płaski brzuch

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI : 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? -płaski umięśniony brzuch -szczupła ale lekko umięśniona sylwetka - umięśnione pośladki -poprawa kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** Wszystko [...]

[...] Rozgrzewka Wszędzie 4 serie 10/8/6/6, progresja ciężarów (co serie dokładam) Poniedziałek: Plecy: Podciąganie drążka do karku tyłem w siadzie Przyciąganie wyciągu w siadzie płaski do klatki wiosłowanie skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem triceps: Wyciskanie francuskie leżąc prostowanie ramion na wyciągu prostowanie ręki z hantlem w opadzie [...]

[...] podciągać jak najbliżej klatki piersiowej. Gdy jedna noga się kurczy, druga zostaje wyprostowana. Pięty nie powinny dotykać ziemi. Palce wyciągnięte. Ćwiczenie 15. Siad płaski, ramiona w górę. Opad aż do granicy równowagi, po czym daleki skłon do przodu z dotknięciem dłońmi stóp. Nogi w kolanach wyprostowane. Przy skłonie w przód głęboki [...]

Coś o sobie Jestem studentem II roku magisterki na kierunku pedagogika, specjalność pedagogika opiekuńczo-wychowawcza. Zdecydowałem się na dziennik/blog z racji ciągłej pracy nad sobą, liczę na cenne wskazówki i uwagi, konstruktywną krytykę zawsze analizuję i wyciągam wnioski. Moja przygoda ze sportem zaczęła się parę lat temu od treningów street [...]

[...] Nie stosuję żadnej diety, żadnych "preparatów", nie mam na brzuchu tłuszczu (może trochę), jestem aktywny sportowo. Nie posiadam zdjęcia sprzed treningu(miałem kompletnie płaski), ale czy te mogą pokazać jakaś poprawę? Chodzi mi oto, czy widać na zdjęciach jakieś konkretne zarysy (jakieś chyba są i czy polecacie nadal ćwiczyć treningiem A6W [...]

trening A przysiad 3x10-12 wiosłowanie 3s wycisk płaski 3s wycisk żołnierski 3s. brzuch 3x20 trening B martwy ciag 3s podciąganie na drążku nachwytem 3s przysiad 3s. pompki na poreczach 3s lub wycisk płaski 3s(nie wiem co bedzie lepsze) wyciskanie sztangi nad głową w siadzie 3s brzuch 3x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 [...]

[...] sam na internecie ale niestety mam modem więc sami rozumiecie... 15 lat, waże około 65 kg, wzrost powyżej 170, nogi mam normalne ręce i głowe też ale mój brzuch nie jest płaski mam 82 cm w pasie i mam dziwne "piersi" strasznie się ich wstydze, mam też problem z siła małe mięśnie, mało siły moje pytanie brzmi, jak ćwiczyc, co jeść aby mój [...]

[...] bioder. Proszę o porady - co robić, jak ćwiczyć, kiedy wprowadzać nowe ćwiczenia aby sobie nie zaszkodzić i odzyskać (co pewnie nie będzie już tak do końca możliwe) płaski, jędrny brzuch, jak zbliżyć do siebie te mięśnie. Kolejny problem to duży cellulit na udach i tłuszcz na biodrach. Waga w dniu porodu 70-71, przed ciążą 53-54 kg, [...]

Witam! Wlasnie udalo mi sie osiagnac wage taka jaka chcialem przy 183 cm 83 kg. Wiem, ze nie ma okreslonej wagi dla danej wysokosci. Ale ta wydaje mi sie teraz calkiem w porzadku. Poniewaz brzuch zrobil mi sie juz w miare plaski, ale mam jeszcze troche tluszczyku :)). Jakie cwiczenia powinienem wykonywac, by miec plaski i umiesniony brzuch. To, ze [...]

witam:)czy ktos mi moze pomoc skorygowac ew.bledy mojego treningu? mam 27 lat,165 cm,50kg..chodze na silownie bo lubie;)),ulozylam sobie walsnie nowy plan ale nie jestem pewna czy wszystko jest ok. 1 dzien-biodra,brzuch 1.prostowanie nóg siedzac na maszynie (czworoglowe uda) 3serie x 15-20 powt. 2.wyciskanie ciezaru nogami na suwnicy [...]

[...] po 1. źle układam dietę (na forach są czasem sprzeczne info ;/), a po 2e boję sie, że przez źle skomponowaną dietę, i brak efektów szybko się zniechecę. Chciałabym mieć znów płaski, wyrzeźbiony brzuch, ogólnie wysmukloną, ładnie zarysowaną sylwetkę. Od prawie roku staram się ok. 1-3 godz. tygodniowo spędzać na zumbie, ok. 1 godz/tyg. pilates. Od [...]

[...] ZAWSZE, więc nie jest to kwestia tego czy jestem na masie czy na redukcji. Tak samo dużo zalezy od pory dnia- jak wstaję rano z łóżka to brzuch jest prawie(ale nie dokońca) płaski, a już po jednym posiłku okrutnie go wypycha. Tak samo jest to niezależne od tego ile ważę. Obecnie mam niecałe 80 kg, ale kiedyś miałem ledwie ponad 50 kg, czyli [...]

[...] nadgarstków młotkowo w oparciu 4xmaks Brzuch: 2 razy dziennie 1- http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html-ale do maks 2- brzuszki pełne ze zblokowanymi nogami płaski-4x maks obkręcanie z kijem od szczotki-3x maks wznosy barków i głowy w lezeniu 4x maks naprzemienne dotykanie łokieć/kolano w lezeniu 3x maks [...]

Siema chcialbym aby moj brzuch byl plaski na dole a dokladnie zeby spalic zwisajaca skore.Dolacze zdjecie i doradzcie co mam roboc na moj brzuch zeby calkiem zrobil sie plaski.Mowie ze te zdjecie jest po calym dniu czyli po kolacji i troche urosl :P

[...] wygląda gorzej niż przed miesiącem. Dodam, że mięśnie wydają się być cały czas nabite, brzuch wydęty jakbym non stop jadł węgle. Z początku mięśnie były sflaczałe a brzuch płaski. A teraz dieta po małej modyfikacji. Białka wydaje mi się w kit mało może dlatego, ze całe życie byłem przyzwyczajony do dużych ilości ? Posiłek I Jaja 4 sztuki [...]

[...] diety to wszystko jest męczące i powoli zaczyna mi brakowac sił. Bardzo prosiłbym również o jakies wskazówki dotyczące spalania tłuszczu z brzucha poniewaz jest on jakby płaski ale nie jest jakby to powiedzec "zbity", "rozlewa się" można powiedziec jak usiąde. Z powodu tego że schudłem te 57 kilogramów nie chce juz przytyc ani kilograma ani [...]

Ogolnie jestem chuda osoba. Codziennie gora co dwa dni robie brzuszki.. Gorna czesc mam ladna..tylko dolna troche odstaje. Wiec chcialabym prosic o jakies cwiczenia na dolne czesc brzucha. I mam jeszcze jeden problem . Kiedys mialam idealny brzuch. Teraz nie za bardzo. Juz nie jest taki plaski... A jak siedze mam 3 oponki. Chcialabym miec brzuch [...]

Witam Nazywam się Adrian i zakładam dziennik dla motywacji, ew korekty itd :) Dane: Wiek: 20 Wzrost: 165 ;/ Waga: ok 60-63 kg Staż: brak Dieta: brak Wymiary: brak danych Plan treningowy: cały czas modyfikuję, chociaż tutaj zmiany są raczej kosmetyczne, ale mam nadzieję, że pomożecie i z tym. Czyli plan Armstronga z pompkami Brzuch tak jak [...]

[...] bo nie boli więc zaczynam ćwiczyć też nogi. Klatka: - wyciskanie na płasko - 3 serie - pompki - 2 razy na maxa - wyciskanie w skosie - 4 serie - rozpiętki na skosie lub na płaski ( na zmiane) - 3 serie - przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu - 3 serie Plecki: - sciąganie wyciągu górnego do karku nachwytem / do klatki podchwytem( zamiennie) [...]

[...] wyglądam karykaturalnie ( zdjęcia zainteresowanym prześlę na priv, a może w akcie odwagi wstawię i tutaj). Jestem bardzo wysoka 178-179 cm, mam chude ręce, nogi, dłonie, płaski tyłek, mały biust i ogromny brzuch i to właśnie z związku z nim nieustannie podejmuję próby odchudzania się, niestety z efektem w postaci dodatkowych kilogramów. [...]