rzeżba

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

cytując JONO z innego tematu: wiem ,że robienie w kółko 20 pompek nie spowoduje rozwoju:-) ... mam specjelne pomieszczenie i tam mam co potrzeba do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie [...]

Dieta jest. Cel - rzezba. Roznie pisza na temat dawkowania dlatego pytam.

Dieta jest. Cel - rzezba. Roznie pisza na temat dawkowania dlatego pytam

skoro robił cały czas masę, przyda mu sie teraz rzezba i definicja, tym bardziej że ma już dietę..ale co ja tam wiem.......

wtedy jest to tak zwana rzeźba z kości na ości

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia ( Rzeźba, ) Staż (2mc.) Aktywność fizyczna ( bieganie , sekcja pływacka 3x w tyg. , ogólnie aktywny życiowo) Odżywiam się jak odżywiam , nie patrze co jem. ;)

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 2200kcal -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc enan od lutego 250mg e4d 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: chudniecie, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Kim jesteś? Transseksualnym chłopakiem? :O Nigdy nie będziesz wyglądać jak facet (drogą 'naturalną'), bo nim nie jesteś. Zmieniony przez - Wrukos w dniu 2014-02-01 12:37:12 Doskonale to wiem, że tak super to wyglądać nie będzie, ale może dałoby się coś zrobić by było lepiej. Wydaje mi się że dałoby, tylko nie wiem jak, stąd ten temat i moje [...]

ale my mówimy o rzeźbie a nie definicji czy separacji rzeźba to nic innego jak mały procent tkanki tłuszczowej.A co to ma do ilości powtórzeń? Nic. pozdro

to czy bedzie rzezba czy masa zalezy od diety wiec nie zrobisz masy gory w tym samym czasie co rzezby nog poza tym jak wyzej wyrobisz gore to bedzie to lepiej wygladalo Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-04-08 19:42:47

OK a wiec zaczne na drugi dzien po ostatnim strzale wina.Dzieki! A co do efektow Aleks: jak wiesz z moich postow zalezalo mi na zrobieniu masy przy jednoczesnym pozbyciu sie smalcu.Mysle ze udalo mi sie to w 90%.Masa szla bardzo dobrze ale dopiero od konca 5 tygodnia,potem bylo przez 2 ciecie wegli i dorzucenie aerobow co spowodowalo -5kg na [...]

zielony9090 fundament , dom dekoracja - zacznij od czegoś prostego FBW 4-6 Cwiczeń podstawowych . Cel treningowy: rzeżba masa - nie ma czegoś takiego najpierw budujesz solidna sylwetke a pozniej odsłaniasz pozbywajac sie tkanki tłuszczowej. PRIORYTETY - odżywiania ( odpowiednia ilość makroskładników ) i regeneracja ( odpowiedni czasu wypoczynku [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Wypelnij profil ;) Nie zawczesnie na koks ?? Najlepiej brac po 20 roku zycia ;] No ale jak juz sie zdecydowales to na co chcesz robic ?? masa...rzezba

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Rzezba.L-karnityna poto zeby splacic zbedny tluszczyk(troszke go mam)

Rzezba i nabranie masy miesniowej...

Rzezba i nabranie masy miesniowej... Takie rzeczy to tylko w Erze... nie da rady jednoczesnie robic redukcji i budowac masy wywal z tego cyklu l-k ogólnie cykl spoko