płaski brzuch

Nie brzuch jest płaski i nie jest wydęty poprostu biodra mam szerokie nawet jak spodnie w sklepach kupuję to każdy mi mówi że mam strasznie biodra szerokie ;P A co do zakupionych środków na cykl to mam już Mutant Massa 6800kg Horse Power i do tego mono z Olimpa i narazie tylko tyle :)

Przyznam sie bez bicia, ze kratki teraz nie widac. Brzuch plaski. Ale zima idzie, na lato obiecuje, ze czteropak, a moze nawet szesciopak bedzie

Co do zdjecia to wysle jak bedzie juz plaski :%. Myslalam o silowni, ale moj tryb pracy jest nieregularny i nie wiem czy bym znalazla czas. Czy silownia by pomogla wyrobic brzuch? JakoS mi sie wydaje, ze silownia jest dla facetow aby robili sie wieksi. Co lepsze. Silownia czy aeroby?

Dziekuje drodzy eksperci za wszystkie odpowiedzi:*. Wiec po pierwsze chce sprostowac, ze mam 19 lat, nie rodzilam, a moja waga to 67kg.(mam ciezkie kosci i poodbno wygladam na gora 65 kg). W sumie moj przyrost wagi byl dosc spory w ciagu 2 lat, poniewaz wczesniej przez 3 lata chorowalam na bulimie i musialam stosowac terapie hormonalna, aby zajsc [...]

niestety robię się troszkę płaski przez mocne przycięcie węgli i dużą ilość aerobów :) brzuch dziwnie wyszedł :/ bo na żywo żyłki już są :D Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-05-27 23:20:37

[...] przyzwoite, choć przedramię chudziutkie klatka- zdecydowanie Twoja najlepsza partia, duży dół, idealnie równy - i dobrze wypełniony środek, wygląda naprawdę nieźle brzuch- płaski, zdecydowanie przydałoby się zmasować tą partię plecy- ok, choć przydałoby się foto najszerszych żeby lepiej ocenić, ponadto widać, że prostowniki mocno odstają od [...]

jak nie widać jak widać!!! brzuch zdecydowanie bardziej płaski, uda mniejsze, ciało bardziej jędrne. Duży plus za zdjęcia z treningów. W Twoim podsumowaniu jest wiele mądrości życiowych, wskazówek. Mimo kłód pod nogami ukończyłaś i to w pięknym stylu,gratuluję :-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-22 11:33:07

[...] przebiegać precyzyjnie i powoli. ęOpanowanie umiejętności jazdy na desce bez wykonywania skrętów. Jazda na wprost : Do tego ćwiczenia trzeba wybrać łagodny stok zakończony płaskim wybiegiem. Odpowiednie miejsce powinno uchronić Cię przed niekontrolowanym nabraniem nadmiernej prędkości. Jazdę rozpocznij lekko pochylając się do przodu, [...]

w 3 dni przyszło mi 3-4 cm w pasie, jakieś tam kg wpadły i strasznie morda mi spuchła od ilości węgli w 3 dni, że masakra 88-O%-) dzisiaj od rana nic jeszcze nie jadłem bo czuje się jeszcze pełny }:-( już 3 razy w kiblu byłem. retencja juz powoli schodzi, brzuch znów płaski 8-)

[...] się nie udało w tym roku ale życzę powodzenia bo każdy ma trochę inny kościec :-D ja zaczynałem w listopadzie od 110 jakoś :)) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-21 21:03:07 Każdy chce zejść do 80cm bo przeważnie u każdego wtedy już jest brzuch płaski i jakoś to wygląda %-). Ja jeszcze 2/3 tygodnie- brakuje 4 cm do szczęścia :-D

oczywiscie ze zrobie taj jak napiszesz chce miec taki brzuch jak kiedys maly ale plaski a nie taki jak teraz ,dziekuje za pomoc dalej bede robila i czekala na kolejne wskazowki potem wsle zdjecie jak beda efekty.

[...] tego chcesz to pomysl ok. nie wiem czy redukcja ci wyjdzie, bo za duzo na rzeczy na to wplyw. micha ok Czego oczekuje ano tego żeby sie pozbyc opony z brzucha i żeby był płaski a później rozbudowac klatkę plecy barki nogi rece a żeby brzuch został bez tluszczu. Tzn ? Co masz na myśli pisząc "nie wiem czy redukcja ci wyjdzie, bo za duzo na [...]

[...] 70 gdzie norma to 5-32 , badania były robione przed 2 tygodniami, jutro powtórka, Trening4x tygodniowo, cardio po każdym treningu 30min , ubywało 0,5kg tygodniowo ale waga to nie odnośnik ponieważ górna część klatki się rozbudowała a brzuch zrobił płaski , jak na razie z efektów jestem zadowolony podkreślając że to dopiero 6tydzien kuracji.

[...] raz: odżywiam się zdrowo i nie jestem na plusie kalorycznym i mam nie dużą ilość fatu na dolnych partiach brzucha ale wystarczającą żeby zasłonić mięśnie chodź brzuch mam płaski. Odchudzał się nie będę bo nnie mam z czego ale jak się pozbyć fatu na brzuchu? Basen i trening mięsni brzucha? na siłowni nie ćwiczę mówię od razu. Chodź kiedyś [...]

Ciezko mi sie z tym zgodzic: 1) po dwoch ,trzech dniach sytuacja sie czasem zmienia i brzuch staje sie plaski 2) nie mam wahan wagi wiekszych niz 1k 3) sklanialbym sie ku problemowi z nietloranchja pewnych pokarmow

[...] plan: split 3x w tygodniu klata-tric plecy bic nogi barki +brzuch na każdym Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad że sztanga na karku 117.5kg x1 Wyciskanie płaski 80kg x1 Wyciskanie żołnierskie 50kg x1 Martwy ciąg nie robiłem max bo uważam że nie mam jeszcze dobrej techniki żeby max robić Podciaganie +35kg x1 Zmieniony przez - [...]

Sa ludzie na ktorych winko nie dziala, a sa tacy ktorzy je uwielbiaja. Akurat wrocilem z wakacji i mialem okazje widziec kumpla ktory akurat lecial wino solo po ok 2latach pauzy od saa. Wygladal swietnie nabity brzuch plaski, oczywiscie aero szly bo na diecie sie chlop nie zna , odrzucil tylko smieci.Ostatnie jego foty widzialem przy wadze ok [...]

[...] prostopadłej do podłogi). W tym ćwiczeniu liczy się to, aby jak najszybciej podnieść nogi z ich maxymalnego zakresu. Przypominam tutaj o brzuchu, cały czas ma być płaski, więc nogi w górę idą na wydechu. Szpagat zwykły. Rozciągasz czworogłowe (ważne w tym szpagacie). Potem pachwiny - pierwsze ćwiczenie Nofixa. Później tylne uda i [...]

a ja wlasnie odnosze takie wrazenie ze sa takie malutke ze ja pierdziele takie kulki male , jutro wrzuce fotki plecow z ich treningu, beda lepsze troche bo spompowane , no wlasnie ten brzuch, kiedys chodzilem na kickboxing to robienie brzucha zaden problem byl, nie miale kratki ale byl plaski, w teraz w sumie nie pamietam kiedy go robilem i [...]

[...] większe uda, plecy, ramiona(teraz właściwie jedno) i klatę. Zwróć uwagę w programach dowolnych jak obaj zawodnicy kontrolują talię, a zobaczysz, że Jay ma cały czas brzuch płaski jak deska, lekko napiety żeby zaznaczyć szczegóły, a Ronnie wylewa się nad talią w trzy strony. Ronnie pod wzgledem estetyki był w tym roku najgorszy wsród finalistów.