płaski brzuch

[...] trochę też mam, klata też nie zaciekawa, ale gruby nie jestem, poprostu mam nie ciekawą sylwetkę. Zależy mi żeby poprawić swój wygląd, uwidocznić trochę mięśnie, mieć płaski brzuch (ale nie zależy mi na kaloryferze), ale chciałbym też trochę zwiększyć masę, być bardziej masywnym i "szerszym w barach" jak to możliwe. Dodam jeszcze, że [...]

[...] (jednak myślę ze efektywniej było by częściej, ale jak na razie robiłem tak) Trening podzieliłem na górne partie ciała i dolne: 1DZIEŃ(pon):Góra -Wyciskanie na ławeczce płaskiej(3 serie 8 powt + serie rozgrzewkowe) (po każdej serii podciąganie się na drążku nad-chwytem szeroko) -wyciskanie nad głowę stojąc(5 serii po 5 powt) (tu także [...]

[...] zadam tutaj moje pytania (nie wiem czy odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie). Aha, jeszcze jedno. Powiem coś o sobie. staż treningowy - 0 cel treningowy - płaski brzuch, wzmocnienie i powiększenie bicepsów i klatki piersiowej aktywność fizyczna - normalna (wf, zajęcia po lekcjach) wiek - 16 lat wzrost - 193 cm waga - 74 kg [...]

Witam mam taki wstydliwy problem otoz co sobote a czesem w tygodniu moja mama jedzie do miasta zahacza tam rozne sklepy m.in sklepy spozywcze i zawsze mi kupi chipsy i to jest co najmniej raz w tygodniu;c i wiem ze to zabrzmi banalnie i idiotycznie, ale probuje sie odchudzic poprzez zmniejszenie jedzenia i oczywiscie mi to wychodzi bo wciagu dnia [...]

Zgrabne nogi, szczupłe uda, płaski brzuch to marzenie większości kobiet. Mężczyźni natomiast pragną przestać wciągać brzuch, kupować coraz to większe koszule. Wszyscy marzą o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty [...]

[...] brak Stosowane wcześniej diety: przez jakieś 2-3 tygodnie w okolicach maja/czerwca tego roku byłam na tzw. diecie jem/nie jem. bardzo fajna rzecz - dobre samopoczucie, płaski brzuch, chęci do wszystkiego, ale na dłuższą metę bałam się efektu jojo, i że jednak to niekoniecznie jest zdrowe, więc odpuściłam. poza tym staram się raczej jeść [...]

[...] robić? Jedni mówią ''RÓB 4 PO 10 POWT, INNI RÓB 12,10,8,8 I ZWIĘKSZAJ CIĘŻAR...ZAŚ JESZCZE INNI ZRÓB 10,8,6,4... (przy treningu na masę) 3- Jestem dość chudy i mam płaski brzuch, zawsze robienie ''kaloryfera'' idzie mi całkiem dobrze i szybko. Kiedyś robiłam A6w było dobrze, innym razem brzuszki, skłony, unoszenie nóg itp...Teraz [...]

Witam, mam 16 lat, 175cm/63 kg -> jestem chudy, od 2 tygodni chodze na silownie, mam ulozone i sprawdzona diete. Od jakiegos roku mam straszny problem z brzuchem: otoz... im pozniejsza pora dnia tym brzuch jest wiekszy, tzn WYSTAJE, rano jest w miare ok, jak siedze jest OK, jak leze to jest plaski. Brzuch mam raczej silny, no moze te dolne miesnie [...]

[...] ale niestety różnie to bywa. Bardzo proszę o pomoc, jaki rozkład powinnam przyjąć? Przyjmę wszystkie sugestie. Co chciałabym osiągnąć? Chciałabym mieć jędrne ciało, ładny płaski brzuch oraz jędrną wewnętrzną stronę ud (z tym mam największy problem). Marzę również o podniesionym, twardym tyłku. Nie wiem nawet jaki rodzaj sylwetki mam i co [...]

[...] ćwiczenia FBW x3-4 w tygodniu, staż 4 miesiące (ławeczka, sztanga, hantle), bieganie (x4-7 razy w tygodniu + interwały ) < dopiero zaczynam przygodę z bieganiem. Cel: płaski brzuch, zarys kaloryfera Stosowane diety: brak Zdrowie: bardzo dobre (alergia na nadmierne ilości orzechów) Suplementacja: nie było i nie zamierzam Moim priorytetem [...]

Witam mam 22 lata. Wzrost 173 Waga 72 kg obwód w pasie 91. jestem na siłowni od 2 tyg licząc że idę na nią co 2 dzień. Chce spalić tłuszcz na brzuchu tak aby był on płaski oraz podbródek. To jest 1 cześć tego co chce zrobić. Dodam że nie chce wyglądać perfekt tylko płaski brzuch i lekko pokazane mięśnie tyle. 2 Cześć to są ręce. Chce aby mięśnie [...]

Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

[...] - 1400 kcal. Trzy miesiące temu zwiększyłam swoją kaloryczność w okolice 1400 – 1450 i przez ostatni miesiąc chodziłam na zajęcia Fitness na siłownię – tbc circuit training, płaski brzuch, kettlebell + brzuch, body shape, brzuch-pośladki-uda ze względu na przeprowadzkę do innego miasta i dojazdy do pracy godziny zajęć na siłowni już mi nie pasują [...]

Witam, w Sosnowcu (woj. śląskie, miasto koło Katowic ;) ) mój kolega otwiera nowy klub fitness. W związku z czym mam przyjemność zaprosić wszystkie kobiety do spróbowania swoich sił na darmowych zajęciach. DNI OTWARTE 16-17 października, godz. 11-15 Miejsce: Klub Profi Squash & Fitness ul. Jedności 10 w Sosnowcu http://www.profisquash.pl/ DNI [...]

[...] mięso gotowane - Kolacja: co najmniej tysiąc kalorii... Najgorsze jest to, ze ja nie potrafię jeść rano. czuje się ze puchnę. Myślę sobie, ze jak nie zjem to mam bardziej płaski brzuch. W szkole nigdy nie jadłam- nawet jak ważyłam 80 kg- to sprawy psychiczne- dzieci się ze mnie śmiały jak jadłam więc zawsze robiłam to w ukryciu. Po szkole [...]

[...] 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 ****CEL************************************************* Chcę po prostu dobrze wyglądać. Mieć płaski brzuch, szczupłe nogi, zgrabne ramiona. Przede wszystkim chcę mieć zdrowe ciało, ładną sylwetkę, bez przesady w żadną stronę. ****STAN [...]

[...] i mieć sześciopak czyli więcej ćwiczeń na niego nałożyć. Jaki trening teraz ? A może masa już jako taka jest i interwały by się przydały ? No celem moim jest bardziej płaski brzuch, sześciopak, uwypuklenie barków no i bicepsy większe a także przedramiona mogłyby być też. O nogi się nie martwię ponieważ mam pracę jako dokładacz towaru w [...]

[...] powiedzieć czy to skóra czy tłuszcz, ale raczej różnica między wagą pierwotną, a po schudnięciu nie była jakaś wielka, żebym miał nie wiadomo ile skóry. Dla mnie zwyczajny, płaski brzuch bez mięśni to jest prawie jak święty graal, coś o czym zawsze marzyłem, coś prawie nieosiągalnego. Co mogę zrobić, żeby go "spłaszczyć", czy jest w ogóle dla [...]

Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha  W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na deficycie [...]

jak można schudnąć w tydzień 5 kg i mieć płaski brzuch i uda z łydkami.? Czy da się tak.? Bardzo mi na tym zależy. Stosuję diety. Ale udało się schudnąć 4 kg. Mam 12 lat 165cm wzrostu i 61kg wagi. Proszę mi powiedzieć jak można tego dokonać: By mieć płaski brzuch, uda szczuplejsze i łydki. Zależy mi teraz na łądnym wyglądzie. Ponieważ niedługo [...]