[...] nigdy ziemniakow jak juz to ryz albo surowki slodyczy zero... slodkich napojow zero... w szkole czesto chleb czarny z kurczakiem twarogiem itp... czasami ryz albo jakas salatka w zamian kolacje zazwyczaj jakis serek naturalny z bananem.... albo twarog albo tunczyk. Dieta wydaje mi sie ze jest ok aha jeszcze jedno pieczywo biale prawie zero [...]
Różnie, nie mam szczegółowej diety. Śniadania - przeważnie tosty lub zupa mleczna lub po prostu 2 bułki z szynką i herbata. W szkole - z 2-3 kołacze. Obiad: Zupa, 2 danie - kotlet lub jakieś mięso, ziemniaki i sałatka pekińska, czasem spaghetti lub jakieś inne dania, rizotto czy coś. Kolacja - Tosty, zupa mleczna lub kebab na mieście, czasami 2-3 [...]
Znalazlem pewny jadłospis: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po [...]
wymyslilem tak ze ; po treningu nadal jem 200g makaronu na obiad ryz z kotlecikiem salatka i oliwa (tylko ile jej dac 25ml ?) noi w drugiej porcji makaronu zjem 100 g w miedzy czasie jakis jogurcik czy cos zeby wyszlo 3.6 tys kalorii wegle spadly do 480 jakos tluszcz ok 80-90 teraz mam , moze tak byc ?
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: z rana jajecznica, normalny obiad(kurczak, ziemniaki, sałatka), na kolację jakieś jogurty, płatki, do tego jakiś chlebek z serkiem i wędliną. Od jakiegoś czasu unikam słodyczy i tłustych rzeczy -białko: [...]
I posiłek mleko 1,5% płatki owsiane Orzechy II posiłek mięso z piersi kurczaka Orzechy pomidor oliwa III posiłek Mięso z piersi kurczaka Kasza oliwa IV posiłek Mięso z piersi kurczaka sałatka z pomidora oliwa V posiłek Twaróg banan i jak teraz?? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-10-21 09:56:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli nie przejmować się za bardzo ilością jedzenia? Jeść "do pełna"? Taka krótka rozpiska: Z rana sobie jem pyszne płatki owsiane z rodzynkami i odrobinką miodu. Mleko od własnej krowy. Do szkoły jedna kanapka (lub dwie) z serem/wędliną, czasami jeszcze z sałatą/pietruszką, bułeczka pełnoziarnista. O godzinie 12 mamy w szkole obiad i tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest moja dieta: Śniadanie:7;00 Zaraz po przebudzeniu: 500ml wody z cytryną -70g płatków owsianych ( garść migdałów jako dodatek) -200 ml mleka 0,5 procent tłuszczu -Banan/ grejfrut lub jabłko starte z łyżeczką cynamonu -Herbara zielona 250 ml -Papryczka chilli Około 880kcal 2Śniadanie- 11:00 -150g szynki z piersi kurczaka -100 g chleb żytnio [...]
Nie no w czerwcu na początku dieta na całego już :) Opiszę ci teraźniejszą dietę tak średnio co jem :) Rano śniadanie płatki + mleko (mleka ok. 0.5l a płatków nie wiem cały talerz głęboki z arcorocu :D) W szkole (3 bułki droźdżowe czasem 4 ... smutne ale prawdziwe;/ ) Obiad no to tu na maxa się ładuję i co mama da ,( a że mama chce żebym rósł to [...]
1 posilek 6.45 - platki owsiane 20g - mleko 0,5 % 250ml - rodzynki 50g 2 posilek 10.00 - tu jest problem, szkoła ( może drożdżówka? ) 3 posilek 12.00 - ten sam problem jak powyżej ( może jakiś jogurt? ) 4 posilek 15.00/16.00 - Kurczak (udko lub pierś) - kasza - sałatka z pomidorów i cebuli 5 posilek 19.30 - twarożek 200g + [...]