płaski brzuch

Witam mam nastepujacy problem ponad 2 miechy robilem redukcje, ostatnie 6 tygodni na ckd ale juz skonczylem, mocno sie wycialem teraz powoli dorzucam wegle i mam nastepujacy problem gdy zjem np 80g owsianki to zaraz brzuch mi puchnie w okolicy zaladka tak ze jest duzo wiekszy od klaty na dole brzuch plaski a w okolicy zoladka wypchany jak u [...]

Witam! W grudniu postanowilem wziac sie za siebie, wazylem prawie 90kg. Zaczalem cwiczyc i normalniej jesc. Diety jako takiej nie mialem (bylem zmuszony jesc to co wszyscy w domu), glownie wyeliminowalem niezdrowe jedzenie, slodycze, jadlem normalne domowe posilki, ograniczylem spozycie weglowodanow na rzecz bialka, jadlem duze ilosci jajek i [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, mam pewien problem z brzuchem od około 2 tygodni. Do rzeczy, zawsze jak wstaje z rana idę do lustra brzuch płaski nie odstający, po śniadaniu i każdym innym posiłku w ciągu dnia brzuch już wystaje poza linie klatki piersiowej. Pomyślałem, że być może to przez delikatną lordozę [...]

[...] stacjonarny, skakankę, hula hop, możliwość pożyczenia hantli i dysponuje kijem :P Ze sprzętu to tyle. Jak ma ćwiczyć żeby spalić tłuszczyk z brzucha i boczki, żeby był płaski ale mniej tłusty? Trening brzucha z aerobami? Czy trening siłowy na całe ciało? Z treningiem aerobowym czy osobno? Dokładnie jakie ćwiczenia, ile czasu, co i jak? W [...]

[...] z tą insulinoodpornością i popełniam jakieś błędy w samych podstawach diety. Dodam jeszcze na koniec, że zawsze miałem problemy z otyłością i jeszcze nigdy nie byłem "płaski" na brzuchu, dlatego może też cały ten proces redukcji trwa dłużej. Już sam nie wiem, zaczynam kombinować jak koń pod górę, może czegoś nie zauważam, albo zwyczajnie [...]

[...] otóż systematycznie cwicze brzuch tak jakzreszta pozostałe całe ciało, nabieram na masie, miesnie brzucha oczywiscie sa bardizj widoczne, rosną, tylko że mój brzuch nie jest płaski, a cały czas ''wzdęty'' nie jest zalany tluszczem tylko cały czas nadęty, można z tym coś poradzić? chcialbym imec płaski, umiesniony brzuch;) ponoć to kwestia diety?

Daje wam link w ktorym jest spory zbior roznego rodzaju poradnikow: 1.100 Sztuczek Do Windows.doc 2.40 POMYSŁÓW NA ZARABIANIE.doc 3.40_pomyslow na zarabianiei.rar 4.75 DRINKS .doc 5.8000 przepisów.txt 6.ABC Fotografowania.doc 7.adresy do nokii i innychi.doc 8.Adresy do tanich hurtowni!.doc 9.aforyzmy o przyjaznii.pdf 10.Antyzłodziejski moduł [...]

Witam. Od dłuższego czasu biegam oraz ćwiczę regularnie. Jednak mój brzuch nie jest idealnie płaski, góra jest w porządku, natomiast w pasie koło pępka brzuch odstaje. Proszę o jakieś wskazówki co zrobić aby mój brzuch był idealnie płaski:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc69940d841843cf82a5bf3063f45374.jpg

[...] chudy, ale szczupły ;) tylko na tym brzuchu i 'boczkach' mam za dużo tłuszczu. Cyc mógłby mieć lepszą rzeźbę, ale nie jest źle. Nogi i ręce wyglądają szczupło, brzuch niby płaski, ale trzęsie się tam ciut za wiele, szczególnie w dolnych partiach. Można powiedzień, że w ubraniu wyglądam dość chudo. ;) Nie wiem, czy mogę stwierdzić, że jestem [...]

Witam wszystkich :) Postanowilam w koncu napisac i zwrocic sie do Was z prosba o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety. Dopiero niedawno uswiadomilam sobie, ze popelnilam mnostwo bledow i chcialabym to jakos teraz ogarnac, tak zeby bylo dobrze. Na forum pierwszy raz trafilam 2 lata temu zastanawiajac sie czemu nie chudne skoro prawie nic nie jem. [...]

[...] serie po 10 powtórzeń 4. Unoszenie sztangielek przodem do góry 4 serie po 12 powtórzeń 5. Unoszenie sztangielek bokiem do góry 4 serie po 12 powtórzeń 1. Wyciskanie sztangi płaski na szerokość barków 4 serie po 10 powtórzeń 2. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4 serie po 12 powtórzeń 3. Wyciskanie francuskie sztangielki 4 serie po 10-12 [...]

[...] off Nogi Barki + biceps off off Pon Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10/10/8/8 Przyciaganie linki wyciagu dolnego siad płaski uchwyt młotkowy. 4x 8/8/8/8 Szrugsy 3x15/12/10 Brzuch: Wtorek: Klatka Wyciskanie sztangi poziomo 5x8/8/8/6 Wyciskanie hantli skos 4x10/10/8/8 Krzyżowanie linek [...]

[...] ze śniadania ;) W dni bez joggingu ćwiczę prawie półtorej godziny wszystkie partie ciała, łącznie z brzuchem. Ostatni posiłek jadam nie później niż 19. Brzuch mam prawie płaski, na pewno nigdy nie był tak płaski, uwydatniają się już nawet mięśnie. Jest to chyba taki mały sukces ;) Coś mnie jednak martwi! Wiem, że trochę za drastycznie się [...]

[...] poziomej przenoszenie sztangielki (1 x 3 kg) w leżeniu wzdłuż ławki poziomej rozpiętki w siadzie na maszynie (butterfly?) Grzbiet: podciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim unoszenie tułowia z opadu Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie Dziekuje za ewentualna pomoc, pozdrawiam, doris

[...] zmniejszyć/zwiększyć? Kiedy będę wiedzieć, że powinnam wprowadzić jakieś zmiany? Moim celem a właściwie marzeniem jest poprawa figury, wyrzeźbienie jej. Żeby brzuszek był płaski i bez tej oponki (bo wydaje mi się, że takową mam), także uda i pupa nie są moimi ideałami. Zawsze marzyłam o „idealnej” figurze a zaczęło się to gdy w okresie [...]

[...] znacznie, pojawiły się na nich rozstępy - jest to uciążliwe, ocieranie ud doprowadza do odparzeń, pomijam juz problemy z wejściemw ulubione dżiny. Tyłek, który zawsze był płaski, wręcz za płaski strasznie brzydko odstaje. Pprzejdę juz do meritum: Proszę Was o wzór jakiegoś treningu, mile widziana też dieta dla całkowitego laika. Dodam, że [...]

[...] jednorącz za głową (ręce) hip thrusty do połowy (plecy) wiosłowanie w opadzie tułowia wyciskanie zwykłe (barki) wznosy rąk bokiem (barki) +tabata Co myślicie o tym wszystkim? Od razu mówię, że próbuję zredukować od lutego, ale wszystko stoi. Poza tym co zrobić, gdy przy ćwiczeniach brzuch robi się płaski, ale nie widać/nie ma mięśni?

Witam! Zauważyłem na forum, jak i również na siłowni dużo osób pragnących mieć tzw. kaloryfer, 6ciopak czy jaki inaczej się to nazwie...Chodzi oczywiście o umięśniony brzuch bez tłuszczu... Ja oczywiście też dążę do tego żeby mieć taki brzuch i tu nasuwa się pytanie... Jak przy diecie na masę w której dzienne zapotrzebowanie tłuszczy to ok 85g [...]

[...] Zawsze byłam osobą szczupłą (175 cm, waga w granicach 56 kg), ale ostatnio (w miarę zbliżania się do 30-tki) zaczęły mi się pojawiać "boczki" (mimo, że brzuch jest nadal płaski). Chciałabym też powrócić do wcześniejszych wymiarów bioder (z 93 do 88 czyli stracić 5 cm) i talii - przez te "boczki" z 59 zrobio się 64-5 - może nie było by to [...]

[...] brzuch, więc może jest to uwarunkowane genetycznie). Dlatego głównie zwracam się z prośbą o pomoc odnośnie mojego brzucha. Bo patrzę na wiele zdjęć, gdzie dziewczyny mają płaskie, wysportowane brzuchy, a ja chciałabym wyglądać tak, jak one. Wspomnę jeszcze, że bardzo lubię mieć wiedzę w danym temacie, dlatego staram się dużo o tym czytać, [...]