płaski brzuch

ile razy cwiczyc wtygodniu

Przy ilu bf mniej więcej brzuch jest płaski?

[...] ze sportowcami. Podkreślają, że nie liczy się długość i sposób wykonywania ćwiczenia, ale jego odpowiednia powtarzalność, którą poniżej przedstawiono. By uzyskać efekty płaskiego, rzeźbionego brzucha możesz tylko skupić się na głównej formie treningu. Jednak uzupełnienie ćwiczeń zwiększa efektywność Twojego organizmu, a przede wszystkim [...]

[...] ze sportowcami. Podkreślają, że nie liczy się długość i sposób wykonywania ćwiczenia, ale jego odpowiednia powtarzalność, którą poniżej przedstawiono. By uzyskać efekty płaskiego, rzeźbionego brzucha możesz tylko skupić się na głównej formie treningu. Jednak uzupełnienie ćwiczeń zwiększa efektywność Twojego organizmu, a przede wszystkim [...]

[...] dziennie co przeznaczam na siłke. Więc robie tylko brzuszki, wszystko było do czasu aż przyjrzałem się swojemu brzuchowi i mogę szczerze powiedzieć... że brzuch robi się płaski, nie widać już tak tych mięśni.. jest coraz gorzej z brzuchem, myślałem że to przez to że robie za mało brzuszków i zacząłem robić 3 serie po 100 brzuszków z odstępem [...]

Witam Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum, od Kwietnia mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minimum 2razy w tygodniu, pływanie minimum raz w tygodniu. Kilka Pytań: 1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym? 2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi? [...]

[...] Jem orzechy i pije oliwę z oliwek jako zdrowe tluszcze. Brzuch rano w porownaniu do wieczora jest idealny. Spod tluszczu wychodzą mi lekko mięśnie, a brzuch ogólnie jest płaski. Wieczorem gdy ogladam swój brzuch wyglądam jak w ciąży, nawet potrafie byc przekonania, ze jest większy niż kiedyś... Wszystkie warianty, które trzeba spelnic dla [...]

Jak ćwiczyć by mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch ???? Sliwa

Waże 60 kg przy 173 cm wzrostu. Trenuje 3x w tygodniu sztukę walki. Ciekawi mnie jedna rzecz. Otóż po zjedzieniu zwykłego ( nie znacznie obfitego posiłku) po ok. 1,5 h brzuch jakoś mi pęcznieje. Niewiem czy jest to normalne, ale woałbym żeby był taki jak przed posiłkiem, a nie jak bańka. Czy ktoś mogłby mi pomóc?

Jak w temacie. Od 2 miechów wykonuje abs2 ale dowiedziałem się,że będę miał bebech tyle że mięśni. Czy rezygnować na koszt a6w? Zależy mi na wyrzeźbionym, ale płaskim brzuchu (nie chcę wyglądać jak duchovny w californication:)

Polecicie jakieś ćwiczenia, żeby mi się trochę zmniejszył brzuch (mam 12% body fata, ale spore bmi i w efekcie wystaje mi ten brzuch i stąd moje pytanie, czy ćwiczenia na tzw "kaloryfer" pomogą zmniejszyć ten brzuch i trochę go wyrzeźbić?

witam!jak spalić tłusz z brzucha??moglibyście mi napisać jakiś plan treningowy?chciałbym w rok spalić ten tłuszcz z brzucha albo szybciej a pozniej zrobic sobie tzw. kaloryfer bo bardzo mi na tym zalezy z gory dzieki

Witam. Mam tłusty brzuch w porównaniu do innych części ciała. Na początku mojej przygody z siłownią robiłem ćwiczenia na brzuch a teraz nie robię. Mam pytanie.czy jak będę robił deskę to będę miał płaski brzuch czy trzeba dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia? Nie chodzi mi o to żebym miał kratę na brzuchu Tylko żeby był płaski. Z góry dzięki

Witam :) mój problem polega na tym, że tłuszczyk odkłada mi się w dolnej części brzucha tzn, pod pępkiem Jeśli np 2 dni nic nie zjem to jest pusty i płaski a wystarczy troszkę jedzenia (naprawdę troszkę) i od razu robi się wystający :/ Da się coś z tym zrobić? przecież nie mogę nie jeść całe życie żeby mieć płaski brzuch Myślałam o skakaniu na [...]

[...] o to to jako tako działa :D Co zrobić żeby się tak nie męczyć? Próbowałem biegać żeby przy okazji spalić trochę brzuch, mam lekką nadwagę a chciałem jeszcze jakoś zrobić płaski brzuch i chociaż zarys kaloryferu jednak nawet marszo bieg potrafi mnie tak zmęczyć po kilku okrążeniach wokół boiska jestem cały mokry i nie mogę złapać oddechu. Jem [...]

[...] to odpowiem. Jakbyście wpisali moje wymiary to kalkulator pokaże wam ok 11,8 % bf :/ bowiem Wzrost: 165 Waga 57,3 Pas 73,5 Udo 50 Bić 34 Szyja 34 Chce po prostu osiągnąć płaski brzuch i wtedy z głową na spokojnie zająć się jakościową masą tak żeby się nie zalać a zabudować sylwetkę w okolice 63-65 kg. Mam w planie wejść na cardio i pierwsza [...]

[...] uciekam na zajęcia fitness 2x w tygodniu i 2x w tygodniu trening siłowy FBW (głównie na maszynach, chciałabym obejść się bez sztangi) - Cel: rzeźba górnych partii ciała, płaski brzuch, fajna pupa :D Co robić? /SFD/2018/2/21/2fdf937f773d4847968a28b4779c7354.jpg Pozdrawiam, Karolina /SFD/2018/2/21/c9a5e80ddb3e4048831fdf098977ec35.jpg [...]

Witam. Czy przy lekko wystającym brzuchu z bmi 29 o ile to ma znaczenie warto jest robić ćwiczenia na brzuch?. Tzn wiadomo ze żebym miał wyrzeźbiony brzuch to i tak bym musiał tłuszczu się pozbyć ale narazie mam taki cel żeby zrobić płaski brzuch a nie jakiś super wyrzeźbiony

[...] ponieważ rano mi się chcę :D Zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu brzuszka, i jakimś delikatnym wzroście - tak, aby nabrać bardziej męskich kształtów, tzn trochę klatka, płaski brzuch, ramiona i ogólnie sylwetka. Nie zależy mi na byciu koksem, bardziej zależy mi na sile. Wiek 34 lata. Realizowałem plan full FBW w ciągu jednego treningu [...]

[...] chciałbym na poważnie zmienić swoją sylwetkę. Nie oczekuję 6paka na brzuchu i bicepsów 55. Chciałbym po prostu zredukować ilość tłuszczu do takiego poziomu,żeby mieć płaski brzuch+ewentualny lekki zarys mięśni. Gdy byłem w gimnazjum to bardzo lubiłem pić colę,piłem średnio 3 puszki dziennie i miałem ochotę na więcej i więcej... Jakiś [...]