płaski brzuch

brzuch plaski jak deska - jak bym nic nie zjadl, lekki, swietna pompa na treningach, z ciezarami musze uwazac bo az za duzo sily :) waga w miejscu co najwyzej nabicie zdecydowanie lepsze, rece/barki

ale pilnowal bym tez zawsze waznej podsatwy cbl wpierw bialko po treningu, po 30-40min dopeiro b+ww. gdy wrzucisz samo bialko, szczegolnie leucyne to bedziesz mial jeszcze nizej cukier po treningu dlatego odpowiedz anaboliczna, wrazliwosc insulinowa bedzie jeszcze lepsza niz jak bys od razu wrzucil b+ww - skąd taki pomysł? Wiesz, że wpierwszym [...]

@thorin z ladowaniami musisz sam wyczuc, mnie ladowania meczyly bo wywalaly z naturalnego dla mnie juz stanu czyli ketozy, bedadz poza ketoza czułem się źle, wiec kolejne dni po ladowania to byla dla mnie katorga. @tarkus oczywiscie , johe mozesz dac w polowie treningu jakos pozniej dokonczyc reszte treningu, dac lekka tabate i na koncu [...]

[...] tym, że jest opuchnięty ( z 80 w pasie jest jakieś 90 albo i trochę więcej 8-) ), i może się to utrzymywać nawet po całkowitym zagojeniu, około miesiąc do dwóch, ale jest płaski i o to chodziło %-), mimo ch**owego znieczulenia, przez które momentami czułem jak mnie tną %-) Jak opuchlizna zejdzie to wstawię zdjęcia, póki co wracam do dziennika [...]

[...] a brzuch wstałam i na wysokości pępka twardy jak wciskam boli ... Ale coś w tym jest bo kiedyś jak nie jadłam kasz, batatów, ziemniaków i innych takich rzeczy to brzuch był płaski i nie bolał -_- Mięso- mogę każdy rodzaj. Kasze ziemniaki? - może jaglana? a płatki ryżowe będą OKEJ? A czy istnieje jakiś owoc który można zjeść przy takich [...]

[...] fatalnie, zalewałam się wodą... codziennie bardziej i bardziej. Ale zauważylam, że przecież jak najadłam się ww po zawodach to było super. Obudziłam się w poniedziałek z płaskim brzuchem jakiego dawno nie miałam. Uznaliśmy więc, że może warto spróbować czegoś innego. I tak od wczoraj jestem na wysokich węglach i niskich tłuszczach. I jak ręką [...]

Dzieki Przemo za link. Na prawdę jestem tym wszystkim zaskoczony. Bo jadac na debiuty wiedziałem ze obsada w do 180 moze byc nawet mocniejsza niz w +180 i nie nastawialem się na nic. Przed wyjazdem mówiłem do żony ze fajnie by bylo jak bym dostał sie do polfinalu. Ale przed eliminacjami patrzyłem na chlopakow i mówię sobie kazdy mega [...]

[...] ten wydęty wiecznie brzuch. Mam trochę tych problemów i mam nadzieję, że mi pomożecie coś z tym zrobić głównie właśnie w kwestii dietetcznej :) Nawet na zdjęciach wyżej widać - jedno zdjęcie przodem jaśniejsze jest z rana i brzuch dużo bardziej płaski, a to ciemniejsze jak bym była w ciąży... Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-14 22:32:22

[...] samopoczucie lepsze, aczkolwiek wit C idzie w dużych ilościach, bo czuję się niewyraźnie. Kulinarne szaleństwo wyszło mi na dobre, bo trochę odzyskałam siły, a brzuszek płaski %-) ahh ta redukcja }:-( DT - Tydzień 4 B 1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+ 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x75kg/ 12x40kg 10x30kg/ 10x35kg/ [...]

O tak, biorąc po uwage, ze treningi w tym tyg to tylko 2 x silowy, 1 x joga i 1 x aero to jest ok. Zreszta brzuch sie wyplaszcza, moge miec wielka dupe, byle brzuch byl plaski :-) Kolejny trydzien pod halsem: WALKA Z LENIEM.

[...] spalanie. DO tego dokłada się gorsze ukrwienie w tych miejscach. Czy trzeba koniecznie czekać, aż na redukcji spali sie cały tłuszcz, aby brzuch na całej długości był równo płaski? Bo takto zawsze dół będzie wystawał... próbowałeś diet low Carb ? na nich mimo tłuszczu do pewnego stopnia brzuch jest płaski. A i wypukły brzuch nie jest spowodowany [...]

[...] dolny 3s 12,10,8p - 3-0-x-2 - modlitewnik 2s 15p - 3-0-x-1 - allachy + unoszenia nóg w zwisie 6s 15-20p + 20-25p - Kółko 5s do palenia 30min cardio Jakiś pogląd formy, płaski naleśnik, brzuch się wyłania. U mnie on zawsze jako ostatni, mam dwójki docięte, dupe dość suchą, tzw. choinkę na plecach, a brzuch za mgłą. Ale na szczęście już coś [...]

"Gainer737 -Brzuch ladnie wywala po tej odrzywce a na treningu brzuch robi sie plaski a miesinie sie pompuja.." lampo wytłumacz mi to zdanie.. i powiedz o co Ci dokładnie chodzi?

[...] tego jeden posiłek jakiś bardziej tłuszczowy, to wtedy potrafiłem przytyć 5 kg w tydzień (wszystko zalegało w brzuchu), a po 2 dniach jedzenia mniejszych ilości brzuch był płaski i waga co do grama w normie. Bardziej niż śmieci, rozbija mi brzuch zdrowe jedzenie. Robienie się takiego balonu skutecznie utrudnia zrobienie jakiejkolwiek masy, bo [...]

[...] ani wyżej) Przyjmując wyprost zatrzymujesz się na chwilkę i czujesz jak mięśnie pracują. - stolik - znane i stare ćwiczenie a jakoś chyba zapomniane. Siadasz na ziemi, siad płaski (ręce obok tułowia płasko na ziemi przy biodrach), nogi wyprostowane, złączone razem. Na "raz" unosisz biodra w górę opierając się na rękach i zginając nogi [...]

Carmen jako, ze ponoć dobrze wyznaczyć sobie cel to swój określiłam na 2,5-3kg w 3 miesiące i pozbycie się trochę tłuszczu głównie z oponki, żeby brzuch był troszkę bardziej płaski a nie wystający jak w 4 miesiącu ciąży :D Talia wąska, ale poniżej pępka te 85 cm to już nie jest mało. Myślę że spokojnie od tych 65 cm w talii do 98 w najszerszym [...]

[...] mokra. Szybko się umyć i i iść jeść! Po treningu czułam niezłe ssanie. W godzinę po posiłku potrenngowym (ryż + wieprzowina of kors) musiałam znów coś zjeść bo brzuch był płaski i się domagał. DIETA warzywa: sałata lodowa, ogórek świeży, ogórek marynowany, pomidor płyny: kawa czarna 1x, woda ok 3l suplementy tran 1000mg 1x, lecytyna, mg+ b6, [...]

Kuba_n - naprawde dobrze to juz wyglada. Jezeli wszystko bedzie szlo dalej na + to za 2 miesiace bedzie forma jakiej bedzie Ci wiele osob zazdroscic :) Odnosnie mojej sylwetki - to spokojnie, uwazam ze jeszcze duzo do zrobienia. Duzo smalcu na nogach. Brzuch jest plaski, ale kostki tak super nie widac. Zyly wszedzie wyszly, bo takie mam [...]

[...] Pytanie dotyczy tego, czy to jest problem, jak się ta górka pomiędzy mięśniami robi przy odginaniu się do tyłu? Bo jak leżę, to jakoś się te mięśnie schodzą, brzuch z boku płaski, z przodu jak widać, ale jak się odegnę i inaczej mięśnie zepnę, to od góry do pępka spomiędzy mięśni wyłazi balon 88-O Normalnie parzę i nie wierzę }:-((( A mięśnie [...]

Ruda prostuje Polki:-) Napiety brzuch to same plusy.Utrzymuje sylwetke wwyprostowana, co wyglada o wiele lepiej niz przygarbiony quasimodo. Mozna tak zrobic transformacje figury. Z wypieta klatka nasz biust wydaje sie pelniejszy,a brzuch plaski. Z automatu czujemy sie rowniez pewniejsze siebie :-)