2 jaja całe Szkoła 6 kromek chleba razowego (+ mięso, pomidor, ogórek, masło) + orzechy włoskie Po szkole ryba 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok.15g + [...]

Warto dodać, że klub jest zrzeszony w Polskiej Unii Taekwondo i nazywa się Łódzka Szkoła Taekwondo "Alien". Gizmo Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu 2006-03-21 08:15:33

[...] smietankowym posmaruj - nie zaszkodzi ew. kawał dobrej kiełbasy ewentualnie jesli jestes w szkole to nawet wegle proste - tabliczka czekolady nie zaszkodzi - wiadomo szkoła męczy. ryz nie , makaron 200 g ciemny z twarogiem np. wiejskim 200g.olej wy***ac- co najmniej 0,5 l wody i soku- to wszystko masz zezrec w szkole -zamiast na przerwie [...]

Tak biegam przed śniadaniem, przed szkołą.

Czy to poranne bieganie musze skasować? dobrze mi sie wpasowuje w dzień. przed szkołą mam czas...

[...] wszędzie. Pogoda ma wpływ na samopoczucie fakt, ale michę trzeba trzymać. Aero przy masie, to kiepski pomysł, oczywiście nie całkiem wykluczyć, wiadomo, nie da się, szkoła i Wf-y itp, ale jeśli celem jest masa, to trzeba ułożyć dietę z takim bilansem dodatnim, żeby była wyższa niż zapotrzebowanie włączając w to aeroby. Jedząc tak [...]

Sniadanie: 7:00 "GOfr" dla pakerow Skład: 150 g owsianych 3 jaja 2 łyżki kakao rozpuszczalnego 2-3 łyżeczki cynamonu OK Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 36 g Przepis studensky Szkola: 10:30 Ser zolty 75g B:18g W:0 T:19g Chleb razowy 200g B:9g W:70g T:2g Orzechy [...]

Polskie Stowarzyszenie Aiki Jujutsu 33-100 Tarnów ul. Piłsudskiego 24/36 tel. (0-14) 624-28-99 kom. (0-602) 117-687 fax: (014) 621-15-41 oraz Judo "Pałac Młodzieży" 33-100 Tarnów ul. Piłsudskiego 24/36 Taekwondo,Aikibudo,Jeet Kune Do Szkoła Podstawowa nr 3 ul. Kopernika 7 33-100 Tarnów Kung-fu Zespół Szkół Kolejowych ul.Plac [...]

"mnóstwo tego jest na youtube, osobiście wole submission 101, o wiele więcej technik no i po angielsku" Dzięki, ttomas77! Rzeczywiście, seria submission101 wydaje mi się na pierwszy rzut oka bardzo fajna: dokładnie tłumaczone, jest tego o wiele więcej, no i - przyznaję - jęz. angielski moze być dla niektórych koronnym argumentem SOG za [...]

W tym celu aby na zawodach przed całą szkołą wpakować piłkę do kosza. Chociaż jeszcze tego nie osiągnąłem to i tak ogromną satysfakcje sprawia mi to iż zrobie ten wsad tylko na treningu lub na court'cie. Dla mnie sprawa wyskoku to też duży dylemat bo wiadomo że jak skończe szkołe to na nic sie mi to nie przyda poza tym że pojade sobie sam na [...]

[...] SZACUNKU. Zorganizujmy seminarium gdzieś w naszym kraju porowadzone przez wszystkich instruktorów JKD. Zróbmy to za niewielką opłatą gdzieś w centrum Polski by każda szkoła miała blisko. Zróbmy to dla LUDZI by mogli z każdym z nasz potrenować.Zróbmy to po to by nawzajem się poznać a nie rywalizować. Niech każdy z instruktorów ma powiedzmy [...]