[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

DT :15.11.2014 : sobota

Trening:

Brak.. tylko krótki interwał na teście [;)]

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao,chleb domowy 50g+jaja x3+warzywa

2) ryż biały 100g+wpc 20g(shake)

3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g

4) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g

5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g+ser edamski 30g

Suple:

- Wpc
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Krótko i na temat zaraz idę się regenerować. Od rana w Szczytnie na testach do Policji ogólnie ze sprawnościowy i wiedzy miałem najwięcej z grupy więc jest ok , na sprawnościowym pośliznąłem się przy starcie ale i tak ok poszło dużo pkt plan wykonany teraz czekać na psychologa. Z treningu to tylko właśnie interwał na sprawnościowym i tyle idę jeść dalej;d











Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-11-15 19:22:05

Oby dobrze wszystko poszło - nie wiem ktory test tam najgorszy

psychologiczny a on w przyszłości :P

czyli najlepsze przed Tobą

nie boje się lubię porozmawiać z kobietami :D

Te testy sprawnościowe to śmiech, normy jak z gimnazjum.

dokładnie , a niektórzy i tak się nie mieścili w czasie..

adiii no wiadomo, dlatego mówię że najlepsze Cie czeka
Ciekawe czy ja bym sie w tym czasie zmieściła

co sprawniejsza osoba powinna spokojnie to przejść :P

DT :16.11.2014 : niedziela

Trening:

cardio : 30min biegania

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 40g+czeko-śliwkowa nutella

2) bułka pszenna 140g+pierś z kurczaka 50g+orzechy laskowe 10g + szczawiowa

3) wafle ryżowe+twaróg 100g+dżem truskawkowy

4) tortille domowe

5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser edamski 30g+sopocka polędwica 30g

Suple:

- Wpc
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Dzisiaj totalne lenistwo , wyruszałem tylko na bieganko w okół jeziora . Nie mogę tak bezczynnie siedzieć a dotlenić się fajna sprawa . Szkoda tylko , że tak mało ludzi rusza się takie piękne okolice a takie puste . Ogólnie zastanawiam się nad kursem trenera personalnego czy warto wykładać kasę na niego.