płaski brzuch

[...] świetny. Ważę 69 kg wzrost to 1,77 i wiek 17 lal. Zaplanowałem sobie zrobić lekką redukcję, ponieważ pomimo że widzę jakieś małe efekty ćwiczeń i udało mi się osiągnąć np płaski brzuch, to jednak jeszcze trochę tłuszczu się uchowało. Mój plan ćwiczeń: Wtorek: Cardio rowerek około 30 min Środa: Klatka+triceps Piątek: Barki+Plecy Sobota: Brzuch [...]

Witam, opowiem wam moja frustrujaca historyjke. Mam 170cm wzrostu i wtedy wazylem jakies 58 kilo,bylo to jakie 2 lata temu kiedy pomyslale sobie,ze przydaloby sie kupic jakac odzywke czy cos,bo na silke juz chodzilem jakis czas i chcialem nabrac masy.Wiec poszedlem do sklepu i kupilem co trzeba,a konkretniej byla to odzywka weglowodanowo-bialkowa [...]

Cześć, zastanawiam się nad doborem treningu dla siebie. Obecnie ważę ~91kg i przeszkadza mi odstający brzuch. Budowy nie mam jakiejś specjalniej. Nie wyglądam jak grubas, jednak brzucha bym się pozbył + nadrobił sylwetkę. Chciałbym się trochę wyżyłować i dorzucić masy mięśniowej. Więc teraz pytanie.. jak się za to zabrać? Trenowałem kiedyś FBW. [...]

Czesc! Jest to moj pierwszy post w zyciu tutaj a zarazem tez pierwsze doswiadczenie z ukladaniem jadlospisu. Wczesniej korzystalam z diet online za ktore niestety płaciłam a patrzać na nie z perspektywy czasu wydają mi się bezsensu (diety typu 1300-1400kcal). Przeszlam juz etap glodowek i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego [...]

[...] chcę (upały?) Ale pomińmy to. Co teraz powinienem robić, aby zbić wagę jeszcze o kilka kilogramów i stracić brzuch? Nie chcę sylwetki jak grecki Bóg, ale chcę mieć po prostu płaski brzuch ;) Czytałem na tym forum, że przyczyną mojego problemu może być za niski poziom węglowodanów w diecie. Temperaturę mam w normie, bo z ciekawości sprawdziłem. I [...]

[...] sera i wędlin (czasami zdarza mi się zjeść salami,szynkę) - masła Moim celem jest: - pozbycie się tkanki tłuszczowej głównie z nóg - ukształtowanie i uniesienie pośladków - płaski brzuch z lekkim zarysem mięśni - pozbycie się tłuszczu z ramion i lekki zarys mięśni I tutaj następuje problem: nie wiem jak dobrać dietę do stylu życia, ile [...]

Dane podstawowe Waga 83 Wzrost 164 Dziewczyny proszę o pomoc bo nie mam juz sily ,mianowicie nigdy nie mialam problemu z waga zawsze tak to 56-58 kg gdzie mi bylo dobrze (kawalek tylka i duzy biust zawsze plaski brzuch wiec wszystko na miejscu) cwiczylam tak trzy razy w tyg dla lepszego samopoczucia i utrzymania wagi.i dwa lata temu zalozylam [...]

[...] jest już gorzej... Jedyne co wyczytałem w internecie to to, że biorę sterydy i od tego mi wydeło brzuch, a jedyna rzecz jaką w życiu stosowałem to BCAA. Da się jakoś zrobić płaski brzuch? /SFD/2016/8/2/ddcb21e11793446798c7324949b7ebe4.jpg /SFD/2016/8/2/eb491f12f6124ba7994a63ce036b5f25.jpg /SFD/2016/8/2/437505058f614647a858d470a703b434.jpg

Witam, moja dziewczyna meczy mnie 'ale mam duzy brzuch itd', (chyba kazdy przez to przechodzi chlopaki:) ) no ale do rzeczy. Przy wzroscie ok 165 wazy 51 kg. Chcialby miec bardziej plaski brzuch ale nie tracic przy tym na nogach i na pupie. Przy kazdej jej probie odchudzania chudna nogi i pupa a brzuch nie---> to mi kazala dodac;d. No i co [...]

[...] z nudów. Nie wiem tez jakie ćwiczenia wykonywać aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Ankieta: Wiek: 23 lata Waga: 73 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: szczupła, kobieca sylwetka- płaski brzuch, okrągła pupa, smukłe nogi (jędrne ale nie nadmiernie umięśnione, podczas moich wcześniejszych teningow najbardziej rozbudowywały mi się uda. Chce żeby były [...]

Wiek: 14,5 Waga: 55 Wzrost: 177cm Obw pasa: 72 Obw klatki: 84 Mam plaski brzuch, jestem chudy jak patyk, wstyd się przyznać, że mam około 25cm w "bicepsie", pomimo tego mam dużo siły lecz chodzi mi o poprawę wyglądu, zarysy mięśni na brzuchu są pod małą warstwą tłuszczu. Moim problemem jest to, że nie mogę ani trochę przytyć. Nie jestem jakoś [...]

Witam serdecznie! Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco: przez 11 lat cwiczylem koszykowke na zaawansowanym poziomie, ostatnie 2 lata mozna uznac za zawodostwo. Niestety w listopadzie 2007 doznalem dosyc powaznej kontuzji, mianowicie zerwania wiazadel krzyzowych w kolanie. Poczatkowo nie zostalo to wykryte i leczenie troszke sie przeciaglo, [...]

[...] 72kg i mam 176cm wzorstu. Myślę że jestem normalnej wagi lecz tkwi problem w tym ze mam piwny brzuch. Mam w pasie 90cm. Chcę przytyć do około 76/78Kg, ale chciałbym mieć płaski brzuch lub krate. Moje pytanie brzmi następująco, czy muszę robic redukcje, aby spalic brzuch czy jeśc wiecej białka i po prostu cwiczyc na mase + cardio? Drugie [...]

[...] 75 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę wyglądać jak Michelle Lewin :) a tak serio - chcę mieć ładną, proporcjonalną sylwetkę, mocne plecy i ramiona, płaski brzuch i okrągłe pośladki. Nie chcę być chuda. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: prawy obojczyk niżej niż lewy (pamiątka po czasach [...]

[...] po ćwiczeniach wypycha mi go do przodu i wyglądam jakbym się bardzo najadłam. Sama już nie wiem Proszę o pomoc. w jakim czasie powinna zamknąć się szczelina? Marzy mi się płaski brzuch, a nie taki, że aż pępek wystaje.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa72d6ee1dbd4b30afe983a358225589.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a9c7785f53468c8267005efa478968.JPG

[...] jakiś wykończeniowy spalacz, który pozwoli mi i pomoże ruszyć z miejsca i zrzucić moją ostatnią oporną warstwę tłuszczu. Mam jeszcze 1 problem. Gdy rano wstaję mam fajny płaski brzuch z lekkim zarysem mięśni brzucha(z czego się bardzo cieszę), lecz w trakcie dnia a nawet już po 1 posiłku mój brzuch staję się wydęty nie zbyt mocno ale robi się [...]

[...] na brzuch http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html + serie pompek i podciągania na drążku dla ogólnej rozbudowy ,,góry". Cel treningowy: na razie redukcja do ok. 80kg + płaski brzuch. Dieta: Chwilowo nie myślałem o jakiejś stricte wymyślonej diecie, a jedynie o stosowaniu porad z tego tematu - [...]

Witam, jak zaczolem przygode z silownia mialem okolo 13 lat.. cwiczylem (machalem) sztanga i hantlami bo mi sie podobalo.. ale tak od paru miesiecy mam diete i trening ostry. na mase ale bez tluszczowa... Jak zaczolem pare miesiecy temu to juz widac efekty fajnie w barkach, lapie , nogach itp... ale brzuch mi nic nie zchodzi. Jest ten tluszcz i [...]

mam 156cm i waze 45kg(przed matura bylo 40 ale nerwy zrobily swoje)przytylo sie tu i uwdzie ale to najmniejszy problem zawsze mnialam idealnie plaski brzuch a teraz dolna czesc jest taka wypukla taki balonik robie brzuszki ale to zawiele nie daje bo w tali jest ladnie ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. [...]

[...] jakiś wykończeniowy spalacz, który pozwoli mi i pomoże ruszyć z miejsca i zrzucić moją ostatnią oporną warstwę tłuszczu. Mam jeszcze 1 problem. Gdy rano wstaję mam fajny płaski brzuch z lekkim zarysem mięśni brzucha(z czego się bardzo cieszę), lecz w trakcie dnia a nawet już po 1 posiłku mój brzuch staję się wydęty nie zbyt mocno ale robi się [...]