qazar

mam pytanko. Qaz albo ktos inny...mam problem z treningiem i kilka(nascie)pytan qazar polecales mi cwiczenia wielostawowe? czyli? mam do dyspozycji ... sztange prosta(taka na klate:P), lamana , i jeszcze jedna tylko mniejsza a no i sztangielki , Obciazenia najmniejsze chyba...1kg? albo 0,5 juz nie pamietam. I robie takie cos tzn na razie [...]

dieta ,polecam albo low-carb (najlepsze efekty) lub standartowa.Jestes wegiem? i juz wszystko jasne Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-24 10:25:25

Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je żeby było lepiej widać co i ile. Z suplementów olej [...]

sorry teraz widac lepiej (podkreslenia znaczy sie) Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je [...]

przeliczyłem teraz wzorem wg qazar i wyszło mi 1840,8 Kcal. To teraz pewnie powinienem obniżyć ilośc kalorii w diecie?

[...] ) Tutaj lekturka obowiązkowa: HIIT : http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html - by Rothen http://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html - by qazar http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html -by Kermit po których przeczytaniu będziesz wiedziała wszystko, a w razie [...]

właśnie qazar forum nie odwiedzasz tak często, ud2 przerywasz, słyszałem coś, że belfrem zostałeś(może zle zrozumiałem) - Twoja wiedza się zmarnuje... Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-09-03 18:30:06

qazar, za duza dawke CLA bierzesz, zmniejsz do ok 1,5g (najlepiej w porcjach do glownych posilkow np. 3x dziennie, unikaj brania jednorazowo duzej dawki ;], aha spodziewaj sie efektow na poziomie 4-7%, CLA to raczej nie "rzezbiaz meskich sylwetek" , hyhy

tez lubie czosnek qazar to razem zjedzcie z yupie, wtedy mozecie chuchac na siebie ile wlezie

qazar w swoim artykule na sfd napisał, że ektomorficy powinni spożywać 3g białka na kg masy ciała http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

dzięki Qazar. Chodzi o prostowanie siedząc? Nie chcę dodawać przysiadów do MC, bo trochę się boję, że mnie to za bardzo zaora Co do innych ćwiczeń to dodam, że możliwości mam dość skromne, bo siłownia w piwnicy, czyli tylko ławka z bajerami, sztanga i sztangielki. Myślę jeszcze, żeby kupić modlitewnik i zrobić sobie wyciąg, ale to przyszłość

34 g ryzu i w tym momecie umarlem Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-22 16:13:11

Choc qazar nie jest za mily to wie o czym mowi.

"Choc qazar nie jest za mily"

qazar-40 kilo.Ale niewysoka jestem

milo znow widziec qazar :)

O, Qazar wrócił a silownia 4 razy w tygodniu ale chce zwiekszyc dopiero zaczelam pozodnie od 15 czerwca 2009 Błąd. Więcej nie znaczy lepiej. Jeśli stawiasz na siłownię, to 3x w tygodniu trening całego ciała. Jeśli masz jakiś plan treningu, to wrzuć do poprawy. Jeśli nie masz, to napisz, pomogę Ci ułożyć. W dni bez treningu powinnaś też coś robić. [...]

Witajcie :) Dokładnie pojęcie siłownia dla kobiet to coś innego niż dla facetów, wiem to po siostrze, co jednak nie zmienia faktu że zawsze to jest jakaś aktywność i przynosi jakieś rezultaty. Bo jak wiadomo nawet najmniejsza porcja ruchu jest lepsza niż jego brak :D Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 11:34:00

"obliques" i "qazar" dziekuje za rady i dobre slowa bardzo mi pmagacie no i oczywiscie SOG'a tez juz przyznalam nalezy sie ^_^ wszystkie rady mile widziane Pozdrawiam

Jak na tym zrzucisz 20 kg to chylę czoła... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-29 20:57:44