płaski brzuch

[...] kolejny odcinek z serii Bikini Body na kanale YouTube marki Activlab. Żaneta Szlęzak- nasza Ambasadorka przedstawia jakie konkretnie ćwiczenia należy wykonywać, aby osiągnąć płaski brzuch z pięknie zarysowanymi mięśniami. https://www.youtube.com/watch?v=Fq3T8Zgeguc Pamiętajcie, aby przed ćwiczeniami na brzuch wykonać odpowiednią rozgrzewkę [...]

[...] jak widzicie, nie jest dość kolorowo, dlatego napisałem ten temat z nadzieją, że jakkolwiek mi pomożecie. Moim "marzeniem" (pobożnym?) jest do 18-tych urodzin wyrobić sobie płaski brzuch, płaską klatę jak i poślady, uda czy też ogół ciała. Niezależy mi na kaloryferze, wystających mięśniach itp. Chciałbym po prostu nie mieć odstających warstw [...]

Witam.. NO to zaczynam. Opis problemu : Mam problem z cwiczeniami w sumie to z tluszczem na brzuchu.. Cwicze od 2 lat tak rekreacyjnie pierwszy rok bez rzadnych supli i wtedy mialem w miare plaski brzuch . Od czasu pierwszego suplementu brzuch mi urosl 15 cm . Waga 87 kg Pas 92 cm Robie co dziennie przed treningiem cwiczenia na brzuch min: [...]

[...] . Czy mogę wybrać jakiś inny trening np z bilansem na 0 kalorii , w którym mógł bym po prostu poprawiać sylwetkę i lekko uwydatnić klatkę i barki a przede wszystkim zrobić płaski brzuch i który mógł bym regularnie trenować ? Jest coś takiego ? Co byś cie mi doradzili ? Proszę tylko o wyznaczenie kierunku w którym powinienem podążać , resztę [...]

[...] z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem pewny, myślę że 20-25%; mam boczki, w pasie 88cm; CEL: zredukować do znośnego poziomu bodyfat (tj. Brak boczków, bardziej płaski brzuch) a następnie zacząc już masówkę od poziomu niższego bodyfatu TRENING: Od 2 tygodni trenuję Fierce 5 (link: [...]

[...] bo cały czas mam problem z tym,że mój brzuch nie wygląda zbyt dobrze. Nie nazwę się grubą,ani przy kości,bo to by świadczyło o mojej chorobie psychicznej,po prostu chcę mieć płaski brzuch,trochę mięśni,ale to na tyle,by mieć kobiecą sylwetkę. Kilkanaście lat trenowałam różnorakie sporty i moja figura była bardzo ok,ale kiedy z powodu kontuzji [...]

[...] tzw. "motylki". Proszę o ćwiczenia, które właśnie nie rozbudują mi mięśni na rękach, tylko je wyszczuplą, ujędrnią. Drugą rzeczą jest brzuch(talia, boczki) Mam w miarę płaski brzuch, ale chciałabym podczas schylenia, żeby nie było żadnych fałdek. Czasami jak patrzę w lustro to wiedzę podkreślone lekko mięśnie na brzuchu, więc wydaje mi się, [...]

To jest moj drugi temat w tej sprawie. Założyłem go po przeczytaniu podwieszonych tematów i aby wszystko poukładać do kupy. WIEK: 20 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 dni. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : na brzuchy , klatce i ramieniu tylko mam zauwazalny tluszcz. Nie jest go az tak duzo, mysle ze z 7 kg [...]

cwicze juz prawie 4lata ale to moj pierwszy plan ulozony samodzielnie. Moj cel to zwiekrzenie obwodu klatki piersiowej i jej rzezba oraz ogolny wzrost barkow i plecow(nie koniecznie) oraz lekka rzezba reki no i oczywiscie jak kazdy plaski brzuch ;) to moj plan : Wtorek Areoby Rowerek 5 min Rozgrzekwa 5 min Stretching 5 min Klatka Brama [...]

[...] go nie ma, a jeżeli jest to w granicach 300kcal. Kolacja - Kanapka + jajko, gotowane warzywa. W granicach 350kcal. Pewnie nikogo nie zaskoczę pisząc, że marzy mi się płaski brzuch, szczupłe nogi i generalnie sylwetka zgrabna, pozbawiona niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się jak to wszystko przeprowadzić, jak zacząć jeść [...]

[...] pytanie. Co mam robić? Rzeźbę czy masę? I do którego nadaje się trening domatora? Ogólnie nie mam za dużych mięśni poza wspomnianym mięśniem piwnym. Moje cele: 1. Bardziej płaski brzuch ( nie musi być jak u modelek ale nie chcę odstającego chodować) 2. Większe mięśnie całego ciała. Trochę poczytałem forum i rozumiem że nie zawsze można wszystko [...]

Witam!!! wszystkich Otóż mój problem jest nastepujący...rok temu przestałem trenować moje efekty zdobyte na odzywkach (kratyna , mass gainer 4000) w 3 miesiace z 65kilo wszedłem na 87 ..mój trener to ZNACZY SĄSIAD KTÓRY MA SIŁOWNIE POWIEDZIAL ZE MAM PREDYSPOZYCJE ..PRZYSIEGAM ZE NIGDY NIE BRAŁEM STERYDÓW..TYLKO DIETA 5 POSILKÓW I [...]

[...] Cardio również wykonuję - zazwyczaj jeżdżę 2-3 razy w tyg. na rowerku stacjonarnym przez ok. 40-60 min. Moim celem jest umięśnić/wyrzeźbić ciało, wyrównać pośladki, mieć płaski brzuch, jędrne uda (szczególnie wewnętrzna strona ud). Wiek : 28 Waga : 42,6 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 95 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Witam. mam 29 lat 173 wzrostu i waze 75 kg. zawsze mialam tendencje do tycia. po za tym kocham jesc. zawsze jednak walcze zeby nie byc gruba. bywalo roznie ale miarka sie przebrala. po ur dziecka wazylam 95 kg. zawzielam sie. diety i energiczne spacery spowodowaly ze w 5 miesiecy z 95 zlecialo do 71. efektu nie utrzymalam. od wakacji do lutego [...]

[...] również cienko, mianowicie jakiś 1 cm bądź 2(góra!). Z ćwiczeń nie zrezygnuję i motywacji nie tracę, ale jednak chciałabym czegoś więcej. Tym, czego najbardziej oczekuję to płaski brzuch. Dlatego zwracam się o pomoc na forum, bo nie wiem cóż dalej ze sobą począć :]. Naturalnie, choć z ciężkim sercem dołączam swoje zdjęcia. Pozdrawiam i dziękuję [...]

[...] 82cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zredukować tkankę tłuszczową, wyszczuplić nogi, mieć płaski brzuch. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lordoza ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

[...] się już pojawiły, aczkolwiek ja nie znalazłam nic odpowiedniego dla mnie. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 55 Wzrost: 164 Cel treningowy: lepsza forma i kondycja, płaski brzuch, mocne mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] i czymś się zająć. Ćwiczyć codziennie zacząłem niedawno, chyba niecałe 2 miesiące temu, poniższy jadłospis stosuję dopiero ponad 2 tygodnie. Chciałem osiągnąć początkowo płaski brzuch, co się udało. Teraz chciałbym nieco nabrać mięśni, wyrobić kaloryfer i ogólnie dobrze się prezentować podczas sekcji zwłok. Zastanawiam się przez to, czy nie [...]

[...] praca biurowa po ok 10h dziennie, obecna aktywność tygodniowa to 4 dni (40 min steper + 30 min aerobów, wszystko w domu, sobota i niedziela min. godzina MTB) Cel diety: płaski brzuch, 75kg wagi lub mniej. Od 12 lat nieustannie odstający brzuch, 10kg nadwagi, dieta raczej frywolna ale bez obżerania się wszystkim co popadnie, jedzenie w [...]

[...] ankieta i zdj brzucha. Proszę Was o porady co zrobić z tym brzuchem. Wolałbym mieć chyba przetłuszczony, który spale bieganiem bez problemu a nie taki bęben. Chodzi mi o płaski brzuch. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 171 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 31.5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy [...]