płaski brzuch

Pompki i podciąganie chciałem dołożyć do domatora i było na tej str cos o łdnej sylwetce. A A6W robiłem kiedys i po skończeniu miałem fajnie plaski brzuch

Nie oczekuj, ze po suplementacji probiotykami czy enzymami trawiennymi, wieczorem po 4-5 posilkach bedziesz mial plaski brzuch. Tak juz jest niestety, ze gdzies ten pokarm musi sie zmiescic i rozpycha uklad trawienny. Problem z tym maja szczegolnie ekto, ktorzy spozywaja bardzo duze ilosc weglowodanow a co z tym zwiazane rowniez blonnika. Problem [...]

s.m.p.a dzieki za wszystko, Jescze prosil bym cie o 1 napisz co najlepiej mi bylo by jesc zeby miec plaski brzuch, waze 57kg wiec nie chce chudnac i jak to zrobic zeby nabrac masy(ale zeby nie bylo tego widac po mnie, czyli masy miesniowej) jak bys wiedzial toprosze napisz i jeszcze jakis przykladowy dzien(jadlospis) ale pamietaj ze ja nie [...]

sieme najlepiej jeszcze odtluszczone daje z 10g na szklanke, nie zgodze sie ze ostrpest tylko po cyklu w trakcie tez sie sprawdza dobrze, takie combo ogolnie dalo mi w koncu na oralach plaski brzuch a nie non stop wzdety i wypchany mimo niskiego bf

A więc tak: 4-3 razy w tygodniu ćwiczę. Rano Aerobiczną 6 Weidera i ćwiczenia na pośladki i uda. A wieczorem biegam ok 30 minut lub gdy pada to skakanka. Diety żadnej nie prowadzę ale nie potrzebuje zbytnio dużo jedzenia. Mniej więcej mój dzień związany z jedzeniem wygląda tak: po ćwiczeniach jem śniadanie (2 kromki chleba z szybką i np pomidorem [...]

Witamy :-) Jesteś w dziale Ladies :-)) Jeśli chcesz pomocy przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i zamieść potrzebne dane :-) Płaski brzuch robi się dietą a nie setkami brzuszków ;-]

Po pierwsze jakaś dietka bo to podstawa albo 10 wskazówek A na płaski brzuch najlepsza jest chyba a6w(aerobiczna 6 weidera) ale pewien nie jestem :D Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-29 02:19:31

:/ no biegam jeżdże na rowerze i właśnie cwicze i mało widać tylko mam płaski brzuch jeszcze robię deske (takie ćwiczenie) podciąganie razem nóg itp ;p

Bo płaski brzuch to tylko po dobrej kupie :):):):)

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Mel B. trening na płaski brzuch (nie umiem po kolei nazwać tych ćwiczeń ;/) i Miley Cyrus workout: legs ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem. [...]

Masz niski poziom BF więc śmiało możesz zacząć budować mase , zejscie nisko z BF nei oznacza że bedzie 6pack bo aby go odsłonić trzeba go najpierw zbudować a ty nawet jak się wychudzisz na kość to będziesz miał raczej tylko płaski brzuch

chcesz płaską klatke? może płaski brzuch? dziwne, klata powinna być krągła i wypukła a nie płaska

Brzuszki dobrze zrobią jak masz odtłuszczony płaski brzuch klata wygląda na większą, a pozatym podejrzewam że Tigerazowi chodzi nie tylko o rzeźbienie klaty ale wogle ładny wygląd korpusu. Proponuje jeszcze jakieś aeroby, a pozatym nie ćwicz pompek codziennie bo ci klaty nie napakuje tylko trice. Ja tak przynajmniej miałem. A pozatym jeśli masz [...]

Płaski brzuch i lekki zarys to TYLKO kwestia redukcji tłuszczu, bo pod fatem to każdy ma 6-pak a jak nie ma to musi być ostrą pi*dą :)) Poczytaj o treningu domatora i treningu z obciążeniem własnego ciała, ale możesz spokojnie wykonywać 3 podstawowe ćwiczenia (jeżeli wydasz jeszcze ze 20zł) - pompki - przysiad - podciąganie

czytalem ze na plaski brzuch powinno sie cwiczyc aeroby? cwicze na mase planem typu fbw czy moge dodac aeroby ( bieganie na biezni). Jestem normalnej budowy ciala, tylko od siedzacej pracy strasznie mi urosl

[...] choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka 1 dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Moim celem jest mieć płaski brzuch i chude uda. Fotke dam póżniej.

[...] choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Moim celem jest mieć płaski brzuch i chude uda. Fotke dam póżniej.

No mi nie na kosmetyce zależy, chcę płaski brzuch z zarysem sześciopaka:)

[...] nie widzę za bardzo z tego chcesz rzeźbić, jeśli jesteś oblany tłuszczem to powinieneś go pierwsze zredukować, nastepnie isc na mase i dopiero rzeźbić. Pamiętaj ze podstawowym elementem jest DIETA !! Co do ćwiczeń to A6W to bardziej na płaski brzuch i na wzmocnienie mięśni, jeśli chcesz sobię wyrzeźbić kratke to najlepszy ABS. Pozdrawiam.

HAHAHA, tak sobie napisalem! WIadac mi 4 a zamiast na dole kolejnych dwoch jest plaski brzuch(5czesc,czyli 1miesien nire podzielony)!!!