rzeżba

Łydki też mógłbyś robić ze sztangą. Według mnie jest ok. Jesteś zadowolony ze swojej rzeźby? Bo jak nie to możesz robić bez progresji na stałym ciężarze o wartości 70% twojego maxa i skupić się na technice. z doświadczenia wiem że na treningu progresywnym trochę cierpi rzeźba ale oczywiście nie zawsze.

po 1 ustal konkretny cel bo "rzezba" to okreslenie sylwetki a nie celu lub jakas fajna figurka zrobiona przez kogos slawnego itp po 2 dlaczego boisz sie o plecy ?? technika lezy ?? po 3 plan to jedno wielkie nie dociagniecie :-)

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Nie zmienia to faktu, że najpierw trzeba mieć w czym rzeźbić. Poprawa sylwetki to nie to samo co rzeźba. Trzeba mieć najpierw mięśnie, a mięśnie to masa.

No to ogromniaste dzięki za pomoc Zobaczymy efekty pod koniec listopada Jak będzie OK to zrobię następne cylke, a od wiosny rzeźba...

artykul ze stronki o charakterze infrmacyjnym: Stanozolol, Malezja, Malay Tiger Przeznaczenie: siła, rzeźba, definicja Dobre rezultaty można osiągnąć już po 50mg/tydzień. Jest on dobry przed zawodami, wraz z niskokaloryczną dietą (jest bogaty w proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Ogólnie rzecz biorąc przyśpiesza proces syntezy białka w [...]

escapadro po kolei: 1.Myślę,że po tak długim czasie wykonywania treningu FBW,Twój organizm zdążył się już zaadoptować do tego rodzaju wysiłku tak więc zmieniając trening na splita i poświęcając więcej uwagi każdemu mięśniu z osobna znowu zaszokujesz swoje mięśnie co powinno przełożyć się na lepszy efekt anaboliczny samego treningu. Za przemawia [...]

ja jestem już 3 tydzien z CRAZE jak coś;) a więc: + na pewno to , że jadę jedną kopiatą miarką od 1 treningu i tolerancja cały czas dobra , bo klepie tak samo ;) ostatnią moją przedtreningówką był meso, a więc.... co do treningu: SKUPIENIE: to mnie urzekło, nie chodzi że się włączyło 50minut po, tylko po chwili włącza Ci się takie coś, że po [...]

Jaj możesz robić jednocześnie masę z rzeźbą?

tzn przez wiekszosc mojegu stazu na silowni cwiczylem tym samym planem typu FBW i 3 razy w tygodniu te same cwiczenia na biceps. moze to dlatego nie ruszylo nic, zero zmian i pobudzenia miesni.. A split od jakies moze 2 miesiace. Z twgo co sie dowiedzialem FBW powinno sie stosowac o wiele krocej. Uzypelnic weglowodany? Wiesz ostatnio mam [...]

Dobrze wiem o ankiecie, nie uzupełniałem jej, bo nie widzę w tym najmniejszego sensu przy ćwiczących tym samym treningiem 2 osobach, nie dostosujesz indywidualnie treningu. Wiek 18 Waga 82 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masujemy Staż (w przypadku Jasia to >0) rok Aktywność fizyczna: piątek kosz, 4x tygodniowo split, [...]

Rzeźba i redukcja to to samo. Przy wiosłowaniu też prostowniki są obciązone w zalezoności od kąta pochylenia tułowia/miejsca do którego podciągamy sztangę. Brzuch dlatego 1-3x w tygodniu ponieważ jest to normalny mięsnien który też potrzebuje regeneracji a pracuje przy każdym cwiczeniu jako stabilizator ppostawy razem z prostownikami i trenowanie [...]

bez diety nie ma rezultatow - wiesz w ogole co to jest dieta masowa? jest to taki uklad posilkow ktorego laczna kalorycznosc pokrywa dzienne zapotrzebowanie w ponad 100%. jesli masz efekty, znaczy ze ten warunek jest spelniony, czyli ze masz diete masową. bylbys w o tyle lepszej sytuacji gdybys wiedzial na czym to polega, że niebyłbys zdany na [...]

kaloryfer to raczej rzeźba, a nie masa. Masując kaloryfera się nie dorobisz, a jak za dużo pomasujesz to co najwyżej piec kaflowy możesz wychodować

jokeero7 bez masy, czyli bez mięśni nie można mieć wyrzeźbionych mięśni- logiczne. Najpierw trzeba zrobić odpowiednią ilość mięśni a potem je wyrzeźbić. Stała kolejność. Rzeźba pozwoli odsłonić mięśnie z pod tłuszczu, i tylko tyle.

nie no "grubo" typ wyglada,zupelnie jakby glowa nie pasowala do reszty ciala.Tzn tu okularki wloski ladnie ten teges wszystko patrzysz nizej a tu takaaaka masa i rzezba!! nie zle pododba mi sie taki uklad brawo dla tego pana &

mysle ze niedlugo wklei sie znowu jakies fotki bo to juz koncowka masy i niedlugo rzezba

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

To nie jest ankieta działu Trening dla zaawansowanych. A planom treningowym pod redukcję jest poświęcony cały artykuł, wiec po co mam powtarzać to co jest tam napisane. Przeczytaj. To artykuł "Rzeźba" autorstwa Jodełki.

PS. Redukcja = rzezba(nie do konca poprawna forma) , masa = masa, sila = sila ;]