Jagoda wypisz, wymaluj, identico :/ Ostatnie trzy dni, a w zasadzie noce, marzę o łóżku wykonanym z tej pianki co poduszki, które się dostosowują kształtem do ramienia i głowy. Chciałabym taki materac z wgłębieniami na piersi %-) Zasypiam na brzuchu i za cholerę nie mogę się ułożyć :/ http://img859.imageshack.us/img859/5237/trenz.jpg Plus jakiś [...]
Pożyjemy, zobaczymy ;-) DNT http://img405.imageshack.us/img405/5008/dieta20120830.jpg Tren z RDL-em, bez progresów. http://img804.imageshack.us/img804/5230/emotka2471.gif
Tak jak Szefowa :-)) Sobota, 19.01.2013 http://imageshack.us/a/img541/8140/dieta20130119.jpg Do kaczuchy przysiadła mi się kota. Do tuny pewnie też się przyłączy. Jak słyszy dźwięk odciąganego wieczka, to dostaje amoku. Jak otwieram co insze niż tunę i daję jej powąchać, to jest taka niepocieszona, że autentycznie mi jej żal. Budzik mnie [...]
Mateusz udziec wołowy liczysz jak pierś z kurczaka 20b i 0 fatu na 100 ? A żarełko jak w restauracji ;) Fileta liczę 20b 0 fatu z udzca czy ligawy znowu liczę te 3 g fatu. 15. 11 legs 2 160x8 140x9 Wypychanie wysoko szeroko 530x14 450x19 Rdl 140x8 Zginanie jednonoz 46x 39x8 Zginanie stojąc 2x19x10 Wypychanie jednonoz 170x12,12 Odwodzenie [...]
05.09 plecy Wioslo shmith 4x6x120 Hammer z dolu 90x12 110x11,11 130x11 110x15 Sciaganie v z góry 67x10 77x10,10 87x10 67x10 Sciaganie 2 linek wyc gorny 3x28,5x10 Rdl 4x60x10 Odwodzenie linki 4x7,5x12 Dzis wleciaolo sushi, gdzie spotkałem się z Rafałem Tasiemskim. Mowil ze prpgres widac duzy wiec chyba coś tam poszlo. Ostatnio oprócz apetytu to i [...]
06.06 Powrót z nad morza, normalnie jadę ok 2,5h wczoraj korki na maxa i poszło 5h. Po powrocie kawa(pije może 2x do roku) i pull: 1. Przywodzenie 3xstos x17,14,15 2. Rdl 90x9 90x10 3. Sciaganie Jednoracz 15x13 12x15+4 4. Wisło siedzac wyc dolny Jednoracz 14x11 12x13 5. Sciaganie v do brody 18x8 15x12+4 6. Pullover lezac na lawce 12x11 13x11 7. [...]
07.05 legs 1 1. Zgianie siedzac 7x10 5x12 2. Zginanie lezac 7x11 4x19 3. Przywodzenie stos+guma x13,13 4.;Rdl 105x10 70x14 5. Bulgary shmith 10x8 5x8 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 12x12 12x13 Dobry trening ale szybki bo godzina i było po. Po raporcie bez zmian. Waha dziś 92.5 więc jakieś 3 kg w gore od zawodów.
24.05 Off 25.05 Legs 1 1. Zgianie siedzac 7x10 5x12 2. Zginanie lezac 8x7 4x22 3. Przywodzenie stos+guma x14,14 4.;Rdl 110x8 80x12 5. Bulgary shmith 10x11 5x11 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 14x12 14x14 Kolejny bardzo dobry trening. Waga nadal się waha o +-1kg nawet z dnia na dzień mimo że wszystko codziennie jest [...]