[...] np raz wieczorem przed spaniem a raz rano, czy musi to być codziennie o mniej więcej tej samej porze? Po jakim czasie mogę się spodziewać w miarę widocznych efektów? tzn mam płaski brzuch i jak napnę mięśnie to widać takie dość mały kaloryferek a chciał bym aby był on tam cały czas bez napinania mięśni :) po jakim czasie jest to możliwe? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sergio ja mogę sobie odmawiać długo dla jednego dnia przyjemności. Chodzi o to, że wiesz, lubię jeść i wogle, ale lubię też patrzeć w lustro na mięśnie, dobrze wyglądać i mieć płąski brzuch. That's why! Ale nie zamierzam psuć sobie młodości trzymaniem rygoru jak kurek :))
Niezbyt wiem jak miałbym budować masę mięśniową więc jakbym mógłbym prosić o jakiś link czy coś ? A jak nie mam z czego schudnąć to czemu mam tak dziwnie ,,zrobiony'' brzuch że jest duży ? A wolałbym zrobić mięśnie przy tym jak będę miał płaski brzuch .
[...] kortyzol, albo jakąś nietolerancja pokarmowa. Ewentualnie zamiast stać, delikwentka "wisi na kościach", czyli brzuch puszczony luźno, a tak być nie powinno - chcesz mieć płaski brzuch - ma być spięty:-D Akurat wiek nastoletni, to wiek, w którym człowiek wszystko wie najlepiej, więc przekonywanie może byc trudne:-D Pokaż jej zdjecie dziewczyn [...]
mam wygladac jak zalany? i to jest jakas dodatnia wlasciwosc? Boze, tylko nie to. Najgorsza rzecza jaka moglaby sie przytrafic w calym tym fitnessie to zebym byl wlasnie "zalany" woda czy tluszczem. Podstawa to zyly, sciegna, miesnie, plaski brzuch i sprawnosc. "zalanie" to widze na codzien w szatni pakerni gdzie kazdy ma [...]
u mnie zastoju kibelkowego nie bylo, a i tak jest lipa jakas, w sumie to czulam ze mam troche moze bardziej plaski brzuch...ale jak sie dzis zmierzylam to stwierdzilam, ze mi sie wydawalo :/ porazka
Siemka ; ) mam 15 lat 189 wzrostu i 104 kg .Od 11 dni robie a6w,gram w piłke,co tydzien jestem na siłowni. Moje pytanie brzmi co i jak mi odradzicie aby wyrobić sobie ładny płaski brzuch i 6 -pack . ? z góry dzieki za pomoc ; )
[...] snem), za to tłuszcze trzymam na poziomie 100 g ed, a białko na poziomie około 200 g, przy dzisiejszej wadze 96,6 kg. Nie jest to tak męczące, a zalety, typu: brak wzdęć, płaski brzuch, zachowane PS Pytanie do praktyków vlcd: wczoraj miałem przez cały dzień cytrynowy w kolorze mocz. Może to być oznaką ketozy, czy po prostu składnik diety? [...]
Witam. Od ostatniego czasu duzo sie nie zmienilo, podobny pas i waga i chyba bede po malu konczyl redu :) raczej mi troche brakuje do bf 10%, ale jesli mam ok. 12% to na razie mnie to satysfakcjonuje, poza tym czuje po malu ze miecho zaczyna mi spadac ;p nawet jak pas sie zwiekszy o 2cm to i tak progres 6cm, a to duzo :) czuje, ze mam plaski [...]
[...] kieruje się tym przelicznikiem wiem to bo miałem i mam kontakt z tymi doradcami . Według ich twierdzeń gość taki jak ja przy wzroście 177cm i wadze 88kg mam nadwagę a że mam płaski brzuch i 25 lat dźwigam żelazo to taki drobny szczegół. Trzecia sprawa to że dr.Kwaśniewski uważa że człowiek powinien być mały i chudy wspomina w swoich książkach [...]
Wiesz, plusem bylo to, ze mozesz w ciagu dnia zajac sie tylko i wylacznie praca/nauka/czym tam chcesz, nie nosisz zarcia w pojemniku, nie dywagujesz, czy by nie zjesc ciastka/drozdzowki itp%-) jesli miewasz wzdecia, to w ciagu dnia naa j/nj bedzesz miala plaski brzuch;-) W watku j/jn tweirdza ze glodu sie nie czuje, ja w ciagu dnia mialoam zawsze [...]
heh ,ja tez mam male cycki , nie wygladam jak pamela po 10 operacjach i nic do malych cyckow nie mam ;] a jest fjana bo ma plaski brzuch zero boczkow i szczuple lapki i nogi, jedynie gore ma za chuda.
(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 21 lat, waga 70 ale chyba juz nawet ponizej ostatnio duzo spadlo.. wzrost 182 (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika w miare systematycznie (3). Stosujesz okresy [...]