rzeżba

super gościu wygląda, pojeddzie jeszcze na mase troche, później rzeźba i bedzie git - ma dopiero 16 lat wiec cio tu wymagać , w wieku 20 lat bedzie napewnio wielki !!!! Dobry Bic to Duży Bic !!!

rzeźba ? trzeba mieć z czego rzeźbić http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Tzn. chodzi o to żeby rzeźba była zauważalna, nie wiem jak to wytłumaczyć, jestem nowy w tym wszystkim..

priorytetem jest większa siła oraz masa (nie rzeźba , pomyliłem się przez przypadek także przepraszam :) ) w tygodniu wygląda to tak że mam treningi (K1/boks) 4 razy w tygodniu -Pon, Wt, Czw, Pt a siłownię zawsze robie -Śr, Pt, Sob

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

nie masz pojecia o tym idz tak jak ci mowili do innego dzialu i pros o trening o diete pros w innym dziale masa/rzezba to jest tylko dieta , a nie ilosc powtorzen...

zacznij czytac co piszesz i ogolnie rozejrzyj sie na forum!! chcesz tracic tluszcz i miesnie spoko ja tez teraz ***ie to wszytko niech spadaja ale ja po tej "głupocie" robie mase po po 1sze jelsi zjedzie tluszcz z miesniami zostanie z ciebie osłabiony szczypior bez wiekszej siły i miesni a wiadomo jesli niema miesni niema co rzezbic [...]

75kg 185cm rzezba ? hardkor

No niestety sprzet mnie ogranicza mozna dodac jeszcze nogi :) "75kg 185cm rzezba ? hardkor" - zle czy dobrze ? :)

ile bedziesz stosowal to zalezy od ciebie i twoich efektow . a jak juz zdecydujesz sie zakonczyc redukcyjna to nie spoczywaj na laurach bo szybko tluszczyk wroci . w "alternatywna droga" chyba byl artykul o krotkich przeplatanych cyklach masa-rzezba . looknij tam

ale co chcesz trenować? rzeźba,masa, siła?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dużo żreć, wszystko i wszędzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadne

hehehehehe 0,5 roku. Mi teraz mija juz prawie drugi rok cwiczen i powiem ci ze przez caly czas walcze z brzuchem. Rzezby niestety nie zrobisz w 0,5 roku a napewno nie w 3 miesiace. Wiec lepiej zacznij biegac bo bedzie dupa a nie rzezba

czemu nie lubimy ? bez przesady nikt nam nie płaci a my pomagamy z dobrej woli więc NIE nielubimy tak , uwidocznienie kostek to rzeźba , a są jakieś kostki konkretne do uwidocznienia ?

nieee :D masa to nie to :D, delikatna rzeźba i bedzie super Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-09-21 18:23:10

SieWyrobi zajrzyj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam. ps. 'Stan zdrowia : Bez zarzutów" obwod w pasie wskazuje na cos innego. "Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba " jesli mowa o min kilku m-cach-to tak.

Heh bralem juz kiedys z 2-3 razy sama kretke i z masa i rzezba bylo kruch sily troche przybylo ale w tedy nie bylo diedty;/.No ale jak mowicie ze mono , carbo i dieta wystarcza no to dobra sprubujemy dzieki za porady Plx sprawdz ktos jeszcze raz moja diete i powiedz czy czasem weglow nie za malo. Jak nie suple to niech Dieta bedzie odpowiednia bo [...]

kiedy wy nauczycie się tego, ze koks to tylko mały dodatek do diety, treningu, regeneracji, i kilku innych współczynników. Ja o tym doskonale wiem. I właśnie o takie odp mi chodziło Wiec się nie myliłem co do tego ze mięśnie nie trenowany traci na swojej objętości. Ostatnio rozmawiałem z kolesiem co trenował podobno 8 lat na sucho. A pamiętam [...]

[...] białko do budowy mięśni i czego organizm nie wykorzystał(chodzi tu przede wszystkim o laktoze i te sprawy)poszło w tłuszcz.tłuszcz spalisz przed wakacjami i wszystkie mięśnie wyjdą na wierzch.i to jest prawdziwa kulturystyka: cwiczenie - jedzenie - rozrost miesni i tłuszczy(oby jak naj mniej) a na koncu rzeżba ciała ! asekom19 wawa88-o

Czyli podaję dane: 1. Mam 17 lat 2. 76 kg 3. 183 cm 4. Cel: hmm, podczas domowych ćwiczeń pewnie rzeźba bardziej, aczkolwiek masa bardzo mile widziana oraz zwiększanie ilości powtórzeń ćwiczeń 5. Staż praktycznie zerowy, ostatnio zacząłem od czasu d czasu ćwiczyć pompki, ale potrzebuję regularnego treningu 6. 2x w tyg treningi piłkarskie w klubie [...]