Piąteczek.. 1. Tosty z chleba z kaszą jaglana, z serem szynka i cebula + bułka z szynka. /SFD/2018/7/1/7ff78470669949d68feeeb146d1e0311.jpg 2. Lodzik i Monster. /SFD/2018/7/1/5d9c3b2d5367427fb23fa2175f32362d.jpg 3. Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowo-szpinakowym. /SFD/2018/7/1/0d9f52b0f0774261adab0bec014ee6c8.jpg 4. Shake (owsiane, mleko, [...]
Czwartek ;) 1. Karkówka pieczona, ryż i mizeria. /SFD/2019/7/7/2a8a3abbe85941d1960a2041acd87b7e.jpg 2. Ciacho z jagodami i napój proteinowy. /SFD/2019/7/7/2626ae53b5ad405c87a4615e08723c26.jpg 3. Kurczak z warzywami, tosty z rolada ustrzycka i polędwica z kurczaka, sos i ketchup. /SFD/2019/7/7/572b90afed1c461198fe3a1ce43a5424.jpg 4. Shake [...]
Kanapeczki polecam takie połączenie ;) A dziękuję ;p Środa =) Zapieksy z mozzarellą i szynką. Gołąbki bez zawijania. Wpc z mlekiem. Shake twarogowy, chrupki. /SFD/2020/3/26/0462efdc4ceb49d78a29f8cbf55d4df4.jpg
Nie ma gdzie jak na razie ;p Poniedziałek ;) Bułka z kurczakiem. Bułka ze schabem ze śliwka. Banan, wafle, napój proteinowy. Ruskie naleśniki. Shake (twaróg, banan, wpc, mleko i pół kitkata) /SFD/2020/3/31/95fbf94ccacf471bb9630d9f0742d1d3.jpg Jedliście ruskie naleśniki? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-03-31 14:28:46
Majówka ;) Bułka z pastą z tuńczyka, twarogu i cebulki + szczypior Grillowanko Cinnamon Rolls, shake twarogowy z wpc i bananem. /SFD/2020/5/5/56d334fe4ef745aa8613ec769a998fd4.jpg
[...] pompa wszystko na plus, Ostatnio im słabszy dzień w pracy tym lepszy ogień na treningu. Trening PULL1 Pre: Thermo Pump FA 2miarki Cytrulina 5g Sól 2g Kreatyna 5g Intra shake: Dekstroza 40g Kreatyna 5g Sól 2g Bcaa 10g na razie zamiast EAA 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-10 1.30x15 2.40x10 3.50x10 4.60x5 5.70x3 6.75x12 zapas 1max2 2. [...]
[...] po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna LEGS 2 1. Uginanie nóg leżąc 1x5-10 1.20x15 2.25x10 3.30x5 4.35x5 5.40x3 6.45x12 max 1.Backoff 30x16 max [...]