schab

Bułka graham to jedyne źródło ww złożonych? Kiepskie źródło. Żadnych ziemniaków, kasz, makaronów razowych nie jadasz? No i jak schab jest z patelni to czymś podlany - w sensie jakiś tłuszcz był ? Łydek to Ty chyba póki co nie musisz ćwiczyć - ale na pewno zaraz jakiś większy specjalista w tej dziedzinie sie odezwie. Mój małż tez mecz ogląda i [...]

[...] dieta (gdy ją trzymam): śniadanie: 2jajka, olej lniany, płatki owsiane 50g, rodzynki i wiórki kokosowe do smaku, whey, tran później(zwłaszcza po siłowni) jabłko obiad: schab, ryż, warzywa (około 12) później to samo ok. 16 kolacja: ryba, chleb razowy + kostka czekolady, śliwki, różne orzechy do zagryzania Już nie ciągnie mnie do słodyczy ani [...]

schab pieczony może mieć te 30g białka, po upieczeniu wyparuje z niego część wody i proporcje się zmienią

[...] popalić. Zwiększyłam ciężar tylko w thrusters, w innych ciężarach będzie ciężko zwiększyć bo jest zbyt duży skok między ciężarami. w ostatnim obwodzie wioślarz musiał być na końcu wykonany bo był zajęty.:-) Micha: 1. razowiec,schab, ogórki, masło Trening 2. serca, owies,pomidory 3. łopatka, ser żółty , warzywa 4. jajecznica z łososiem, oliwa

[...] ) 5x50m (1 interwał to 50m szybko + 50m wolno ) 4x obwód 1. TGU up po 5 na stronę 7kg(+1kg) 2. V-sit ups x15 3. turlanie piłki pod siebie x10 Interwały mnie wykończyły. jak zwykle 5x50 wykonane po ćwiczeniach na brzuch :-) Micha: 1. razowiec z łososiem, masło 2. makaron razowy, schab, warzywa 3. łopatka, majonez 4. jajecznica z warzywami

[...] , ciężko jest , pozostaje ciężar Trening mnie wykończył , nie miałam sił na aero. Micha 1. omlet, maliny 2. whey, maliny , jagody 3. pierś z kurczka, oliwa, ziemniaki 4. schab , masło orzechowe 5. jajecznica z boczkiem +marchew, ogórki, fasolka szparagowa Kupiłam sobie dzisiaj bidon do biegania :-P [...]

23.07.2012 DNT Wyczerpał mnie wczorajszy trening. Dzisiaj byłam pozbawiona sił. pół dnia przespałam %-) Micha 1. omlet, maliny 2. schab, oliwa, truskawki 3. karkówka 4. jajecznica z boczkiem +warzywa --------------------- Lucyferka lepiej smakuje niż wygląda.:-) Lejjla oj tak. dobrze ,że nikt nie zwrócił mi uwagi , bo 1 piętro siłowni całe się [...]

[...] 3. wykroki chodzone ze sztangą 3x15 25kgx15 27,5kgx15 30kgx15 4. Inter row 5xmax 10/9/7/5/5 +15 min bieżnia Trening mocno mnie wykończył. Micha 1. omlet, brzoskiwnia 2. whey , maliny , brzoskiwnia 3. schab, ziemniaki 4. lecz (mięso+ warzywa+ oliwa) 5. jajka, masło orzechowe +warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-25 20:28:06

[...] DL HI Pull* 9x push up 8x swing* 7x sit up 6x burpee *kettlebell 20kg ilość obwodów:10 czas: 26.38.26 27:33 min Udało się poprawić czas, ale na dobicie do 30 min nie miałam już sił. Może kiedyś się uda zacząć kolejny obwód ;-] Micha 1. omlet, brzoskwinia 2. whey, jagody 3. schab, brzoskwinia 4. krewetki , masło 5. śledź , oliwa + warzywa

[...] i wł tel to znalazł zasięg. nie wiem czy tel się zawiesił czy co ale tel nawet zasięgu nie mógł znaleźć w miejscach gdzie na bank zawsze jest @@-) Muszę zdecydowanie wcześniej wstawać na bieganie. upały powracają. Micha 1. omlet,borówki 2. whey , borówki 3. pierś z kurczaka,oliwa, maliny 4. leczo (schab, oliwa, warzywa) 5. krewetki, masło

[...] nie mogłam podciąganie idzie mi co raz lepiej , w ostatniej serii spadałam jak kamień %-) wiosło - dobrze poszło Micha 1. jajka, maliny 2. udko z kurczaka, ziemniaki 3. schab, oliwa, 4. leczo + dużo warzyw ----------------- Neysha sama jestem ciekawa ile mi to zajmie :-) weekend to jedyne dni kiedy mogę pospać dłużej i poszłam dopiero o [...]

[...] dziwne odgłosy %-) przysiady - dość lekko, będę dokładać wykroki nogi same się uginały. nareszcie 10 powt ;-] invert- czułam mocno plecy Wioślarz - ciężko , po treningu byłam wykończona. chyba wrzucę go w inny dzień @-| Micha 1. omlet, banan 2. whey, maliny, borówki 3. leczo (schab, oliwa, warzywa) 4. leczo (jw) 5. jajka, orzechy + warzywa

[...] RL - 5x swing RP - 10x burpee obciążenia :12kg czas:10.42.3 Ciężko mi było zbierać nogi przy burpee %-). przy swing ciężar za lekki ale przy snatch odpowiedni . Ale pokuszę następnym razem zwiększyć ciężar. Micha: 1. omlet,maliny 2. whey, sok z ananasa i brzoskwini 3. leczo(schab, warzywa, oliwa) 4. jajka, truskawki 5. łosoś , oliwa + warzywa

[...] początku nogi jak z kamienia po wczorajszym treningu siłowym. Delikatnie wiało. Micha 1. omlet, sok z melona 2. wołowina , oliwa, sok z melona 3. wołowina , oliwa 4. leczo (schab, oliwa, warzywa) 5. trufle orzechowe(whey, orzechy) + warzywa * sok oczywiście sama robiłam ** trufle robiłam z przepisu Agaty- dałam mniej orzechów oraz bez masła [...]

[...] moc. psychicznie jednak nie dałam rady wykonać więcej obwodów. Udało się dołożyć do sdhl 2kg. Micha 1. omlet, jabłka 2. łosoś wędzony, brzoskwinia ,2 śliwki 3. leczo(schab, oliwa, warzywa) 4. leczo, brzoskwinia 5. whey, orzechy ---------------------- body_rock w takim razie będę czekać :-) knife ale takie zegarki pewnie drogie są ? :-> [...]

[...] 19. Warunki idealne : delikatny, ciepły wiatr. Biegało się bardzo przyjemnie. :-) Micha: 1. omlet, brzoskwinia, kiwi 2. łosoś wędzony, paleo chleb cukiniowo-bananowy 3. schab, fasolka szparagowa 4. karkówka, + warzywa upiekłam dzisiaj chleb cukiniowo-bananowy. wyszedł pyszny :-D wszystkim domownikom smakuje. [...]

[...] : 30 min Trening mocno mnie wykończył. Walczyłam o utrzymanie ciężarów @@-) Miałam ochotę rzucić tym wszystkim i iść do domu. Micha BTW : 101/29/200 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, schab 4. ryż, pierś z kurczaka 5. ryż, pierś z kurczaka 6. ryż, białka jaj, oliwa warzywa: kalafior, ogórki, pomidor, fasolka szparagowa

[...] schudła. brzuch ładnie wyglądał :-PP bieżnia max nachylenie : 60 min na siłowni tak podkręcili ogrzewanie , że myślałam że zejde 8-O czułam się jak w saunie. Micha : BTW : 101/30/150 1. owsiane, białka jaj 2. ryż, białka jaj 3. owsiane, schab 4. owsiane, białka jaj 5. krewetki , oliwa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-15 13:05:44

[...] :-D przysiad i wchodzenia na ławeczkę zniszczyło mnie #-P Bieżnia mnie tylko dobiła, nie mam sił chodzić. Micha BTW : 100/30/199 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, schab 3. ryż, whey 4. ryż, białka jaj 5. ryż, krewetki,oliwa Marta ok porandojin lubisz ćwiczyć jak jest gorąco ? a różnie , raz placki, raz jem osobno produkty wszystko [...]

[...] bokiem prostą nogę w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed sobą i znowu w gore do wyprostu Micha BTW : 101/30/149 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, schab 3. ryż , białka jaj 4. ryż, białka jaj 5. krewetki , oliwa warzywa : fasolka szparagowa, ogórki , pomidor -------------- Marta ok Lady- grzyb kefirowy do produkcji [...]