płaski brzuch

Witam wszystkich. wzrost 183 waga 72 Prosze o ocene(korekte) mojego treningu Postanowilem cwiczyc w warunkach domowych. Cwicze 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Jestem poczatkujacy i nie wiem czy taki trening bedzie efektowny. -pompki na podwyszeniu 15,15,10 -pompki tylem 15,15,10 -pompki z nogami na podwyszeniu 15,15,10 -brzuszki 30,25,25 [...]

Witam. Chcialabym sie zapytac czy ktos z Was robil sobie ten zabieg?Jakie sa doswiadczenia i rezulataty? Ja chcialabym uzyc go do wymodelowania brzucha. Mam na nim troche tkanki tluszczowej ktora zostala po ciazy,ale nie jestem osoba otyla. Chcialabym,zeby miec wymodelowany plaski brzuch. Jestem osoba normalnej budowy ciala, cwicze codziennie na [...]

Witam mam takie pytanie, mam 18 lat i zaczynam przygode z silownia i dieta;) interesuje mnie co nalezy robic (jak jesc) aby uniknac rozdecia brzucha. To jest dla mnie bardzo wazne bo uwazam ze plaski brzuch to podstawa i prosilbym o rady... Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-06-08 02:37:33

[...] już szóstą aerobiczną 6 Weidera i dopiero mam taki zarys górnej części brzucha. Co prawda rok temu zanim zacząłem ćwiczyć i robić aer. 6 miałem lekką nadwagę ;p Teraz mam płaski brzuch ale nie mam kraty jeszcze. na niektórych stronach pisze, że trening aer. 6 weidera nei powinien przekraczać 40 min, a na innych że 25 min...przecież to jest [...]

Witam, mam 13 lat 46kg zdrowo się odżywiam i biegam kilka razy w tygodniu. Jak zlikwidować to i uzyskać płaski brzuch? /SFD/2018/5/22/d7c21fc567d64667985850795c68a027.jpg /SFD/2018/5/22/2a0646cff9374157bb71ce3ac6ebb53c.jpg

[...] z profilu chłopaka) do dyspozycji mam hantelki do fitnessu 1kg i 3,5kg , hula hop , ekspander chodzi mi konkretnie o ćwiczenia na pośladki(podnieść , ujędrnić i zaokrąglić) oraz na płaski brzuch i ogólną poprawę figury . Oglądałam dużo filmów z fitnessem ale nic mi nie przypadło do gustu dlatego zgłaszam się tutaj o pomoc :) z góry dziękuje

Mam prawie 14 lat i 178 cm wzrostu i chciałbym miec kaloryfer .Mam płaski brzuch ,więc chyba nie powinno byc problemu , tylko Czy A6W cz Abs II i czy ,któreś z tych ćwiczeń nie uszkodzi mi kręgosłupa i nie zatrzyma wzrostu bo chciałbym jeszcze sporo urosnąć.Nie moge ćwiczyć bo mam kontuzje i nie pogram dość długo ,więć aeroby odpada ,więc prosze o [...]

[...] do 1500 kcal ćwiczyłam pierwszy miesiąc skalpel a teraz callanetics chudnę ale nadal mam spore biodra co mam robić żeby się ich pozbyć pomocy. Moja figura jest dziwna dość...płaski brzuch chude ręce i ramiona ,łydki małe uda tylko biodra...ps.to nie kości bo są miekkie bardzo mi zalezy zeby schudnąć mam dosc komentarzy że jestem krzywa. Cały czas [...]

[...] i ok 72kg wagi. Mam do Was pytanie. Chciałbys coś zrobić z własnymi mieśniami i tu pojawia sie pytanie. Co myślicie o zapisaniu sie na treningi K1? Dodam ze nigdy wcześniej niczego nie trenowałem i mam dośc słabą kondycje ale chciałbym to zmienić. Jakby ktoś mógł podpowiedzieć byłbym wdzieczny :) I czy dam rade do wakacji zrobić płaski brzuch?

Witam, nazywam się Cecylia, mam 19 lat. Któregoś dnia zorientowałam się, że płaski brzuch to nie wszystko i stwierdziłam, że czas spalić tłuszczyk z bioder i ud. Kompletnie nie wiem za jakie ćwiczenia się zabrać. Od tygodnia jeżdżę po 24 km rowerem, od 12 lat jeżdżę konno (teraz już potrafię codziennie nawet, jestem po maturze), mam zamiar do [...]

Elo mam 13 lat 173 cm wzrostu , 62 kg wagi i chcę mieć płaski brzuch i nie mieć cycków na klacie więc stosuje taki plan treningowy oceńcie go ; 9;00 jazda na rowerze przez 1 godz . 11;00 15 min gimnastyki brzuszków , pompek i przysiadów 12;00 30 min zabawy hantlami rozpiętki itp. 12;30 15 min gimnastyki brzuszków , pompek i przysiadów 14;00 30 [...]

Mianowicie, pewna kobieta o imieniu XYZ :D dzisiaj mi powiedziała, ze nie Da sie mieć płaskiego brzucha i jędrnych piersi. A dokładniej coś w stylu - Chcesz mieć płaski brzuch ? Pogódź sie ze będziesz deską %-) . Moim zdaniem to kompletna bzdura wyssana nie wiadomo skąd ale może sie mylę. Szukałem trochę o tym w necie lecz na nic takiego sie nie [...]

[...] że moja pupa jest większa niż kiedyś ale nie mam nadwagi i kompletnie nie wiem co mam robić.Może jakieś ćwiczenia?Poleć coś najlepiej co szybko przynosi skutki a efekty są widoczne i najlepiej coś jeszcze na płaski brzuch bo lato się zbliża.Dałoby się za jednym zamachem schudnąć w pupie i na brzuszku??Poleć proszę błagam!! Z góry dziękuję

[...] z egzaminu mam na to jakieś 6 miesięcy . Zawsze byłem osobą otyła miałem nawet 90 kg przy 182cm i jakieś 30% fat. Teraz mam 75 kg 184 cm 17 % fatu i nawet mam jako tako płaski brzuch:D, teraz od 2 i pół miesięcy siłownia . Nie chcę schudnąć chcę tylko osiągnąć lepszy czas. Są jakieś ćwiczenia które moge wykonywać w domu ? Bo wiadomo przywali [...]

[...] trening fbw? korzystałam wcześniej z treningów Mel B ale czuję że nie są one dla mnie wystarczające. Może mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć plan treningowy? Bo dietę potrafię sobie ułożyć ale o treningu nie mam pojęcia niestety. mogę ćwiczyć 3x w tyg i lubię biegać. Chciałbym po prostu mieć fajny jędrny tyłem i biust a także płaski brzuch .

Witam. Mam poważny problem. Chcę zrzucić tłuszcz który osadził się na moim brzuchu i źle wyglądam, a chcę mieć płaski brzuch i potem iść robić mięśnie. Jaka dieta na redukcje powinna mi pomóc? (proszę o dokładną diete np śniadanie to i to obiad to i to i ile posiłków). Nie wiem jeszcze jaki trening dobrać do spalania tłuszczu i ile trenować [...]

Mam 14lat, 175cm i ważę 57kg. Jestem chudy ale nie aż takim patyczakiem. Co zrobić aby "kaloryfer" był bardziej widoczny? Póki co mam ładny, płaski brzuch ale mi to nie wystarczy i chciałbym aby było widać mięśnie. Pewnie powinienem przytyć, ale ciężko z tym bo jem dużo, a nie tyję ani trochę... Jakieś rady co do diety/ćwiczeń? Czy zacząć już [...]

[...] skok w dal (z nim mam największy problem) potrzebuje jakiś konkretów np: jaki trening i dieta do tego dopiero nie dawno wyleczyłam nogę bo miałam złamaną dlatego mam teraz trudności z kondycja a chciałabym dodatkowo zrzucić parę kilo i mieć płaski brzuch..:-( a nie znam się na tym {{:-( więc PROSZĘ O POMOC !!! i szybko o odp z góry dzięki !!:-)

[...] mogę się przemęczać. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które są w miarę lekkie do wykonania i nie obciążają serca? Czy pływanie (to akurat mogę robić) rozwija choć trochę mięśnie? Nie chodzi mi żeby mieć sylwetkę ala superbohater. Wystarczy tylko że będę mieć zarysowane mięśnie, a nie płaski brzuch i ręce. Mam 16 lat, ważę 60kg. Bardzo proszę o pomoc.

[...] ze taka dietę prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g dziennie, bardzo proszę o pomoc co moze byc nie tak tu dieta do oceny: [...]