rdl

Też prawda...bardziej jak RDL to wygląda:)

Wklejam wczorajszy trening. Oficjalnie rozpoczynam już drugi tydzień :-D Siłownia była zamknięta, dlatego wszystkie ćwiczenia musiałam zrobić w domu. Tydzień 2, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s Robiłam z dwoma gumami. Dość mocno dało mi to w kość. Lubię ćwiczenia z gumami, bo robiąc powoli i [...]

Bardzo dziękuję za wszelkie uwagi. Będę starała się wcielić je w życie i nagram ponownie. To niedające się zidentyfikować ćwiczenie to 3a. Składanka na piłce: wznos bioder (stopy na piłce) - wyprost kolan - ugięcie - opuszczenie bioder 4x 15, 0s. O dziwo wydawało mi się, że to akurat w miarę dobrze robię i rozumiem ideę, ale jak widać się myliłam. [...]

Eve dziękuję za wskazówki i kolejne utrudnienia :-) Zastosuję je w tym ostatnim tygodniu ćwiczeń i dam znać zbiorczo w podsumowaniu jak mi szło, które ćwiczenia sprawiają mi największą trudność itp. Czwartek DNT Piątek DNT Pierwsze urodziny Małego ;-) Kiedy ten rok zleciał nie mam zielonego pojęcia. Bywało ciężko momentami, ale widząc to jak się [...]

Dziekuje za ponowne cieple przyjecie - na Was zawsze mozna liczyc :-) Ergometr na początek - bardzo fajna opcja. Pamietam moje dwojki po pierwszych interwalach - odczucia takie same jak po RDL :-D Mam wrazenie, ze w sumie cale cialo dostaje w kosc, ale jednoczesnie wciaz jest to wytrzymalosciowe, a nie silowe. Przy takiej ilości supli [...]

jedynke zmieniłbym na unoszenie nog w podporze lub na drążku szóstkę na unoszenie hantelek w opadzie a dziewiątkę na rdl- jesli masz na mysli mc klasyczny

matsu11 myslę, ze może być; choc warto byłoby coś jeszcze dorzucić na prostowniki grzbietu

[...] wprowadzaj korekt,jesli nie masz o tym pojecia! widzisz,prosta zmiana i juz jestes ugotowany. mowa o wprowadzeniu lzejszej odmiany ciagu zamiast mc. swoja droga powinien byc rdl. jesli JUZ,to normalnie,typowo,tak jak reszta 3 x 5 dlaczego? pomysl,to bedziesz wiedzial. "Czemu FSQ? Ano temu, iż mam problemy z kręgosłupem..." co sie dzieje [...]

Czyli RDL bardziej podchodzi pod klasyka, z tym, że nie dotykamy krążkami o podłogę? Mniej więcej coś takiego robię, nogi mam lekko ugięte. Trening myślę, że będzie jutro, bo jestem średnio dysponowany, coś mnie gardło łapie, ale nie faszeruję się niczym, tylko daję organizmowi samemu sobie poradzić z tym Nie mogę znaleźć sposobu Traktora na [...]

Front - ladnie, robisz 2-dno? RDL - bardziej wyjdz biodrem w tyl, co spowoduje wieksze dazenie do horyzontalnosci upper body, a wiec biodra beda daleko w tyle i nalezycie poczujesz dwojki i posladkowe.

David - Nie będę się naprzykrzać, na temat, co wrzuciłem we wrześniu nie było odzewu, więc nic na siłę Marian - Tak, wróciłem, mam nadzieję, że nic mi już nie przeszkodzi Traktor przeciez napisalem,abys robil tak,jak przy innych cwiczeniach? dlaczego nadal stosujesz plaska piramide? "A martwy ciąg na prostych to nie RDL? Co do 3x5, to w [...]

Ja będę wielki, nie on, jak posłucha sam siebie W sumie tak jeszcze myślę, czy zamiast tego RDL, więcej nie dałby mi zwykły ciąg, z ziemi? Tylko bym musiał ogarnąć jakieś podstawki, które by podwyższyły sztangę (krążki 20 kg są mniejsze, niż olimpijskie 20 kg) oraz tłumiły uderzenie, bo jak pisałem, mam panele w domu. Nie bardzo wiem, co może się [...]

[...] rady};-) tibes staram się żeby jakoś szło;-) zobaczymy czy na koniec redu sie okaże czy było warto jakiś tam pierwszy etap podsumowana redu był na 207 stronie po PB4 Dawid rdl w sumie nigdy nie robiłem... teraz w sumie sie tak "bawie" treningiem w sensie że sprawdzam co mi dobrze podpasuje to potem to pewno wykorzystam. Zmieniony przez - [...]

No to dosyć opyerdalania się, wracam po przerwie i pakuję dalej :-D Podczas przerwy raczej jadłam czysto, przez ostatnich kilka dni byłam poza domem, także byłam zdana na to, co było do żarcia, ale syfu żadnego raczej nie było, tylko chleb i makaron nie taki jak trzeba i trochę wina. Ruszam z nowym treningiem, rozkład BTW: DT: 120/70/200, DNT: [...]

No no Martucca, pompuję po męsku jak dzika, codziennie przy burpee i przy wytrzymkach :-D Ale jak widzę, że konkursowe laski robią 100 pompek ciurkiem to szczena mi opada, nie potrafię sobie tego nawet zwizualizować @-| Wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd4d8d0aa7d94ac4a62d1a899cbd8466.gif +26 burpee Wrażeń jakichś szczególnych brak, dokładam gdzie [...]

Lilka, dzięki, ale przy Tobie to się mogę schować %-) Wczorajsza wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/984b10a0ab4b4bb6be2ccc2e4f732dde.gif Przysiad-ok, nic nie boli, panuję nad pozycją i dobrze mi się to robi, chociaż przy ostatnim powtórzeniu miałam chwilę zwątpienia, czy wstanę %-) RDL-ok, ale ciężko z chwytem, puszcza w ostatniej serii Wspięcia-no, [...]

Dobra dziewczyny, narobiłyśmy zamieszania i odsuwamy z tygodnia na tydzień bo nawał obowiązków życiowych coraz większy, a czas ucieka. Trzeba w końcu zacząć :-) Poniżej przedstawiam trening , na razie jest dla każdej, jednak spodziewajcie się modyfikacji personalnych ale to w trakcie. Zasady progresji znacie, Jest to klasyczny trening nastawiony [...]

1. Do kiedy najpóźniej można zakładać nowe dzienniki? (Mam możliwość zrobienia nowych zdjęć i pomiarów dopiero w sobotę jak będę w domu) 2. Czyli wszystkie, które się zgłosiły mogą startować? Martucca mówiła o liście przyjętych. 3. RDL to martwy ciąg na prostych nogach? 4. Podbijam pytanie pestki. Nie mam wyciągu dolnego na siłowni.

pestka, opuszczaniem velpodciaganiem z uzyciem gumy rób 4 serie po 6 opuszczen 1. spokojnie w tym tygodniu macie czas 2. tak podamy ktore myslimy ze dadza radę :-) 3. nie RDL to rumuński i uważaj: w rumuńskich wypychasz tyłek w tył i zginasz nogi pochylając sie w dół cały czas trzymasz plecy proste, nie odkładasz sztangi, pracuja dwugłowe i pupa, [...]

Mogłabym zamienić RDL na coś innego? Nie pojmuję tego ruchu ze sztangą, choć na sucho hip hinge idzie elegancko %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-13 09:24:24